大腸のプロ「お腹がグルグル鳴るのは腸内のガスのせい。FODMAP食品を控えろ」

1: ダルナビルエタノール(東京都) [ニダ] 2020/09/11(金) 11:20:56.45 ID:ZcoOgcD50● BE:969416932-2BP(2000)
しんと静まるオフィス、通勤・通学の電車の中、意中の人とのデート……。そんなときに、「グゥー」「グルグル」「ギュルルル」と急におなかが鳴ってしまい、恥ずかしい思いをしたことはありませんか。
とりわけ女性にとっては気になるこの問題、単なる空腹のシグナルなどではなく、病気が潜んでいる可能性もあるといいます。なぜ、おなかが鳴るのか、音を抑える方法はあるのか、大腸肛門病センター高野病院(熊本市)の高野正太副院長に聞きました。

―――おなかが「グゥー」「ギュルルル」などと、急に鳴ることがあります。自分でもびっくりするくらい大きな音のことも。

腸が内容物を先に先に送ろうと収縮する「蠕動(ぜんどう)運動」によって、狭まった腸管内をガスなどが通過するときに生じると言われています。
おなかの鳴る音は、通過物の違いや腸管の狭さなどによって変化するようです。笛も、吹き込む空気の勢いや通る穴の大きさによって音が変わりますよね。

―――おなかが鳴るのは、何か病気の可能性がありますか?

正常な腸でもおなかは鳴りますので、それほど心配はありません。ただ、過敏性腸症候群の可能性はあります。
食事、生活習慣、ストレスなどの影響で、腸が過剰に動いたり、腸管内のガスが増加したりすることで鳴るのです。危険な病気ではありませんが、食欲がなくなるなど、生活の質を低下させます。

―――おなかが鳴るのを抑える方法はありますか?

腸管の動きを安定させ、腸内のガスの発生を抑えるために、腸内細菌のバランスを保つことが重要です。
納豆、漬物などの発酵食品や大豆食品、食物繊維の多い食品の摂取を心がけてください。乳酸菌飲料なども有効です。キウイなどの果物も腸内細菌を安定させます。


https://news.yahoo.co.jp/articles/d6b2d00b336ed24118f187d4aa321e364b22792f

59: バルガンシクロビル(愛知県) [ニダ] 2020/09/11(金) 16:01:19.27 ID:a0jg31tH0
恥ずかしくて5ちゃんですらあまり言ってないけど、
俺もガスがたまりやすいらしく、>>1に書いてあることはよく分かる

前に何かの番組でもやってたけど、お腹空いてる時だけじゃなくて、
ご飯食べた後もグルグル鳴るんだよなぁ
あれほんと恥ずかしい・・・

でもその同じ番組だったか医師さんが「体をひねると良いんですよ」と言ってて
試してみたら、結構症状が軽減された気がする
椅子に座っても出来るし暇さえあれば体ひねってるw

ヨガとかでも体ひねるポーズあるもんね

2: ロピナビル(茸) [US] 2020/09/11(金) 11:21:50.01 ID:6FUSDBtr0
ガスピタン飲めばいいんだろ

18: イドクスウリジン(大阪府) [US] 2020/09/11(金) 11:54:03.19 ID:9oBVkgR20
>>2
全然効果なかった
結局食事療法で最近本当にマシ

オリゴ糖とかこういうのアカンな俺は
下痢を治したいだけなんだけど膵炎持ちは下痢が一生の友らしい

3: イドクスウリジン(茸) [US] 2020/09/11(金) 11:24:20.46 ID:qX5ApOaz0
35過ぎてから屁の頻度が爆上がりなんだが低FODMAPで何とかなりますか

38: レテルモビル(大阪府) [ニダ] 2020/09/11(金) 12:28:40.96 ID:pNumU3hH0
>>3
俺は40越えてから屁出まくるようになった
屁っこきマシーンみたいになってる

4: テノホビル(香川県) [RU] 2020/09/11(金) 11:29:27.63 ID:HoPg3+AS0
下痢したときの刺すような痛みって一体なにが発生させてるの?
腸に痛覚は無いと聞いたけど

35: リトナビル(兵庫県) [ニダ] 2020/09/11(金) 12:24:51.95 ID:MVcZRZcj0
>>4
>>1にも書いている急激な腸の蠕動運動
痛いのは急激におこることによる筋肉痛みたいなもの

5: ネビラピン(SB-Android) [ニダ] 2020/09/11(金) 11:29:40.74 ID:u0cwVh7u0
マジお腹の音のせいでダイエットできない

6: ソリブジン(神奈川県) [BR] 2020/09/11(金) 11:31:38.39 ID:7L1bLDtV0
グルグル鳴るどころか、さいきんは草食動物かよっていうくらい屁が出るようになったわ

7: ザナミビル(SB-Android) [US] 2020/09/11(金) 11:33:49.01 ID:ilax3A/+0
屁が止まらないんだけど

53: ダクラタスビル(福岡県) [US] 2020/09/11(金) 14:00:47.47 ID:0H8LNJvq0
>>7
普段から唾を飲み込む癖がある奴は
同時に空気を飲み込んで屁の量が増える

55: バロキサビルマルボキシル(茸) [DE] 2020/09/11(金) 14:10:13.61 ID:JXQoMtaF0
>>53
とにかく屁が出て困るヤツはオリゴ糖はもちろん、キシリトールとか人口甘味料止めてみろ

9: ラニナミビルオクタン酸エステル(埼玉県) [PL] 2020/09/11(金) 11:37:29.74 ID:5EpUtBz30
ギョウザとか食うと腹がガスでパンパンになるなあ
最悪なのはザーサイ、数日便秘になり腹が苦しい

10: ホスアンプレナビルカルシウム(SB-Android) [ニダ] 2020/09/11(金) 11:38:37.80 ID:qI0W906d0
寝てるとすげー屁をこきまくってるらしい
これも病気なのか?

12: バロキサビルマルボキシル(東京都) [SE] 2020/09/11(金) 11:42:12.26 ID:gyJ4J/lG0
>>10
個人差があるから、それで健康なら問題なし

11: エムトリシタビン(学校) [US] 2020/09/11(金) 11:40:24.02 ID:b/Uejtdj0
イヌリン食え

13: テノホビル(東京都) [IR] 2020/09/11(金) 11:45:57.41 ID:SSFdVC6H0
毎朝グラノーラにヨーグルトぶっかけて、パイナップルとバナナ投入して食べてるから毎日快便(´・ω・`)

14: アデホビル(静岡県) [ニダ] 2020/09/11(金) 11:46:37.70 ID:u0cwVh7u0
単糖類って消化しやすいんじゃなかったっけ?
吸収と消化は違うのか

16: ジドブジン(空) [GB] 2020/09/11(金) 11:50:44.64 ID:2w6BWXvO0
1時間に5回も6回も屁が出てこまってたんだけど、ヨーグルトをやめてヤクルトにしたら屁が止まった。

17: レテルモビル(大阪府) [US] 2020/09/11(金) 11:52:37.02 ID:Wk72Aiab0
発酵食品を取るのか取らないのかどっちだよ

20: オムビタスビル(東京都) [DE] 2020/09/11(金) 11:58:20.30 ID:a/n4oPHc0
まずいイメージがあったが調整豆乳はうまい

57: ロピナビル(埼玉県) [US] 2020/09/11(金) 15:03:56.83 ID:oou+Vu9p0
>>20
慣れると無調整のが旨くなる不思議

22: ソリブジン(大阪府) [CL] 2020/09/11(金) 12:01:49.19 ID:7uQHI+v40
ちょいちょい下痢気味になるけど、仰天ニュースで食事前に歯磨きが良いと言ってたな
やってないけども

24: エトラビリン(熊本県) [ヌコ] 2020/09/11(金) 12:04:22.25 ID:5XD22Dnf0
イヌリンとか難消化性デキストリンみたいな水溶性食物繊維取るようになったら
屁が通常の3倍出るようになった
でも全然臭くない

25: バロキサビルマルボキシル(図書館の中の街) [US] 2020/09/11(金) 12:05:19.64 ID:gw740q0O0
屁の匂いめちゃくちゃ臭くなった
必ず激臭だからスカせない

26: アデホビル(静岡県) [ニダ] 2020/09/11(金) 12:06:11.98 ID:u0cwVh7u0
屁の臭いはタンパク質?胆汁?

28: ホスアンプレナビルカルシウム(茸) [DE] 2020/09/11(金) 12:06:55.00 ID:8/VPAycB0
牛乳飲むとそうなるから、便秘の時以外は飲まない

29: イスラトラビル(庭) [US] 2020/09/11(金) 12:11:41.77 ID:CfUeRRmv0
>そこで最近、注目されているのが「FODMAP(フォドマップ)食品」です。
>「発酵性(Fermentable)」「オリゴ糖(Oligosaccharides)」「二糖類(Disaccharides)」
>「単糖類(Monosaccharides)」「ポリオール(Polyols)」
>の五つの頭文字を合わせ


Aはどこからでてきたんだ?

32: リバビリン(庭) [CA] 2020/09/11(金) 12:17:10.60 ID:FvxzjpZD0
>>29
And

30: エルビテグラビル(やわらか銀行) [CN] 2020/09/11(金) 12:14:49.66 ID:6vLtVq6U0
いやガスが発生するのはむしろいいことなんじゃないの?
無理に抑えようとして体壊したりしないの?

40: アデホビル(庭) [US] 2020/09/11(金) 12:31:41.88 ID:8ahiPdB50
静まりかえった場所に行くのが怖い

39: エトラビリン(埼玉県) [ニダ] 2020/09/11(金) 12:29:14.14 ID:LrgMwCtX0
グルグルとかはいいんだけどプー!ってお腹の中で屁が出てるような音はやめてほしい

45: ドルテグラビルナトリウム(茸) [EU] 2020/09/11(金) 12:47:20.59 ID:pLvxFLXM0
>>39
エレベーター内でなると超はずいよな

48: バロキサビルマルボキシル(茸) [DE] 2020/09/11(金) 12:52:14.49 ID:JXQoMtaF0
俺はキシリトール取りすぎるとガス溜まるからガムやめたわ

49: インターフェロンα(ジパング) [KR] 2020/09/11(金) 12:53:06.35 ID:vyCu8ZYG0
ビオフェルミン飲んどきゃならない

54: エンテカビル(ジパング) [MY] 2020/09/11(金) 14:09:36.46 ID:wGYmoekl0
臭く感じない自分の屁
他人からはにおうのだろうか

56: アマンタジン(千葉県) [IT] 2020/09/11(金) 15:00:37.89 ID:OGQgYKgx0
たまに腸が動くような感じがすることはある

58: バロキサビルマルボキシル(茸) [DE] 2020/09/11(金) 15:40:50.32 ID:JXQoMtaF0
「う◯こ、いっぱいしたい!」と思ったら噛むブレスケア(レモン味)10粒くらい一気に食ってみ。2時間後ぐらいに爆音とともにいっぱい出ちゃうよw

61: ザナミビル(大阪府) [US] 2020/09/11(金) 18:51:56.16 ID:XdQvP6GB0
ヨーグルト摂取していると調子がいいんだもん

66: リルピビリン(庭) [MX] 2020/09/11(金) 20:00:11.09 ID:Fd+VzOhR0
ごうかいな音がするくらいのおならは臭くない
透かしっぺや力なくブボーーーーっと出るおならは猛烈に臭い

67: オムビタスビル(大阪府) [ニダ] 2020/09/11(金) 20:06:23.77 ID:u0GJvh9g0
嫁がご飯にもち麦混ぜだして俺の屁は臭くなった

69: アバカビル(山形県) [GB] 2020/09/11(金) 20:12:44.79 ID:20zsR57o0
風呂に溜めた水流すとき空になる直前にギューって鳴るのと同じ現象が胃でおきてるんじゃないの?
空腹も峠を越すと音鳴らなくなるじゃん

70: リルピビリン(福岡県) [US] 2020/09/11(金) 20:13:14.77 ID:Z6qQOm0v0
チクチク痛いんだけど…

72: ファビピラビル(愛知県) [AU] 2020/09/11(金) 20:16:16.87 ID:AMmnsbKN0
体動かすと出るね何発でも。
全部出尽くすとウンチが屁のふりして出る。

78: パリビズマブ(東京都) [US] 2020/09/11(金) 20:32:06.09 ID:tde2up7u0
>>72
屁をすると腸内の空気が抜けて蠕動運動が効率化する。
水と空気で膨らませた風船で手で水を押しやろうと掴んでも上手く行かないだろ?
空気を抜けば、簡単。
一気に内容物が肛門めがけて押し寄せるって寸法よ(´・ω・`)

76: ネビラピン(鹿児島県) [US] 2020/09/11(金) 20:27:43.58 ID:ulPhmqJO0
父親もぐるぐる鳴る
俺も鳴る
遺伝だろ

80: インターフェロンα(東京都) [NL] 2020/09/11(金) 21:15:49.04 ID:u2B0Wnc20
肝臓が悪いオレは屁の備蓄がすごい
肛門が振動でえらいことになるくらいの
大量のガスを力一杯出すときの爽快感は素晴らしいぞ
匂いはナスの浅漬けが腐ったときの匂いに似てる

82: ラミブジン(東京都) [TW] 2020/09/11(金) 21:18:21.10 ID:aqYbZrpm0
家族に1人、ピルクル飲んだ時だけギュルンギュルン!!てお腹鳴る奴がいるんだけど腸内細菌と合ってるのか合ってないのかわからん
ヤクルトはそうでもない
ピルクル怖い

83: インターフェロンβ(コロン諸島) [CN] 2020/09/11(金) 21:29:50.25 ID:OaH0kPLRO
>>82
大腸が水を出して薄めようという反応

86: テラプレビル(神奈川県) [US] 2020/09/11(金) 21:59:31.39 ID:OPvc9n/g0
フォドマップか。
目先の静けさを掴んで一生の不良を抱えようとする食事方法

85: イノシンプラノベクス(茸) [TN] 2020/09/11(金) 21:51:27.19 ID:AGD1osu/0
便意が起きるたびというかうんこが腸を通る度キリキリするし
やたら小出しで回数が多いのがもう何年も続いてるわ…

引用元 : 大腸のプロ「お腹がグルグル鳴るのは腸内のガスのせい。FODMAP食品を控えろ」

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