【芸能】オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解

1: 爆笑ゴリラ ★ 2021/03/03(水) 13:40:23.48 ID:CAP_USER9
3/3(水) 13:02
FRIDAY

オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解
昨年12月上旬、港区の一角にある雑居ビルから出てきた「ユーチューバー」中田敦彦(38)。確かにすっきりとした体型をキープしている
緊急事態宣言下、どうしても運動不足になりがちな日々。オリラジの中田敦彦がYouTubeチャンネルで「『1日1食』で体調がいい」と話し注目を集めたが、その実際の効果はどうなのだろう。1日3食という食生活は、本当に健康につながっているのか。いま話題の本「空腹こそ最強のクスリ」の著者、医学博士の青木厚氏に聞いた。

◆本来、人類は「飢餓」状態が普通?

人類が誕生して440万年。その間は、常に飢餓との闘いでした。稲作の始まりを弥生時代とすれば、人間がお米を食べるようになったのはたかだか3000年ほどしかありません。江戸時代までは1日2食、好きなものを好きなだけ食べられるようになったのは、昭和40年以降です。

飽食の時代を迎え、生活習慣病や悪性腫瘍は右肩上がりで増加してしまいました、糖尿病はこの50年で50倍にまで増えました。1日3食による食べすぎが、内臓を疲れさせてしまっているケースがあるんですね。

現代人は食べ過ぎて病気になっているわけです。

全文はソース元で
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210303-00000008-friday-000-1-view.jpg
https://news.yahoo.co.jp/articles/4de030ef4c5f32555cb9c2b6a39ad1a666007b52

6: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:45:37.32 ID:T/NbOl470
>>1の記事が、途中から怪しげな宗教っぽくなっていくのが笑える

435: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 17:52:46.09 ID:2AC2S/rM0
>>6
そう思う
食に拘りすぎてる人って宗教っぽくて怖い
何事も程々が良い

92: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:14:55.56 ID:bPtbGp6D0
>>1
1日1食は問題ありそうだが
オートファジーは広まりそうよな
16時間は食い物は控える
飲み物はおkなんだったか
大食いしたら意味無いが8時間は普通に食ってイイ

要するに16時間で腸を休める

269: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 15:38:06.39 ID:tAOoXPhs0
>>1
>当時の私は、お腹に内臓脂肪がついたメタボリック体型でしたが、「空腹」を取り入れてから78センチあった腹囲は70センチになりました。身体が軽くなり、疲れなくなったと思います。

この医者の場合は
飢餓状態とかではなく
食生活を見直しとその他への気遣いができるようになって痩せただけだろ…

363: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 16:48:39.34 ID:zzqdzp8g0
>>1
一日一食は健康の面でどういったデメリットがあるかわからないが、少なくとも朝飯昼飯食べないと頭がスッキリしたまま1日過ごせる

389: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 17:08:31.81 ID:HkaxPk3J0
>>1
100才超えの長寿はみんな何かした3食食べてるからダウト

620: 名無しさん@恐縮です 2021/03/04(木) 04:05:02.86 ID:8VZruG5b0
>>1
タンパク質って体重が50キロなら50グラム、60キロなら60グラム摂取が健康でいるための目安だってどこかで聞いたんだけど
1食でそんなに摂取できる?

自分はいま2食なんだけど、毎日めちゃくちゃ疲れるんだわ
タンパク質が足りてないんじゃないと推測してる

623: 名無しさん@恐縮です 2021/03/04(木) 04:44:00.24 ID:Wmp73Vjv0
>>620
個人差あるけどタンパク質の1食あたりの吸収量は最大で40gほどらしいから厳しいね
1日1食の場合はサプリやプロテインなどで補ってる人も少なくないと思う
俺は朝昼を普通に食べて夜はプロテインだけにしてるよ。筋トレも夜にやってる
そこまで疲れやすいならタンパク質と言うよりは単純に摂取カロリーや睡眠が足りてないのでは

4: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:45:03.22 ID:pQK2nFnc0
タモさんもやってんだよね (´・ω・`)

28: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:51:53.19 ID:CFqDgE+xO
>>4
そうなんだ。水谷豊も1日1食だと自分で言ってたな。

93: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:15:02.09 ID:Q41A7h2E0
>>4
その分酒飲んでるから余計体に悪いだろ。

255: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 15:27:26.67 ID:1yK49odr0
>>4
正確には一食半な

8: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:46:20.71 ID:Jr7d1XA20
夜食禁止これだけでいい

206: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 15:07:12.54 ID:TTHPVbql0
>>8
これ

そもそも夜は動かないのに夜に一番食ったら太るに決まってるわな
日中食って夜控えたらあっという間に健康体になったわ

9: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:46:34.12 ID:qs9109UA0
よほどしっかりやらんと普通に栄養失調起こすぞこれ

10: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:46:36.64 ID:1DvxVlCR0
好きなだけ食べられなかった昭和40年くらいより前は
タンパク質不足で血管が脆く
50代くらいまでに卒中で亡くなってなかったか?

22: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:50:48.17 ID:Fs/RzFKu0
>>10
それなら1日1食でたんぱく質をしっかりとればいいやんやん


315: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 16:09:53.03 ID:w2QqCpQ10
>>22
成人男性が1日で必要なタンパク質の量知ってる?
意識してないと3食でも全然足りてない

11: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:47:20.61 ID:TnANT2B60
一日5回、ちょっとずつ食べるのがいいよ

37: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:54:48.44 ID:ikxUjl/p0
>>11
一日1食は知らないけど、1日2食にしてから健康になったな、俺は。
食事の量は逆に増えたけど、なぜか痩せた。
先日、献血に行ってきたら検査のお知らせがきてて糖尿の検査グリコアルブミン が11.9と出て逆に低血糖気味だった。

15: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:48:55.24 ID:NRj4V+iX0
短期的にはあまり食べない時期の方が、俺の体調は総合的に良くなりやすい
長期的に栄養不良状態が続くとどうなるかは知らん

20: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:49:58.69 ID:UwI0DW9U0
そもそも中田は1日2食にしてるってどっかで言ってたような

601: 名無しさん@恐縮です 2021/03/04(木) 01:27:33.20 ID:AtFl/TnR0
>>20
モンテッソーリ教育の話してる時は食事の量を
朝は王族、昼は貴族、夜は貧困家庭みたいなこと言ってた
(朝は多めで、夜にかけて少なめにしていくということらしい)
実行してるのかと思ってた

21: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:50:28.57 ID:HHpiSI4z0
ほとんど体を動かさない職業なら
1日1食も可能だろうな

34: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:53:51.80 ID:S0vdsDSG0
3食分を1食で取るって意味なら血糖値スパイクで血管ボロボロになるでしょ

39: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:56:09.22 ID:ikxUjl/p0
>>34
それ本当かな?俺の場合は健康になってるけど。

74: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:06:28.78 ID:4I2YBHsz0
>>34
軽い飢餓状態の場合
インスリンの効きはキレキレだから
血糖値スパイクにはならないとおもう
つか、ぶどう糖とか入ってきたら身体各部の組織が「それ寄越せ」状態で
血糖値もそれほど上がらない、と想像する(あくまで想像ね)

327: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 16:16:28.12 ID:wTqS631+0
>>74
一般論として空腹が長い飢餓状態は血糖値上がりやすくなります。
結果、よりリバウンドしやすい体の出来上がり

36: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:54:11.83 ID:Cy8xP/LF0
コロナに続いて1日1食が普通になったら外食滅びるな

61: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:03:38.43 ID:fXE2Z9iT0
>>36
めちゃくちゃ自制心がいるから実践できる人ほとんどいないと思うよ

38: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:55:00.28 ID:eP7huc2/0
オートファジー機能の有効性はそのとおりだけど
でもバランスを考えないと多くの人が栄養失調になるよ
加齢とともに食が細くなると言われてるけど
それって単に弱ってるだけだからね
多くの人が栄養不足だから顔がしわだらけのシミそばかすのミイラみたいな体になる
長寿で健康な老人はみんな3食しっかりバランス良く食べてる
1日1食の長寿命者なんて聞いたこと無い

40: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:56:30.28 ID:HbLL+KMi0
>>38
今の10代の過度なダイエットは将来心配になるな

43: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:57:45.25 ID:8VgBe3FG0
>>38
そうだな
長生きの老人が皆三食採ってきた事実は無視できない

422: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 17:39:17.08 ID:7RvFZvHc0
>>38
空腹こそ最強の薬とかいうオカルト本に騙される人が多いことw
適度な食事量と適度な運動で体内のゴミは排出されるのに


41: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:57:29.99 ID:HJ7Joppr0
糖尿の医者はあんまり良くねえって言ってたけどどうなんだろ
血糖スパイクになりやすいから少ない量を分けて食べろみたいな

46: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:58:25.32 ID:aghe4Ug0O
1日1食は脂肪肝になりやすくなる
それより1日14~16時間何も食べないファスティングの方が体にはいい
まあ体質にもよるけど

47: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:59:27.10 ID:ypMj5Hug0
食事回数にせよヴィーガンや炭水化物ダイエットにせよ、やり過ぎは
ダメだよな。
月に何日かは菜食にするとか、炭水化物を採らないとかなら問題
ないだろうけど、それを毎日続けると何らかの障害が出てきそうな
気がする。

53: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:01:31.26 ID:HJ7Joppr0
>>47
バランスだよね
草刈正雄の娘なんかはトレーニングと糖質カットで糖尿になったらしいし
やりすぎは本当に危険

643: 名無しさん@恐縮です 2021/03/04(木) 06:40:12.58 ID:iCy12sGS0
>>53
トレーニングと糖質カットで糖尿???
もっとも糖尿と無縁な気がするがなぜだ

655: 名無しさん@恐縮です 2021/03/04(木) 07:53:03.04 ID:pNvqz+BW0
>>643
過度な糖質制限をすると血糖値に関与するインスリンなどのホルモンが普段仕事をしなくなる
何故なら糖が入ってこないから
この状態で突然大量の糖が体内に入ると、本来なら何の問題も無い量なのに、危険な量であると誤認してホルモンの暴走を引き起こす
結果糖尿病を発症したりする。
インスリンの感受性がおかしくなると結果痩せにくい身体の完成

49: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:59:46.79 ID:Tcm6wgpA0
定期的な断食が良いって聞くけどやった人いない?

547: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 21:54:37.11 ID:bkJ/u6Ei0
>>49
YouTuberで
デブでアトピーだった青年が
断食で痩せ体質を手に入れて喜んでた
死ぬんじゃないかってくらい結構ハードな断食やってたな

54: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:01:53.22 ID:x+/Oo0AG0
一度に負荷かけて胆汁を貯めておく胆のうがバカになって胆石が出来たら大抵は手術で胆のう摘出でその後は油ものが苦手になる生活が待ってる
日本で1000万人はやられとるらしいから身近にもおるだろ

58: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:02:49.64 ID:zbku6IxM0
俺の食べ方をしてる奴はたぶん日本にほぼいない
起きてる間一日中かけて普通の一食分を食べる
米とか一粒ずつ噛んでたりする
これの利点は間食をしなくても常に食べてるので口寂しさが皆無

307: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 16:04:27.84 ID:fhanuk6y0
>>58
仕事してないんか?

59: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:02:51.03 ID:ikxUjl/p0
そもそも職場での生活見てると、加糖飲料飲んでる人が多いよね。
コーヒーとか紅茶とか、砂糖が入ってる飲み物。飲むのやめれば健康になると思ってる。

181: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:57:33.13 ID:/Mr6FkCe0
>>59
同じ事思った
流行りの食べ物はチーズや唐揚げ
乳製品タップリなデザート
糖尿とか怖くないのかな(´・ω・`)

64: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:03:48.73 ID:/iShlvx30
100歳以上生きてる長寿の人は大体3食食べてるんだよな

67: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:05:25.71 ID:5UopIoC10
>>64
ご長寿自慢の人ってよく肉食ってるよね

66: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:04:40.65 ID:d+DjZGNe0
運動しないなら1日1食でも良いけど、運動するなら3食食べた方が良いんじゃないの?
要はエネルギーの消費状況次第だと思うけどね。
1食が健康に良いとか悪いとかではないと思うな。

69: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:05:46.76 ID:QGjNZmUQ0
どんなことにもメリットデメリットあるからな
多分空腹中に免疫が強くなるってのは本当だと思うけど
体調とか年齢に相談しないで盲信してやるのが一番良くない

健康ジョギングの創始者は自分の体が劇的によくなったから勧めまくったのに
結局52歳でジョギング中に心臓発作死んだ

73: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:06:27.64 ID:Q0I9fq9d0
なんにせよ、これやってればOK!という決め打ちはロクなことがない
体調・気分・腹具合・排便状況と相談しながら、その時その時で対応するのが一番

引用元 : 【芸能】オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解 [爆笑ゴリラ★]

3 COMMENTS

匿名

芸能人が言う事は信用出来るぞ
水素水大流行したろ
信者は信じて年金受け取る前に処分されろ

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匿名

普通に仕事してて、一日一食なんてできるのか????少なくとも作業員とか工場勤務のひとは無理だろ

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