体がだるい やる気が出ない もしかして砂糖依存症?

1: ◆mZB81pkM/el0 (茨城県) [CN] 2020/01/12(日) 07:54:35.72 ID:BFqNGnvp0● BE:844481327-PLT(13345)

体重の増加で減量を希望する人の中に体がだるい、やる気が出ないという人がおります。
食欲はあるのに朝起きたくない、元気が出ないというのです。太っていて顔色が悪く、むくんだような感じを受けます。
そのような症状が砂糖の取りすぎによると思い当たり「最近甘いものを食べ続けていませんか?」と聞くと、「えっ、わかりますか?」とその人は虚を突かれたような顔をしたのです。

そこで甘いものを食べ続けるとどうなるか、順序だてて説明しました。砂糖の入った甘いものを食べると血糖が急激に上昇します。高血糖は毛細血管を傷つけるとされ、体は血糖を下げるためにインスリンを分泌します。
インスリンはグルコースを筋肉に消費させる一方、糖を脂肪に変えて組織に蓄え、血糖を急激に下げます。
それで低血糖になるとまた甘いものが欲しくなり、悪循環で気分も不安定になります。

また寝る前に甘いものを食べると夜中に低血糖になり、体は血糖を上げようとアドレナリンを分泌し交感神経を刺激するため眠りが浅くなり、不眠で悩むようになります。
さらに朝目が覚めたときは低血糖で体がだるい、起きたくない、やる気がないなどの症状が出てきます。精神的なストレスや悩みもないのに鬱(うつ)っぽくなるのです。
 

https://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/519631
https://www.okinawatimes.co.jp/mwimgs/b/4/-/img_b4b44d667b1a00102d10a4ed450e90e7129333.jpg

5: 猫又(幻の洞窟) [NO] 2020/01/12(日) 07:58:40.52 ID:7YnCb4cG0
https://i.imgur.com/XdZf3RT.jpg


これ食べて頑張れ。

14: スナネコ(千葉県) [ニダ] 2020/01/12(日) 08:06:58.75 ID:/fGgagbZ0
>>5
あ、プリンあらどうも。

88: アムールヤマネコ(埼玉県) [US] 2020/01/12(日) 09:33:23.38 ID:8BZCIRBt0
>>14
なんだろう、ちょっと新鮮w

152: ヒョウ(日本のどこか) [US] 2020/01/12(日) 11:35:50.96 ID:eYAR8Qts0
>>14
おとなのボキャ天思い出した

6: ギコ(埼玉県) [BY] 2020/01/12(日) 07:58:56.35 ID:z4QwHnEY0
マジでランニングしろって。
健康になるし、やる気も出てくるぞ。

23: ロシアンブルー(愛知県) [ニダ] 2020/01/12(日) 08:17:42.06 ID:0uXU850X0
>>6
スクワットの方が減量に向いてるってのがトレンド

73: ヨーロッパヤマネコ(山梨県) [US] 2020/01/12(日) 09:11:11.67 ID:3o/Cj06m0
>>23
これマジ?
1日30回くらい毎日やってるんだけど痩せないんだよね
もっと増やさなきゃだめかな

77: 茶トラ(茸) [FR] 2020/01/12(日) 09:13:29.84 ID:MLiCzptK0
>>73
基礎筋力ないなら知らんが
基本は有酸素運動の方がいい気がするよなあ
やせるなら

何か理由があるならちょっと知りたいな俺も

93: ユキヒョウ(SB-Android) [US] 2020/01/12(日) 09:38:02.62 ID:mey+Hfa50
>>77
調べればいくらでも出てくるだろ

有酸素は活性酸素も増えるし筋肉も減るし辞めたら終わり、むしろリバウンドする。
筋肉つけて(維持して)活動代謝も増やしていかないもジリ貧

9: ぬこ(神奈川県) [ニダ] 2020/01/12(日) 08:02:59.84 ID:/SdiRFCS0
わかった!しょっぱい醤油せんべい食べるわw

12: スナネコ(千葉県) [ニダ] 2020/01/12(日) 08:05:39.59 ID:/fGgagbZ0
まさに俺。
今ベッドの中でこのスレ読んでて、起きたくないもん。

頭痛いし。

15: エジプシャン・マウ(東京都) [US] 2020/01/12(日) 08:07:49.44 ID:0bxonb3Z0
普段お菓子は食べないんだがこないだ晩ごはん代わりにお菓子食いまくってたら眠気でやばかった

27: サイベリアン(福島県) [JP] 2020/01/12(日) 08:21:57.40 ID:IuJQt2Lu0
甘いの入れると元気になるよ。

111: エジプシャン・マウ(宮城県) [ニダ] 2020/01/12(日) 10:00:35.81 ID:lO/g2it80
>>27
震えも止まってシャキッとするに近いモノを感じるw

41: サーバル(千葉県) [FR] 2020/01/12(日) 08:47:49.25 ID:FHSz5Rgc0
WHOがタバコ、アルコールの次にターゲットにしてるのが砂糖だからな。身体に言い訳ない。

63: サイベリアン(茸) [US] 2020/01/12(日) 09:06:12.55 ID:TvbAOBap0
>>41
砂糖っていうか糖質な?
ご飯とか食い過ぎるなってランセット様方の御触れやぞ

45: ボンベイ(熊本県) [CN] 2020/01/12(日) 08:51:29.01 ID:lSC3cm460
糖分が一番依存性になりやすい
ソースは俺

50: スペインオオヤマネコ(大阪府) [EU] 2020/01/12(日) 08:53:43.98 ID:Qr7dT1MS0
砂糖依存症っていうと言い方がアレだけどただの糖尿病の境界型か予備軍くらいのやつなんじゃないの
ちょっとインスリン抵抗性出てきてるような奴
まあどっちにしたって運動療法&食事療法から始めるのは変わらないだろうけど

57: チーター(やわらか銀行) [MY] 2020/01/12(日) 08:59:28.47 ID:geSxf0Yr0
塩も砂糖も気にせず摂ってるわ
野菜もとってるし青汁も飲んでるわ
生活の活動強度が人によって違うのにアホかと

58: スナドリネコ(愛知県) [TR] 2020/01/12(日) 09:00:18.23 ID:dHmGM4gs0
砂糖は安いやつも高いやつも変わんないんか?

62: ラ・パーマ(大阪府) [ニダ] 2020/01/12(日) 09:05:22.79 ID:Uxt0cr7K0
個体差あるから同じ糖質ダイエットしても腎臓にダメージあるなしがあるよ
糖質ダイエットしたいならきちんと医者にかかってかかりつけ医と相談しながらやらんとあかん人もおる
一時期はやってた水を飲んで体質を変えてダイエット!なんかも腎臓にダメージもらってたからな

68: ヒョウ(兵庫県) [ES] 2020/01/12(日) 09:07:35.05 ID:QA2twirf0
ご飯も砂糖も最終的にはブドウ糖になるんだろう。毒性なんかないだろう。甘いものを
食べ過ぎて食事をちゃんと摂らなかったとかそういうのが原因じゃないの。

108: サイベリアン(茸) [US] 2020/01/12(日) 09:54:00.31 ID:TvbAOBap0
>>68
関係無しに糖質は採りすぎるとアカン
アルツハイマーになる確率が上がるというデータもある

71: セルカークレックス(中部地方) [US] 2020/01/12(日) 09:09:06.51 ID:k7eUVFEF0
40過ぎたら、好きなもんばっかり喰ってるって訳には行かないんだな
血統コントロールは大事!

おまえら健康診断のNGSP値 7.0を超えてないよな?w

俺は10超えてて大変な目に遭ったよ・・・・

72: シャルトリュー(やわらか銀行) [US] 2020/01/12(日) 09:09:33.76 ID:kiKJJ3vd0
おじさんが子供の頃はチクロという物があってなぁ…

76: ヒョウ(兵庫県) [ES] 2020/01/12(日) 09:12:07.05 ID:QA2twirf0
炭水化物ダイエットを俺もやったことがあるんだけど散歩の途中で足が痙攣を起こしたの
よ。足が痙攣なら死なないけど心臓が痙攣を起こしたら死ぬかも知らんなと思って危険
だから炭水化物ダイエットは止めた。

125: イリオモテヤマネコ(東京都) [US] 2020/01/12(日) 10:26:12.79 ID:6c/fJr7+0
>>76
足が震えたり吊りやすいのは糖分がいってないんだよ
それは単純に糖分が足りてない、可能性もないとは言えないけど
普段が高血糖のあまりインスリンが過剰に糖分を分解して低血糖になってる
内臓を休めてやるためには糖分は考えて少量取るくせをつけた方がいい

102: 黒トラ(神奈川県) [ニダ] 2020/01/12(日) 09:47:46.74 ID:F2xmVBEp0
正月休みでちょっと太ったからダイエット中だけど
今の太ってる間は少し食べなくても全然余裕だわ
思えば痩せてた時に食べないとヘロヘロだったわ

107: エジプシャン・マウ(やわらか銀行) [ニダ] 2020/01/12(日) 09:52:50.00 ID:DJ5YmygF0
毎日カラメル作って食ってたら
ほんと体きつかった…

109: ユキヒョウ(SB-Android) [US] 2020/01/12(日) 09:55:47.92 ID:mey+Hfa50
減量に手っ取り早いのは有酸素
長期で見ると無酸素

有酸素した分だけ痩せても、食事を根本的に改善しないと、有酸素やめた瞬間にリバウンド。しかも筋肉失ってるから前より太る

112: マーブルキャット(SB-Android) [EU] 2020/01/12(日) 10:00:58.62 ID:tBEKa1gI0
ガッテンで筋トレ30分以内に甘いものと牛乳飲め
やってたから
ちょっとだけのスクワットや腕立てでも
バクバク食ってきたのに

118: サイベリアン(茸) [US] 2020/01/12(日) 10:11:01.03 ID:TvbAOBap0
>>112
アホゥか?恐らく筋肉痛、疲労軽減とかで紹介してたんだろうが間違ってる
牛乳はたんぱく質として吸収が遅いからやる前に飲むべし
甘いものは少しずつ採りすぎないようにこまめに

114: ターキッシュアンゴラ(家) [US] 2020/01/12(日) 10:03:42.70 ID:kh1cnWT+0
いずれにしても続けられないと意味がないよな。
筋トレ週2とランニング週合計40キロ以上が自分は続きそうな気がしたのでこれにしてる。

116: オセロット(愛知県) [ニダ] 2020/01/12(日) 10:05:26.17 ID:FIZCozQ00
マジレスすると

食品添加物入ってないもの食べれば体調良くなる
自炊してても難しいけどな

117: イリオモテヤマネコ(東京都) [US] 2020/01/12(日) 10:08:52.71 ID:6c/fJr7+0
血糖値高いと運動自体したくなくなるからな
すぐ疲れて眠くなるし、インスリン常時フル回転で腹も減る
それが余計に高血糖にさせる
糖質はコントロールするのが当たり前だよ
タピオカミルクティとかよく飲めるな

119: (埼玉県) [ZA] 2020/01/12(日) 10:13:45.46
疲労回復には甘いものがいいとかいうのに、今度は取りすぎるなだって?
どうすりゃいんだよ
医者のいうことって、あっちこっちで矛盾してるんだよ
そりゃ何でもかんでもとりすぎ、とらなすぎはよくないけど「すぎ」っていうのは個人差でかすぎるだろ

122: 猫又(幻の洞窟) [NO] 2020/01/12(日) 10:17:44.30 ID:7YnCb4cG0
会社の自販機のマックスコーヒーは、泊まり作業で一息つくときに絶対必要。普段は絶対飲まないけど。

123: イリオモテヤマネコ(東京都) [US] 2020/01/12(日) 10:17:44.68 ID:6c/fJr7+0
栄養士から言うには、高血糖の状態を改善するには
エクアなどの薬剤は20%、運動もせいぜい30%くらい
食事の仕方が50%くらいを占めている
まずはしなくちゃいけないのは運動じゃなくて食事改善

よく糖分とらないと内臓や脳にダメージがあるとかいう人いるけど
高血糖の食事が続くと、インスリンを常にだしつづけないといけないからそれこそ内臓が弱ってきて機能が低下してくる
そうなると糖尿病になる
糖尿病になると認知症にもなりやすくなる
重度は視力も悪くなり失明するし、
手足の血行も悪くなり神経が麻痺してきて壊死する

129: アメリカンショートヘア(東京都) [EG] 2020/01/12(日) 10:36:36.92 ID:zV7QMSyu0
だからかー
正月に伊達巻やら栗きんとんやら、
甘いもんばっかり食ってたら明けの仕事のだるいことだるいこと

132: ペルシャ(東京都) [US] 2020/01/12(日) 10:39:06.75 ID:V+pe0LKf0
砂糖ばかり悪者にしているようだが白米も同じだからな

136: イリオモテヤマネコ(東京都) [US] 2020/01/12(日) 10:46:57.60 ID:6c/fJr7+0
炭水化物は精製されてるものほど吸収率が高い
玄米より白米の方が上がりやすく
米よりもパンやうどんの方が血糖値上がりやすい
蕎麦は上げにくい方だけど、色だけ蕎麦でほとんど蕎麦粉入ってないようなのはうどんと変わらん
いずれにしても炭水化物を取る場合でも
野菜などを先に取ることで上げ方を抑える事ができるようになる
でも一番考えなくてはいけないのは液体状のもの
ラーメンのスープや清涼飲料水
ケーキなど個体では甘いと思う量の糖分が液体に溶かすと
全然優しい甘味にしか感じない
液体でしっかり味をつけた状態っていうのが、いかに糖分や塩分が入った状態なのか今一度考えろ

140: ラグドール(ジパング) [DE] 2020/01/12(日) 10:53:35.14 ID:12w8uOAl0
分かったご飯食べるわ

141: ラ・パーマ(大阪府) [ニダ] 2020/01/12(日) 10:54:06.86 ID:Uxt0cr7K0
>>140
可能なら玄米食っとけばいいぞ

142: ラ・パーマ(大阪府) [ニダ] 2020/01/12(日) 10:54:27.16 ID:Uxt0cr7K0
後は麦飯も
白米のが美味いけどな

143: (埼玉県) [ZA] 2020/01/12(日) 10:59:10.69
まあ、身体がだるいのはむしろ運動しなさすぎなだけだろう
血行がよくなるていどの運動はしないとダメだよ
軽いストレッチとかは、疲労回復効果があるし

朝起きた後と、昼飯食べた後にラジオ体操すればいい
筋肉と腱を伸ばして、血の巡りをよくする

なんでも食べ物のせいにするのはよくない
もっと他の要素もある

148: コーニッシュレック(東京都) [ニダ] 2020/01/12(日) 11:20:18.86 ID:ZcGIA7tA0
甘いもん食うと一気に吸収されて血糖値がガツンとあがってやばいと思った体が緊急対応してガツンと下がるんだってな

150: シャム(やわらか銀行) [US] 2020/01/12(日) 11:25:43.26 ID:j6XilpRa0
冬になるとダルくて朝起きるのが辛かったんだけど
DHA、EPAのサプリを飲むようになったら冬でも寒くても
スッと起きられるようになったから試してみろ

151: アメリカンカール(ジパング) [US] 2020/01/12(日) 11:35:09.99 ID:9FAJnWCh0
白米や糖質たまに摂るだけで十分

肉、卵、チーズ、野菜が主食
あとマルチビタミンミネラル
MCTオイル
デキストリン、イヌリンとか
食物繊維を摂取

これで健康診断の数値が
全て良くなった

165: スナネコ(埼玉県) [US] 2020/01/12(日) 12:20:26.85 ID:lCa87w7A0
カフェインガンガンにキメて生きろ

172: シャム(東京都) [AU] 2020/01/12(日) 12:57:32.02 ID:SVj8/2sR0
食おうと思えば、timtam2箱一気食いとかできるくらい甘党だけど、やけにハイになって眠れなくなるし、
腸内環境も悪くなるから普段は砂糖ゼロの生活。

175: キジ白(埼玉県) [PY] 2020/01/12(日) 13:41:15.14 ID:LKwebazm0
>>172
糖質取りすぎると普通眠くなるんだがな

186: ギコ(四国地方) [ニダ] 2020/01/12(日) 14:47:55.95 ID:qeTDl8aU0
白砂糖に依存性あるのは結構前から言われてる

引用元 : 体がだるい やる気が出ない もしかして砂糖依存症?

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。