1: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:06:55.536 ID:aeRv8QWl0
貧乏だと無理だろこれ…
とりあえず卵２個食うとしても16g
納豆１パック食っても6g
米200g食って14g
コスパのいいこれをベースにしても29gタンパク質を含むおかずを用意しなくてはならない…
とりあえず卵２個食うとしても16g
納豆１パック食っても6g
米200g食って14g
コスパのいいこれをベースにしても29gタンパク質を含むおかずを用意しなくてはならない…
2: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:07:27.045 ID:vpxcB9RSa
肉食えばいいじゃん
4: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:07:41.521 ID:2g45C7Qi0
っぱムネ肉よ
3: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:07:37.721 ID:62jusl5e0
プロティンが効率いいな
5: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:07:42.059 ID:l196TnW80
そういう意味でプロテインは一袋高いように見えてコスパいいとされるのよ
10: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:09:27.750 ID:aeRv8QWl0
>>3
>>5
確かにプレーンプロテインの一番安いの買って飲むのがコスパ良さそうだ
>>5
確かにプレーンプロテインの一番安いの買って飲むのがコスパ良さそうだ
8: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:08:27.826 ID:k7Le8tp30
マグロ良いらしいな
7: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:08:25.435 ID:aeRv8QWl0
豚こまで29gのタンパク質を得ようと思ったら160g必要
価格にして200円
価格にして200円
12: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:11:20.655 ID:fyvK2aG50
タマゴを三食2個ずつ食えば48gじゃん
残り17gくらい適当に補えるだろ
残り17gくらい適当に補えるだろ
13: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:11:41.766 ID:ykUhbnEG0
肉体労働者でもなければそんなにタンパク質はいらんだろ
タンパク質が不足してても筋肉が落ちるだけだしな
タンパク質が不足してても筋肉が落ちるだけだしな
18: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:13:52.475 ID:aeRv8QWl0
>>13
別にこの基準は特に肉体労働者とか筋トレとかやっている奴の基準じゃなくて普通程度に生きてる奴の基準だぞ
別にこの基準は特に肉体労働者とか筋トレとかやっている奴の基準じゃなくて普通程度に生きてる奴の基準だぞ
24: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:20:30.810 ID:ykUhbnEG0
>>18
栄養なんてものは不足してたら不足してるなりに体の方が勝手に順応してくれるだろ
不足してるのを心配しないといけないのはカルシウムぐらいだ
カルシウム不足は骨折するまで気が付かないからな
栄養なんてものは不足してたら不足してるなりに体の方が勝手に順応してくれるだろ
不足してるのを心配しないといけないのはカルシウムぐらいだ
カルシウム不足は骨折するまで気が付かないからな
30: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:25:19.158 ID:aeRv8QWl0
>>24
若い頃は良くても歳取ると調整機能も衰えるだろ
若い頃は良くても歳取ると調整機能も衰えるだろ
14: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:12:08.185 ID:aeRv8QWl0
ってかお前らにハゲが多いのって貧困（タンパク質不足）が原因なんじゃね？
ビタミンとかも足りて無さそうだし
ビタミンとかも足りて無さそうだし
17: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:13:27.201 ID:ykUhbnEG0
>>14
関係ない
ハゲる人はハゲる
関係ない
ハゲる人はハゲる
15: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:12:21.597 ID:2XTD66jRa
親子丼最強じゃね
16: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:12:38.467 ID:irR0jjt80
タンパク質とっても何かクソ硬いウンコ出るだけだからやめた
19: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:14:53.591 ID:l196TnW80
一人暮らしだから俺はプロテイン頼ってるけど実家のころは母ちゃん3食きっちりタンパク質摂らせてきたから普通に生活するだけで体重gは取れてた
21: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:17:32.455 ID:XtxApQf50
ザバスのフルーティーうますぎてやばい
23: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:19:25.404 ID:fNn1qaPPr
お肌と髪の毛にはタンパク質が大事よな
女で髪の毛パサパサの人にめっちゃ言いたいわ
プロテイン沢山飲めば髪の毛太くツヤツヤになるよ！って
女で髪の毛パサパサの人にめっちゃ言いたいわ
プロテイン沢山飲めば髪の毛太くツヤツヤになるよ！って
25: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:21:36.831 ID:rt2Hzzrc0
私見だが
必要カロリーも必須栄養素も個人差ありすぎて気にするだけ無駄
一応なんらかの基準が必要な場面があるから（給食など）定めてるに過ぎないという程度のもの
栄養学も常に変化してるし極端でなければなんでもいい
必要カロリーも必須栄養素も個人差ありすぎて気にするだけ無駄
一応なんらかの基準が必要な場面があるから（給食など）定めてるに過ぎないという程度のもの
栄養学も常に変化してるし極端でなければなんでもいい
27: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:24:51.211 ID:ykUhbnEG0
>>25
だよな
不足してる栄養があればその栄養を摂るように自然に体が求めてくるもんだしな
だよな
不足してる栄養があればその栄養を摂るように自然に体が求めてくるもんだしな
26: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:23:33.632 ID:uYsjDSEk0
胸肉300gで余裕だろ
35: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:32:59.973 ID:aeRv8QWl0
>>26
260円くらいする
一ヶ月あたり8,000円もする
260円くらいする
一ヶ月あたり8,000円もする
29: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:25:05.184 ID:NZyt/fBg0
だから貧乏人ほど炭水化物や脂質で腹を満たそうとするから太るんだよ
32: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:27:53.269 ID:aeRv8QWl0
ってか完全買い食いで目についたもん食ってる奴は自然と調整されるかもだが変に自炊する俺みたいなおっさんは犬のように買うもの固定で同じようなものばかり作って食うから考えないと偏るぞ
本文に書いたものも毎日固定で食ってるし
本文に書いたものも毎日固定で食ってるし
36: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:34:05.977 ID:rYOAQ5Do0
たんぱく質1日に120グラム取らないと元気でない
37: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:35:22.258 ID:Ic/o9Etw0
とりあえず牛乳飲め
41: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:41:12.309 ID:aeRv8QWl0
>>37
牛乳高いんよね…
牛乳飲むくらいだと卵もう一個食った方がコスパ良さそう
牛乳高いんよね…
牛乳飲むくらいだと卵もう一個食った方がコスパ良さそう
40: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:40:09.376 ID:aeRv8QWl0
アミノ酸スコア100の物で摂るとすると
卵、牛乳、肉類で60gはいきたい感じか
卵、牛乳、肉類で60gはいきたい感じか
43: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:41:48.044 ID:VYtB3UZ30
basefoodとNoshで余裕
45: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:43:31.397 ID:aeRv8QWl0
豆腐や納豆もアミノ酸スコアほぼ100か
他の栄養素も採れるから買ったほうがいい感じか
他の栄養素も採れるから買ったほうがいい感じか
47: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:45:50.912 ID:Y2QOfxFrd
食品のみでコスパ考えながらタンパク質摂るってなかなか難しいよな
俺はもう面倒だから食費はケチるのやめた
俺はもう面倒だから食費はケチるのやめた
48: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:46:27.610 ID:Y2QOfxFrd
プロテインもケチらず飲んでる
58: 名無しさん 2024/05/01(水) 02:05:47.383 ID:Ic/o9Etw0
牛乳ってすごいんだぞ
牛の赤ちゃんは牛乳だけでもひと月くらい生きていける
しかもその間に20キロも体重が増えるんだ
改めて考えたら20キロ分の牛肉がミルクだけで増えるってヤバくね？
牛の赤ちゃんは牛乳だけでもひと月くらい生きていける
しかもその間に20キロも体重が増えるんだ
改めて考えたら20キロ分の牛肉がミルクだけで増えるってヤバくね？
60: 名無しさん 2024/05/01(水) 02:11:20.133 ID:7Go2YVSp0
牛乳は脂質高いしそんな大量に飲んだら下痢するけどね
49: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:47:00.387 ID:7Go2YVSp0
鶏むね肉食えば余裕
業スーで100g60円前後
業スーで100g60円前後
毎日納豆+魚or肉+プロテイン取っとけば足りるだろ
貧乏だけど筋肉付ける事とダイエットを考慮しつつ日々のコスパと手間考えてタンパク質取ること考慮したら、自炊＆安いホエイプロテイン買うのが一番良かったわ。
たんぱく源をむね肉に頼りすぎるとB1不足になるあるある
やっぱ肉も牛豚鶏他のバランスが大事だよなぁ
何でも高い高い言ってたら何も買えなくね？