【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる

1: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:51:44.78 ID:B/CZy5uW0
これ毎日とか無理っすわ
https://i.imgur.com/IqP1JqF.jpg

3: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:00.96 ID:EHG1UEbSM
余裕やん

5: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:28.05 ID:TUx8i0SCp
これ知ってから毎朝ザバス飲んでる

7: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:59.74 ID:b0vq1NBQd
牛肉300gでええんかよ

8: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:53:44.73 ID:KRQjx+hQ0
なお塩分を5g以下にしないと別の病気になる模様

37: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:27.12 ID:056I8H0X0
>>8
なんの根拠もない大嘘定期

67: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:29.03 ID:GQESTGWmM
>>37
脳卒中
脳梗塞
心筋梗塞

の原因やで

114: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:03:35.11 ID:WqbyFn4fd
>>67
エビデンスが不十分て指摘されてるのはホントやで

140: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:05:16.36 ID:lZVl3WGN0
>>114
因果関係とか簡単にわからんよな
運動量とかストレスとかもあるわけやし

163: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:07:35.84 ID:WqbyFn4fd
>>140
色々調査してるけど数値ブレまくるからね
結局各人の体次第なんじゃね?てみんな気付いてるけどそんなん儲からんから流行らないんやと思うわ

165: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:07:44.03 ID:W/EyVFxsa
>>140
むしろ汗かくやつは塩分取らなあかんしな

9: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:53:52.11 ID:aM3Jo38Qa
まあ食いもんで楽に満たせるんやったら誰もプロテインなんか飲まへんしな

12: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:54:36.28 ID:4qOhpVkC0
余裕で採ってる自信あるわ

13: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:54:43.42 ID:brzBa8WB0
豆腐つよすぎんか?

15: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:06.67 ID:mMunL/kkM
豆腐はコスパええな

16: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:06.77 ID:VAC2G4Nbp
ステーキ300g毎日は無理なんで生姜焼き300g毎日で頼むわ

20: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:35.98 ID:zRJCjP4oa
というか米とか主食もそこそこタンパク質あんのになんで書かれてないんだろ

63: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:20.56 ID:6hizsu1n0
>>20
米とかタンパク質あんまないよ
主食ならパスタくらい

22: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:45.77 ID:cbjoSkNhp
昔の日本人って豆腐食いまくってるやろうにマッチョじゃないのなんで?


33: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:11.20 ID:6UAIBe5vM
>>22
昔は大名レベルじゃなきゃ豆腐なんて食えないぞ

91: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:01:09.48 ID:zUP5WfK0d
>>33
江戸時代は町人も食ってたで
豆腐料理レシピ集が売れてたし貧乏侍の日記でさえ献立に豆腐とか書いてたし

232: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:13:57.10 ID:/y9VMTJnd
>>193
豆腐百珍、酒井ハンシロウ(字忘れた)日記
あとは浮世絵とかにも出てくるで

23: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:51.63 ID:py6To+KWd
厚労省推奨の1日の野菜摂取量も無理ゲーやった

31: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:03.76 ID:Y7/YtSCo0
>>23
塩分上限も無理ゲー

118: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:03:56.80 ID:jw0qSoLM0
>>23
350gってそんなでもないよ
コンビニでもちょっとしたサラダで1/2の野菜が取れるとかあるし

26: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:56:22.98 ID:OImZOmDT0
割と食ってるわ
肉食いすぎと思ってたけどそうでもないんやな

36: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:23.91 ID:KRQjx+hQ0
しれっと書いとるけど豆腐四丁が肉300gと同じタンパク質なの凄E

85: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:00:46.62 ID:QUqEswOy0
>>36
一丁30円のスカスカ偽豆腐じゃなくてちゃんとした豆腐で換算しとるんやないか

174: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:00.39 ID:W/EyVFxsa
>>36
絹4丁ってなかなかのボリュームやぞ

41: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:53.67 ID:H5D8GMFp0
ゼラチンやったらカロリー0でたんぱく質摂取できるで

42: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:59.66 ID:0l2raifc0
この中やとゆで卵8個は余裕やろ

43: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:58:10.44 ID:KvjWIIzO0
鶏卵とかいうクッソ優秀な食材
プリン体1しかない

47: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:58:31.64 ID:eWFADuFpd
魚肉ソーセージとかもたんぱく質多いんよな

52: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:58:42.26 ID:O7FDKiOb0
豆腐なんて水が大半やろと舐めてたわ
ごめん豆腐

56: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:02.69 ID:g6tlyp4O0
豆腐がええなら納豆でもええんかな?

77: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:00:11.17 ID:OUWyYW6br
>>56
10パックくらいやないか🤔


58: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:08.31 ID:A86qQX5op


シャケ1切れ



とりにく80g程度



牛肉100g

これでええんやろ?
余裕ちゃうんか

61: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:16.76 ID:C9/7vPJd0
白米→タンパク質あります
味噌汁→タンパク質あります
魚→タンパク質あります
納豆→タンパク質あります

和食って神だわ

65: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:25.99 ID:7mCJxtvf0
ちくわ食えばええやん

74: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:00:06.39 ID:9vDwf6mK0
脂質抑えるのが難しすぎるわ

81: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:00:35.09 ID:W2pgaH7Z0
おやつにサラダチキンでも食っとけばいけるやろ

82: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:00:37.47 ID:g6tlyp4O0
(絹)ってなんやねん木綿の方が好きなんやがアカンのか?

92: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:01:10.59 ID:J91mZqkTr
豆腐1丁は約300~400g。丁自体に明確な重さの定義はなく、地域や商品によって異なります。
都市部では一丁は300~350g、地方では若干大きめの350~400g、沖縄では1丁1kgほどのものが売られています。

丁で表すなや

94: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:01:14.96 ID:4qOhpVkC0
3食牛皿で足りるんやで
楽勝やろ

110: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:02:58.46 ID:W2pgaH7Z0
豆腐半分と胸肉混ぜてハンバーグにすればええしな

1食で食べきろうとするのが間違い

121: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:04:06.62 ID:4gqSgMAt0
朝プロテイン
昼鶏胸肉とブロッコリー
夜筋トレ後にプロテイン

最低70取るようにしとるけどこれで割と余裕やけどな

127: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:04:36.73 ID:o7R73aUL0
チーズならいけそう。ワイ好きだし

151: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:06:38.43 ID:lftm0sai0
鶏胸肉(皮無し)、レタス、玄米
ポン酢とワサビ混ぜたタレに鶏胸肉つけて食っとる
安いし腹持ちいいからおすすめ

162: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:07:26.32 ID:GOXJvk0E0
筋肥大させるための摂取量に謎の閾値あるのがダルいポイント
60gも110gも効果変わんないのに120g取ると肥大始まるやつとかおるらしいからな

170: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:47.23 ID:0SJOpDZD0
ヒゲとか無駄に生えてくるじゃん
普通の食生活でタンパク質の無駄遣いできるだけの余裕はあるんだよ

175: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:10.80 ID:JfqMFOJd0
ホモサピエンスが誕生した頃に食ってたもんが最適なんちゃうか
果物、ナッツ、虫、肉くらいで当時は40くらいまでにはほぼ死んでたから今には当てはまらんかもやけど

171: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:50.63 ID:rThsUGj30
糖質制限してると自然とタンパク質中心のメニューになる

190: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:49.73 ID:P3VPC+Fr0
>>171
コレメンス
あと糖質制限はダイエットとしては微妙や
結局継続し続けなあかんしな

177: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:13.66 ID:Goq3jnMW0
パスタは1人前で13gくらいとれるからええぞ

引用元 : 【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる

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