筋トレ民「ゆで卵を食べろ!!」←これ

1: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:11:59.46 ID:HMwnhINb0
ガチでなんでなん??

3: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:12:37.12 ID:ALCQS1pU0
ガチ勢は白身しか食わんから

4: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:12:45.15 ID:fWrM3gvA0
アミノ酸スコア高いし手軽やから

5: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:12:48.45 ID:SzjqnC7va
アミノ酸スコア100

7: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:13:43.29 ID:myt7csvT0
>>5
なにそれ?30とか50もあるの?

16: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:16:19.93 ID:SzjqnC7va
>>7
ある
100より低いとタンパク質吸収しきれない

8: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:13:45.72 ID:3o5gioFBa
ファミマの100円のザバスで十分だよね

10: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:14:49.89 ID:myt7csvT0
>>8
なんだそれ?

12: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:15:29.81 ID:fWrM3gvA0
>>10
15グラムタンパク質入っとるやで
味も悪くない

17: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:16:24.21 ID:myt7csvT0
>>12
よく分かんねえんだけど
15グラム取れたらなんなんだよ

22: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:18:23.47 ID:fWrM3gvA0
>>17
自分に必要なタンパク質取り込めるだけや
気になるならPCFバランスでもぐぐってみ タンパク質 炭水化物 脂質の摂取すべきバランスとか出してくれるで

69: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:30:09.57 ID:Vl0r2EhE0
>>17
筋肉維持成長には筋肉1kg辺りだいたい1gのたんぱく質が必要らしい 多分

14: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:15:51.29 ID:ng8pu28m0
てがるオムレツじゃだめなの?🤔

15: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:16:08.22 ID:ZVZD1Kiw0
黄身食ったらコレステロールがヤバい

19: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:17:41.44 ID:LvUsLkKv0
>>15
食品からとるコレステロールはほとんどの人にとってたいして影響ないってのが最近の流行りや

21: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:18:09.90 ID:Ju+8bG4H0
マヨネーズもたっぷりつけるのよ

23: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:19:01.94 ID:n6TrOnhwM
筋肉はタンパク質が無いと育たないんだわ
だからタンパク質が豊富なゆで卵を摂って筋肉を大きくするんだよ

24: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:19:38.56 ID:qOoVW17+0
スクランブルエッグじゃだめなんか?

26: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:20:13.50 ID:fWrM3gvA0
>>24
ええで 卵は加熱した方が吸収率あがる

27: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:20:35.11 ID:Ju+8bG4H0
卵かけご飯でええやろ

28: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:20:58.42 ID:myt7csvT0
>>27
それならプリンでもよくね??

56: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:26:54.34 ID:mQPM7zCe0
>>28
生の白身と黄身が混ざると質が悪くなる

30: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:21:17.13 ID:0dX6XzsF0
タンパク質アミノ酸脂質あって安い
食物繊維無い以外コスパがよするぎる

33: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:21:31.44 ID:iOzvR7DE0
納豆はダメなの?

81: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:35:37.05 ID:bx00AiTi0
>>33
植物性タンパク質より動物性タンパク質の方が筋トレの場合はいい

35: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:21:53.71 ID:+bOVCZSi0
タンパク質が結構多いのと
筋合成を促進するテストステロンを分泌させやすくする物質も入っとるんや

36: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:21:58.19 ID:59/pOuJZM
ゆで卵のメリット

タンパク質が取れる
持ち運びに便利
油使わずに作れる
そこそこ美味しい

41: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:24:00.99 ID:7M1iTcEW0
髪の毛育てるなら何がええの

51: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:25:31.29 ID:LvUsLkKv0
>>41
遺伝やからリセマラやないか

53: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:25:47.31 ID:09MvbXKp0
>>41
まじで言うなら豆類とか食いまくればええぞ
女性ホルモンに近い言われてるやつとりまくれば

43: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:24:30.52 ID:myt7csvT0
筋肉を育てる?場合にゆで卵はかなりコスパがいいって事か
みんな色々と詳しくて草生える

52: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:25:35.40 ID:59/pOuJZM
>>43
まあ学校の授業じゃ教えないからな

44: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:24:34.39 ID:Wy5emsyF0
コレステロール値やばそう
1日1個までやぞ

57: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:26:55.39 ID:CQnQj00pa
>>44
それ大昔に言われてたなw

58: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:26:58.92 ID:09MvbXKp0
>>44
これ最近は食べるコレステロールがそのまま体に悪影響ではないって話やで

59: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:27:06.46 ID:+bOVCZSi0
>>44
コレステロールにも善玉と悪玉があって
経口摂取で得られるコレステロールはいくら摂ってもええぞ
タマゴも1日4~5個食っても問題ない

45: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:24:35.16 ID:vXAmJ/iY0
わりと常識的な範囲のトレーニングなら普通の食事で十分タンパク質足りてるでガチで

63: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:27:48.25 ID:59/pOuJZM
>>45
ご飯・豆腐とワカメの味噌汁・目玉焼き
ゴリラ目指してなきゃこれでええよな

71: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:31:03.60 ID:27BmD1dD0
>>45
これ
そもそもコメ1合にすら10グラム入ってるからな
ビルダーでもない限り三食ちゃんと食っときゃええわ

73: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:33:31.19 ID:VYJBcCPl0
>>71
1日に三食は食べないとダメって事?
朝とかつらたん
生理の日とか無理くない?

61: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:27:38.25 ID:0dX6XzsF0
野菜はブロッコリー食べれば他いらないほど
優れてるわ
ビタミン食物繊維タンパク質が野菜でトップレベルやから他が霞む

64: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:28:52.17 ID:2ozAV+csM
生じゃアカンのか?
茹で卵1個ならええけど何個も殻むくの面倒やわ

67: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:29:27.80 ID:+bOVCZSi0
>>64
加熱しないとタンパク質は吸収されづらい

76: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:34:26.78 ID:uAOQBLk90
BCAAとかEAA飲んでる奴おる?
費用対効果に見合うんかな

89: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:37:51.02 ID:fWrM3gvA0
>>76
ワイは合わんかった
クレアチンとカフェインのサプリは実感できた

77: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:34:30.06 ID:fWrM3gvA0
1日3食より増やした方が筋トレニキにはええで
栄養の摂取効率あがるし消化もええ
難点はめんどくさい事やがプロテインでなんとかできるし

79: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:35:05.14 ID:qhu7tonP0
筋トレ民でも
タンパク質はメインはリアルフードから派とプロテインガンガン飲んでく派おるよな

83: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:36:13.24 ID:4YRJmxph0
バナナは焼くと芋になるぞ

87: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:37:34.67 ID:O7XKD/280
筋トレ界には一つの格言がある

「3年後には今の理論が180度変わってる」

90: 風吹けば名無し 2020/03/18(水) 06:38:18.02 ID:JkkKpvm30
ゆで卵毎日3つ食ってるけど殻剥くのがだるすぎる
剥き終わったやつ売ってくれ

引用元 : 筋トレ民「ゆで卵を食べろ!!」←これ

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