『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素wwwwww

1: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる

2: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0
ワイはお腹緩くなるからきらい

8: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

11: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60
>>8
何食えばいいか教えろ

17: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:53.84 ID:XSNsS+cjM
>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい

27: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:59.07 ID:hGV0zzBC0
>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ

32: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:48:49.32 ID:XSNsS+cjM
>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる

3: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

5: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

10: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ!

6: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0
便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ

12: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM
>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか?

120: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:09:46.15 ID:IF5Mjl2o0
>>6
便秘の時に不溶性食物繊維とりまくるとひどくなるぞ
水溶性とって便を柔らかくするんや

14: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:34.48 ID:gB2whWUxd
ヨーグルトとどっちがええんや

19: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:09.04 ID:XSNsS+cjM
>>14
個人的には圧倒的に食物繊維

58: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:05.97 ID:vvMn0zg+a
>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか?

69: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:50.11 ID:XSNsS+cjM
>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる

短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する

健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも

15: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:49.77 ID:d15gLG1P0
ヨーグルトにおからパウダーどばーやで

24: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:56.44 ID:XSNsS+cjM
>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる

16: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:50.46 ID:ujXrXCuA0
紀文の糖質0麺喰うとヤバいわ

21: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:24.48 ID:NrB+88ZdM
便秘にはワカメ

31: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:50.73 ID:ntnokGQld
>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる

22: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:34.81 ID:RfFRkEaRM
言うほど栄養素か

23: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:52.69 ID:nvTc7dsk0
だからナタデココ食ったらワイ下痢になったんか

26: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:58.09 ID:p6GWpf4aa
野菜と納豆バリボリ食えばなんとかなる

28: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:21.61 ID:GV0llP9l0
腸にもの無さすぎるのもよくないやろ

29: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:39.51 ID:CwUrHjhMa
りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し

30: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:43.47 ID:rqTvJWTzx
潰瘍性大腸炎とかだと逆に食物繊維は天敵やぞ

33: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:48:59.67 ID:IC1uI7RG0
野菜は大事よな

34: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:49:30.26 ID:ujXrXCuA0
https://i.imgur.com/JOUbsep.jpg
これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃ💩出る

37: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:08.55 ID:gB2whWUxd
>>34
見たことない

43: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:31.90 ID:MlgPvOaq0
>>34
くっそまずいらしいね

45: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:05.21 ID:XSNsS+cjM
>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな

129: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:41.49 ID:HMzLAdGsa
>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや

35: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:49:42.63 ID:hGV0zzBC0
よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね

42: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:31.19 ID:XSNsS+cjM
>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる

41: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:13.35 ID:2niVy7qB0
納豆 ヨーグルト ワカメ 寒天 さつまいもを喰うワイ
うんこもりもり

47: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:06.02 ID:hGV0zzBC0
うんこの大半は食べカスではないらしいのに大量に食ったら大量のうんこが出る謎

51: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:51.75 ID:KPIULmU20
おからパウダーってやっぱ効果あったんか

52: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:53.02 ID:+xpCyeJx0
きんぴらごぼう食いまくるだけという簡単なお仕事

53: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:53:13.30 ID:hGV0zzBC0
寒天が高すぎてビビる

54: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:53:29.30 ID:n7Xt57M/d
不溶性がどうとっていいかわからん

57: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:54:51.33 ID:XSNsS+cjM
>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う

62: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:21.14 ID:+xpCyeJx0
>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い

55: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:53:48.41 ID:nvTc7dsk0
少し前「食物繊維先に食え」
今「タンパク質先に食え」

59: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:08.09 ID:gB2whWUxd
料理めんどいんやが、おからパウダーでええんか?

70: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:53.21 ID:d15gLG1P0
>>59
ヨーグルトにおからパウダーとオリゴ糖とフルグラ
ワイはこれで毎日快便や

73: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:41.46 ID:gB2whWUxd
>>70
おりごとう😊

60: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:11.58 ID:SxE1FMRlp
乳酸菌飲料飲んでるやつはそんなのより食物繊維とった方がええぞ

63: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:26.97 ID:ihzfEM52x
カロリー0言ってるけど腸で菌に分解されてそれなりのカロリーなってるんちゃうの?

87: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:00:25.35 ID:hGV0zzBC0
>>63
せやから厳密には0ではないとされとる
がまあ人間レベルの大きさやと体内に対しては影響0や

83: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:59:50.07 ID:FyKWYMu90
ラッキョ最強 食い過ぎ注意

85: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:59:57.74 ID:/p9S8XnR0
らっきょうが食物繊維ゴボウの倍以上って聞いてから食ってるけど確かに腹のちょうしええわ

引用元 : 『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素wwwxwwwxwwwxwwwxwwwxwww

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