痩せより小太りの方が長生きする カロリーの高い食事を

1: こぶた(東京都) [RO] 2020/04/19(日) 11:29:32.04 ID:z2upcvRU0● BE:969416932-2BP(2000)
【「死ぬまで元気」を目指す】

「肥満はさまざまな生活習慣病のリスクを上げる」と長らく言われ続けてきた。ダイエットを実行に移せるかは別にして、「太ることは悪だ」という認識が染みついている。しかし、65歳を過ぎたら、この考えを改めた方がいい。

「肥満と痩せを評価する指標にBMI(体重キロ÷身長メートルの2乗)があります。若年者でのBMIと生命予後との関連における検討では、BMI25以上の肥満と、BMI18・5未満の痩せは、ともに死亡率を上昇させます。
けれども65歳以上の高齢者になると、この関連は薄くなります」(国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長=以下同) 

 80歳以上では、BMIが増加、つまり太っていても、死亡率は増加しない。むしろ、BMI25~30といった“ちょっと小太り”の人が、一番死亡率が低い。

「一方、痩せている人では、がんや呼吸器、心疾患の死亡率が高くなります。特にがん細胞はエネルギーを消費するので、栄養状態が悪く痩せている人は、早く体力が奪われてしまう。がんへの抵抗力は、小太りの人の方があるのです」

 そもそも、健康な人であっても年を取ると食が細くなり、体重が落ちやすくなる。一般的に70歳以上の食事摂取量は、50代より15%少ないといわれている。体重が減ると筋力が衰え、体力が低下する。

「40歳以降、筋肉量は年0・5%ずつ低下し、80歳までには30~40%失われます。高齢者は体重が変化していなくても、脂肪が多く、筋肉量などが減っていることも珍しくありません。
筋肉の喪失と筋力の低下は、サルコペニア(身体機能低下などをきたした状態)を招き、ADL(日常生活動作)やQOL(生活の質)を低下させます。また体重減少は、フレイル(健常な状態から要介護状態になるまでの中間的な段階)の主要な要因であり、要介護のリスクにもなります」

 65歳以上は、太ることより痩せることを恐れるべし。食が細くなったと感じたならば、一度にたくさん食べられなければ、何回かに分けて食べたり、カロリーの高いものを取るようにするといい。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200419-00000016-nkgendai-hlth

23: 怪獣君(東京都) [CN] 2020/04/19(日) 11:37:40.43 ID:fL8OU3TV0
>>1
コレステロールについて書いてないな

すっかり悪者のコレステロールだが
感染症に強くなるという側面もある

小太りの方が風邪をひきにくいのはコレステロールのおかげ

そのかわり成人病になりやすいけどなw

3: ハミュー(東京都) [US] 2020/04/19(日) 11:30:15.65 ID:kU7/BY6c0
それそうだよ
痩せてるから分かる若干太った方が体調良いしね

4: みらい君(北海道) [ニダ] 2020/04/19(日) 11:30:17.40 ID:AyDA0dLV0
やっぱりそうだよな
少し多目に食べないと

6: チューちゃん(東京都) [ニダ] 2020/04/19(日) 11:31:06.85 ID:1PJgGSC50
長生きは美徳じゃねえよ
健康不健康なんて関係なく

7: ハミュー(東京都) [US] 2020/04/19(日) 11:31:14.65 ID:kU7/BY6c0
ただその小太りの目安が難しいw

8: ハーディア(福岡県) [ニダ] 2020/04/19(日) 11:31:14.86 ID:KCgx6u1d0
年取るごとに太るようにできているのは理由があるのか

9: チィちゃん(四国地方) [ニダ] 2020/04/19(日) 11:31:24.17 ID:FG5mgtKu0
全体的にふっくらしたいのに腹だけ出るのなんなん

39: ホスピー(静岡県) [IT] 2020/04/19(日) 11:50:30.42 ID:wA3zygHc0
>>9
そこが脂肪を蓄えておくのに最適の部位だからw

地球上を動き回る物体にはマス(重心)があって
非常用のモノを蓄えておくにはそのマスの近くが最適だからじゃね!

普段動き回る際に不必要なモノをマスから離れた場所に置いておいたら
動き難くなってしまうんだよ

12: けんけつちゃん(大阪府) [US] 2020/04/19(日) 11:32:57.22 ID:ZqwLpvUV0
日本人は軽度の肥満で糖尿病になる恐れがあるから注意な
https://i.imgur.com/vP8LUI8.jpg

14: 大吉(新日本) [US] 2020/04/19(日) 11:33:16.46 ID:HqzQPh2C0
痩せてると寒い日とかすぐ体調悪くなるしな
脂肪は天然の防寒着

46: タウンくん(庭) [CO] 2020/04/19(日) 11:58:18.24 ID:AnxKLIA90
>>14
デブは寒さに弱いんだぜ。動くとすぐに汗かくけど。筋肉量が多い若いうちは感じないけど、40越えると辛い。

76: BMK-MEN(京都府) [ニダ] 2020/04/19(日) 12:35:57.45 ID:R9gpYjhz0
>>14
ミートテック

117: めばえちゃん(東京都) [MX] 2020/04/19(日) 13:39:35.81 ID:8tDhRdTW0
>>14
痩せたら重いもの押す時ちょいと力が要るようになったね
歳とって昼飯抜くようになったら体重落ちてきた

15: トドック(岩手県) [DE] 2020/04/19(日) 11:33:16.49 ID:V3K1FDv80
確かに7キロ痩せてた時は毎年インフルかかって
入院した年もあったけど
太ったら全然かからなくなったからガチ

17: 光速エスパー(茸) [US] 2020/04/19(日) 11:34:36.90 ID:ar96Pf7t0
小太りまでは行きたくないな
その寸前位なら良いか

19: マー坊(神奈川県) [FR] 2020/04/19(日) 11:35:06.87 ID:BrbK4YH90
糖尿病にならずにBMI 25以上をキープできる高齢者なんて日本には多くない

20: ぴよだまり(SB-iPhone) [US] 2020/04/19(日) 11:35:50.65 ID:4hCuzJlb0
17.5しかねえし早死にするわ

24: タルト(東京都) [US] 2020/04/19(日) 11:38:09.45 ID:GrFYhf0j0
太ってガンになったら痩せるやろ?
なんか因果関係が逆やないの?

64: サンペくん(静岡県) [ニダ] 2020/04/19(日) 12:17:29.80 ID:LSvlzT7S0
>>24
デブが癌になったら痩せ細るが生き残る
痩せが癌になったら体力が無くて逝く

26: にっきーくん(東京都) [KR] 2020/04/19(日) 11:39:33.51 ID:egcSbyYP0
昔から言われてることだな。

27: しまクリーズ(東京都) [US] 2020/04/19(日) 11:40:32.02 ID:S3LSXatb0
逆だろ
小太りで80まで生きるような奴が内臓弱いわけがない
それだけ

28: ミーコロン(愛知県) [JP] 2020/04/19(日) 11:41:16.67 ID:kQ15aLjq0
痩せ<小太り<筋肉質

32: キャティ(東京都) [KR] 2020/04/19(日) 11:45:42.11 ID:rfEqRFYX0
脂肪は宝だというからな
無闇に減らすと病気がちになるぞ

33: モジャくん(埼玉県) [EU] 2020/04/19(日) 11:46:46.76 ID:bHlvRDjf0
小太りが重要か 大太りは多分ガリより死ぬと思う

34: ハミュー(東京都) [US] 2020/04/19(日) 11:47:19.02 ID:kU7/BY6c0
女性が長生きの理由が男性より脂肪率が高い
男性アスリートは大抵一桁だろ、やべえよ(´・ω・`)
ちょっと冷えただけで風邪引きそう

112: RODAN(庭) [US] 2020/04/19(日) 13:23:23.47 ID:MA8SOCKq0
>>34
酒とタバコやらない人が多いからガンになりにくいんだと思うよ?癌以外の死亡率も増えそうだし

36: あゆむくん(茸) [US] 2020/04/19(日) 11:48:59.47 ID:0oQaExfZ0
マッチョを目指すんだよ坂口憲二みたいなマッチョがきっと一番最強だよ みんなマッチョをめざせここにきて再び坂口憲二!!

37: りゅうちゃん(岐阜県) [US] 2020/04/19(日) 11:49:54.95 ID:JNxlS94z0
年取りすぎると たくさん食えなくなるし太れなくなるからな
だから老人の場合は 明らかに体力的にはデブ>ガリになる  

38: Mr.メントス(茸) [PH] 2020/04/19(日) 11:50:30.23 ID:Mu/o29VZ0
大は小を兼ねる

41: ラビディー(関東地方) [ニダ] 2020/04/19(日) 11:53:33.84 ID:8RjZHcsu0
どんだけ高カロリー摂っても何の影響もでねえ

42: リッキーくん(新潟県) [US] 2020/04/19(日) 11:54:09.15 ID:NhAo7OAc0
太れることは才能だ
デブは誇れよ

47: ナショナル坊や(東京都) [US] 2020/04/19(日) 11:59:06.80 ID:JX2Ltlfq0
胃腸の体力も少しは考えたほうが良い
野菜のような消化しづらい物は身体にめちゃくちゃ負担かかってる
マクドナルドが長生きの秘訣

48: ヒーヒーおばあちゃん(大阪府) [US] 2020/04/19(日) 12:01:09.62 ID:cqrfw2u00
『痩せがダメ』だったとして、どうして『小太りが良い』になるんだよw
普通が良いだろ

54: リッキーくん(新潟県) [US] 2020/04/19(日) 12:08:01.01 ID:NhAo7OAc0
>>48
BMIが理想値よりちょっと高めのほうが死亡率が低いというのがわかっているのでよくこういうことが言われる
特に女性

53: ぶんちゃん(ジパング) [BR] 2020/04/19(日) 12:07:10.36 ID:H+c/m9ja0
塩分とかコレステロールとか嘘だと思ってるわ
運動もちょっと歩いてストレッチ程度で十分
走るのは良くないはず

86: ナショナル坊や(東京都) [US] 2020/04/19(日) 12:48:40.28 ID:JX2Ltlfq0
>>53
なかやまきんに君は毎日全卵5個食べてるってよ
あの人より健康的な日本人探すのは難しい

50: コンプちゃん(福井県) [US] 2020/04/19(日) 12:05:13.98 ID:9nk2STuA0
暴飲暴食したり、無理に減らしたりせずにに普通に食べてるときの体重が自分のベスト体重なんじゃないの?

56: ヨドちゃん(ジパング) [RO] 2020/04/19(日) 12:10:40.54 ID:7fKjdHZa0
太ると歳食ってから年齢不詳になる特典が!

57: どれどれ(千葉県) [GB] 2020/04/19(日) 12:13:32.33 ID:H0J3i5Lu0
太るのは老人になってからでいいんじゃね?

61: ドコモダケ(関西地方) [ニダ] 2020/04/19(日) 12:16:06.59 ID:A726MAg90
痩せすぎ太りすぎは論外として
痩せ気味、太り気味なら太り気味の方が強いと

63: 雷神くん(神奈川県) [RS] 2020/04/19(日) 12:17:29.76 ID:J1TKVDWc0
183cmで85kg 体脂肪率が約20%
これを80kg 体脂肪率15%ぐらいにしたいが、筋トレしようが有酸素やろうが一向に変わらん
やはり食事制限しかないのか…

78: Qoo(茸) [ニダ] 2020/04/19(日) 12:40:11.04 ID:NtIHQdyc0
>>63
食べたがりですぐ太るのでダイエットもいろいろ試したけど食事制限が一番効果的
夕飯だけご飯を抜くを3ヶ月続ければ5キロは痩せる

66: キリンレモンくん(東京都) [NZ] 2020/04/19(日) 12:21:40.27 ID:41Ow68dV0
肥満は逆流性食道炎になるってまじ?
最近食後にたんが絡むんだけど、原因これかね

67: しんちゃん(東京都) [JP] 2020/04/19(日) 12:24:47.01 ID:XKaDqE2K0
ガリもデブも不健康
筋肉が一番健康的
まずは筋トレだ
俺もクソデブだから来週から筋トレしよ。。。

68: ポッポ(大阪府) [ニダ] 2020/04/19(日) 12:26:09.97 ID:BIhgsjd90
毎朝、チョコレートを食べればいいんだな。

73: けんけつちゃん(四国地方) [US] 2020/04/19(日) 12:31:11.10 ID:13KYYN4n0
あれだけメタボで大騒ぎしてたのは何だったんだ?

74: うさぎファミリー(庭) [DE] 2020/04/19(日) 12:32:19.94 ID:s9YwUPg70
小太りで長生きしたくねえーw

77: メガネ福助(北海道) [FR] 2020/04/19(日) 12:39:30.91 ID:MOjBlgI00
長生きもまたリスクだしな。

80: たねまる(茸) [EG] 2020/04/19(日) 12:42:17.53 ID:CwPjcORh0
太く短くやりたいことをやってオレは死ぬ

82: ナショナル坊や(東京都) [US] 2020/04/19(日) 12:45:03.03 ID:JX2Ltlfq0
野生動物は万年飢餓状態だからな
あいつらと比べるからおかしくなる

94: おぐらのおじさん(千葉県) [ID] 2020/04/19(日) 12:53:56.03 ID:aQN3GzSl0
>>82
肉食獣でも動物園で餌付けされてる奴とか全然穏やかだもんな
食足りればなんとやらって奴だ

83: さかサイくん(東京都) [ニダ] 2020/04/19(日) 12:45:13.45 ID:a+r7kFMi0
単純に食欲がある奴のほうが身体が丈夫な才能があるだけ

55: おおもりススム(岩手県) [US] 2020/04/19(日) 12:08:26.68 ID:ohRb1DWW0
統計学的にそうだけど理屈はわからないんだよな

引用元 : 痩せより小太りの方が長生きする カロリーの高い食事を

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。