【食】健康で長寿の日本人は1日3食何を食べているの?

1: みなみ ★ 2020/02/03(月) 19:38:59.36 ID:Wb1lC8kn9
2020-02-03 10:12
http://news.searchina.net/id/1686503?page=1

 多くの日本人はスリムで見た目も若い。また健康かつ長寿としても知られている。いったい日本人は毎日何を食べているのか? 食事に健康の秘訣があるに違いないと、中国メディア馬蹄踏砕?頭雲は分析している。

 医食同源という言葉もあるように、体の健康と食事には密接なつながりがある。体に良い食事はもちろん心の健康にも役立つだろう。では日本人は朝食、昼食、夕食に何を食べているのだろう?

 まず、日本の多くの家庭では朝食を重視している。一般的な日本の朝食はご飯と味噌汁、玉子焼き、そして、漬物だ。実は、この朝食は栄養バランスにすぐれた食事になっている。味噌汁の味噌は大豆で作られているので植物性たんぱく質を摂取でき、発酵食品のため体の循環を整えてくれる。玉子焼きで動物性たんぱく質を手軽に摂取できる。また、漬物で野菜の栄養素を補うこともできる。日本の朝食は全体にバランスの良い食事になっている。一日の良いスターとは朝食から、というわけだ。

以下ソースで

2: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:39:16.61 ID:cyg1IwZb0
三食も食べてない

3: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:39:17.85 ID:EsGGvYD40
納豆

4: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:40:04.27 ID:EsGGvYD40
納豆キムチは美味いやな
朝に食べるとスメハラになるが

15: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:43:06.55 ID:fpMtsO4U0
>>4
納豆は食べるなら朝飯だろうに
因みに水戸市民ではない

264: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:33:54.02 ID:wkd0cAd20
>>4
炒めたら匂いマシになるで

277: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:35:43.52 ID:HdcQ6U9P0
>>264
ナットウキナーゼ全滅するけどな

6: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:40:35.11 ID:FYkJwHrG0
味噌汁、漬物で塩分過多、白米食べて糖質まみれだよ。
医療が発達してるだけだろ。

129: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:12:19.43 ID:60i9MVDr0
>>6
その代わり海外に比べて、余分な甘いものとか高脂質な肉とか食べない
そのほうが全然いいというだけ

海外ではクソ甘いケーキとか肉500グラムとかマヨネーヅたっぷりのサラダとか食いまくるだろ
そりゃ死ぬわ

7: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:40:54.20 ID:XzLO+Rd20
スリム?メタボ多いじゃん。スリムの方が少ない

44: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:52:09.35 ID:7RszKkzE0
>>7
アメリカのメタボと比べたら。

241: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:31:05.33 ID:yDis4CsN0
>>44
東アジア人は不健康なレベルに太る前に糖尿病とか心臓疾患になるから
基本的に太れない人種なんだよね

https://epi.ncc.go.jp/files/04_international/international2816_img003.JPG
例えばインド人はBMI35くらいまで上がっても死亡リスクはまったく上がらないかむしろ下がってるけど
日本人だと1.5倍になる

9: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:41:13.90 ID:HBTuV3ft0
10年以上、一食やな

10: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:41:15.54 ID:uvurrRmq0
塩分が多いんじゃないかな

12: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:42:38.07 ID:GU9gHw1S0
海外では糖質制限の危険性について発表されたのに未だに糖質糖質言ってるのな

372: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 21:00:36.42 ID:xQwOih2O0
>>12
素人が安易にご飯やパンを全く食べないのは危ないらしいな。

16: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:43:27.21 ID:XzLO+Rd20
朝は決まって🍌

21: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:44:47.91 ID:SQ/c8skT0
豚肉

35: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:49:43.06 ID:fUhtiYLu0
>>21
自分も豚肉だな

22: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:44:48.83 ID:Tl7iA11W0
納豆と目玉焼き
野菜ジュース

朝はこんな感じ

26: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:45:43.54 ID:eDUg5XOt0
スリムな奴に聞き回ったことあるが
ほとんど朝食は食っていない
あと外食はほとんど焼肉系統だな
ジャンクフード店や油物炭水化物系の飲食店はほぼ通っていない

432: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 21:28:59.54 ID:mfQ0L4GL0
>>26
170の53のピーク時48キロだった事あるヒョロガリだけど
特盛5食とかいきなりステーキ500グラム朝昼晩3回とか無茶したけど太る気配すらなかった
多分吸収率とかの個人差やろなあ

457: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 21:43:46.01 ID:jjav3k410
>>432
同じ体質だよ、上司からもっと貫禄つけろって言われて半年間ほぼ毎日焼肉か中華料理屋で限界まで食わされたけど全然太れず、逆に体調不良になってまいったよ
上司はそれに付き合ってたからスゲー太ってたw

463: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 21:48:34.35 ID:mfQ0L4GL0
>>457
ブルータスお前もか
今36なんだけど生涯平均体重を突破する事はなさそうだ
1日5食とか不摂生な食生活してんのに何食ったら太れるのかわからん
慢性便秘だから吸収されてない説を提唱したい

473: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 21:54:41.26 ID:XqVQS6/Z0
>>463
いくら食べても太れない、かつ疲れやすい人はバセドウの可能性があるよ
ソースは俺
健康診断とは別に一度甲状腺ホルモンの血液検査しとくべき

33: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:48:00.08 ID:hwI2t33+0
魚のスリ身食べるとスリミになる

491: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 22:13:19.29 ID:j8Fz5Wuc0
>>33
なんて?

34: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:48:02.67 ID:A+yBA0Fg0
年間ほぼ毎日
朝はきな粉を水に溶かしてエビオス錠とビタミンCのサプリを飲む
昼はなし
夜は好きなものを好きなだけ食べるという生活がもう15年ぐらいになるけど
長く生きるか早く死ぬか自分も楽しみだ

39: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:51:01.73 ID:74iWYcAb0
中国の粥もおいしいぞ

40: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:51:45.21 ID:OWnF8q360
そんなに変わらん気がするけど発酵食品は好きかもね
腸が元気だと身体も元気

42: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:51:57.89 ID:G5fIvAgt0
漬物に本来の野菜の栄養分はないっしょ

89: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:05:06.45 ID:+H4McZ7u0
>>42ぬか漬けのビタミンは3倍くらいになるぞ

101: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:07:38.20 ID:G5fIvAgt0
>>89
まじで!

115: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:09:35.60 ID:+H4McZ7u0
>>101そう!ビタミンもそうだが発酵食品なので腸活にもいいよ

43: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:51:58.33 ID:PO7ce3vs0
というか、健康な奴は1日3食も食わないのでは?

何で3度も食事をするというのが常識などと思ってはいけない。疑問を持て。
1食や2食でも十分な奴は、いくらでもいる。

57: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:55:54.98 ID:uvaplxKW0
>>43
健康な奴は1日3食きちんと摂っているよ。

292: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:37:15.72 ID:wkd0cAd20
>>57
内臓が休まらないからあまり健康的には良くないみたい

316: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:42:39.70 ID:wwBcrhOz0
>>292
夕食19時朝食7時なら12時間は休まるからいいんじゃない

46: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:53:09.67 ID:2Jqu4Mta0
中華料理は美味いけど、油っこすぎる
胸やけするわ
551の蓬莱の豚まん4個食ったら、逆流性食道炎で気持ち悪くなるわ

中国人しないんだな、不思議

49: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:54:52.01 ID:X4tROhuZ0
平日のメニュー

朝:納豆ご飯、野菜ジュース、コーヒー
昼:コンビニ飯、緑茶
夜:ヨーグルト、野菜サラダ、酒(蒸留酒)、酒の肴(めざし、するめ、枝豆、柿の種等々)

うーむ

50: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:54:57.03 ID:mqsN3ICu0
一つのモノにハマると、しばらく(2~3週間くらい)そればっか食ってる偏食だから
間違いなくオレは早死にする

55: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:55:44.80 ID:j3XUbSS30
御馳走は週一 日常は 粗食で満足している病知らず

56: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:55:53.61 ID:cCxyPLFn0
サラダチキンとゆで卵とヨーグルトと牛乳
サラダチキンとゆで卵とプロテインバー
納豆と豆腐とゆで豚肉とプロテインドリンク

まじでこんな感じ。
野菜と果物は滅多に食わない。

131: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:12:31.29 ID:nCLi5VjO0
>>56
塩分は少ないのは良さそうだがこれはこれで腎臓酷使してそう

60: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:56:48.81 ID:laByaDJD0
朝飯はずっとオートミールだよ
便秘知らず

65: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:57:45.83 ID:AvQ/6tZ90
16時間絶食健康法やってるから2食

493: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 22:15:47.84 ID:mHwoDXq80
>>65
わいも美容と健康のためにそれやってるわ
8:16ダイエット

74: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:00:58.40 ID:+H4McZ7u0
みんな納豆は朝飯と思っているが間違い。血栓を溶かす効果がある納豆は夕飯の時が最適。夕飯の最後に納豆メシで〆るのが正解。

82: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:02:44.49 ID:DdfhJgYF0
>>74
やってみるわ
納豆最強

99: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:07:36.16 ID:+H4McZ7u0
>>82脳血栓とかになりにくいと言われているよ

84: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:03:07.85 ID:n7F6nKLb0
食よりストレス回避じゃねーの?

97: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:07:13.32 ID:ebt+iTfA0
体調不良って精神的なもんが殆どだからな
病は気からとはよくいったもの

76: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:01:25.34 ID:yAoEtLbF0
2食でもいいということだろうけど、一気食いはマズいだろうね、

一食当たり数時間かけてゆっくり食べる必要があるかも。それか低GI食

100: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:07:36.23 ID:bsMEtIL40
香港の方が平均寿命長いんですけど…

105: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:08:10.00 ID:yAoEtLbF0
酵素(消化酵素)生成には限りがあって、作れなくなったら終わり
だから食べすぎ注意。栄養が取れなくなるから

107: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:08:36.38 ID:zwpQnw8H0
酒も食べ物も量控えるようになったら体調がいい

引用元 : 【食】健康で長寿の日本人は1日3食何を食べているの?

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