【悲報】最新医学「一日三食は食いすぎ」wwwww

1: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:47:07.78
https://president.jp/articles/-/43357

私たちは、ほとんど常識として、健康な体をつくるためには一日3食しっかり食べなければならないと教わってきましたが、実は、「一日3回の食事」は、内蔵を休ませず、体にダメージを与えていたのです。
「一日3食」を続けていると、胃腸が疲れて、消化機能が衰えると、体にさまざまな不調が現れます。
消化機能が衰えると、まず、食事から十分な栄養分を摂ることができなくなります。一日3食きちんと食べているにもかかわらず、エネルギー不足になってしまうのです。そうすると、疲れやすくなったり、体がだるくなったり、肌や髪のコンディションが悪くなったりします。
このように、一日3食の食生活、そして食べすぎは、体に大小さまざまな悪影響を与えます。どうすれば、これを防ぐことができるのでしょうか。それは、「ものを食べない時間(空腹の時間)を作ること」です。
空腹の時間を作ると、まず、内蔵がしっかりと休むことができます。最後にものを食べてから10時間ほど経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになります。
そして、16時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが働き始めます。細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられることをオートファジーといい、細胞が飢餓状態や低酸素状態になると活発化すると言われています。オートファジーによって、古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ、老化の進行を遅らせることもできるのです。

>以下、ソースにて  

※前スレ
【悲報】最新医学「一日三食は食いすぎ」WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637477081/

4: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:48:50.36 ID:IQ4kiV1b0
一日1~2食やけど慣れれば別に空腹感じんよな

6: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:49:24.25 ID:7IaoKETdd
食事内容の方が重要や

7: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:49:33.08 ID:RhhygfTYd
飯作るのめんどくさくていつもギリギリまで我慢してから作ってるワイの勝ちでええか

9: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:50:24.11 ID:ihqCZNdt0
オートファジーを30年間続けたらどうなるんやろな

13: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:51:58.54 ID:k1M3ItgV0
働いてたら2食は無理だよね
朝昼しっかり+夜は軽くスープみたいなのならいける

大体食事なんて唯一の娯楽なのにそれを一回分奪うってどういうことだよ😡

20: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:53:07.31 ID:jFMXLzvX0
>>13
朝食うのが1番無理だわ
ただでさえ人混みの電車が苦痛なのに飯食ったら吐く
朝は野菜ジュースとかしか受け付けない

14: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:52:00.77 ID:aX/hroaD0
実際現代人って2.5食くらいで生きてないか

19: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:53:07.24 ID:SsWNpUfnM
2回の飯と5回の茶でええやん

21: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:53:15.98 ID:KxD/m8/aa
男なら常に飢えていろ

26: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:55:12.25 ID:daVflk8F0
風邪引いてしばらくほぼ飯食わなかった後の体の軽さやばいもんな

28: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:55:37.36 ID:zHDj/E2+0
これNHKでも言ってたわ
夕飯早めに食べて空腹時間をとれとかな

31: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:56:20.72 ID:7I4zmvXvr
なお1日2食時代の人類の健康状態

34: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:57:13.69 ID:IQbFMbda0
この飢餓状態のケトン代謝は、全身から特有の異臭発するから
社会人はムリじゃね

36: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:57:48.50 ID:PfndGXux0
1日に8時間何も食べない時間作れみたいなのは聞いていたけど
また別の話なんかな

37: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:58:07.19 ID:bMp1PKLgp
動物の歴史的に食える時に食うでやってきてるしな
まあ食いさえすればなんでもいいやろ

38: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:58:08.19 ID:jaVMLVJ50
一回の食事が食い過ぎなんじゃないの現代は
間食もしてるだろうし

59: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:03:39.80 ID:6ASn1vii0
>>38
そもそも人間自体そんな朝からもりもり食える環境になってるのが現代だけやろしな


39: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:58:39.96 ID:je43d9n/0
まあ健康とかどうでもいいけどまあ面倒くさい
あとは満腹の時はパフォーマンス出せないね

41: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 15:59:50.93 ID:jYPJOzX30
そもそもみんな同じ時間に同じ行動しすぎてオカシイで

72: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:06:06.43 ID:fF1Wt5kJ0
>>41
みんな約束して待ち合わせしてるわけでもないのに
12時になったらゾロゾロ飯屋に入っていく様はホラーに感じる事はあるわ

43: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:00:25.08 ID:jvvX61Mk0
この前ためしてガッテンで朝タンパク質食えってやってたぞ

46: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:01:03.78 ID:2×4/Pnon0
>>43
そんなあなたにプロテイン

60: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:03:46.39 ID:8+QxBGtU0
>>43
朝に高たんぱくは本で見たな
ワイちゃん高野豆腐2個と卵でモリモリや

47: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:01:15.42 ID:t//ZTLDA0
カロリー制限まじめにやると一日2食が限界やろ

48: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:01:27.93 ID:9hKAbdf/0
3食食ってガリガリのワイとしてはいくら健康に良くても食事減らすことなんて出来んわ

61: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:03:50.52 ID:jFMXLzvX0
菓子、酒、炭酸飲料一切取らないから米や肉の類は制限したことないから全く太らないな

66: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:05:11.69 ID:8+QxBGtU0
>>61
これわかる
現代人は間食が多すぎなんやで

68: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:05:19.15 ID:6UE8ir6Rr
エジソン「トースター発明したけど全然売れんな…せや!」
トースターのCM「1日3食食べましょう」

こいつが戦犯らしい

73: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:06:14.77 ID:y8KPwWfS0
>>68
日本では室町時代やぞ

86: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:09:02.38 ID:Zh5NnLxG0
一人暮らしやし食いたい時に食っとるから一日何食しとるんか自分でもわからん

71: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:06:03.05 ID:1fj7DkwbM
朝ごはん抜いただけで飢餓状態になるかいな
ダイエット記事は飢餓状態をなんだと思ってるんだ

93: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:10:05.59 ID:gNwQaT3rF
週一で絶食するとか流行ったもんな

98: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:10:30.72 ID:uTqtZpCn0
ラマダンで夜しか食わん奴ら特に太ってないし


114: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:13:47.14 ID:En+4KhgiM
>>98
ラマダンの時期太るって言ってたぞ

103: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:11:37.57 ID:S0gi8bue0
わいも最近朝食抜くようになったわ
体力使わん事務職やから、ちょうどええ感じやで

108: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:12:08.05 ID:3nNu0Lzs0
毎食後の薬どうしたらええねん…

109: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:12:40.45 ID:pWiAhFcod
筋トレ民「1日6食で血中アミノ酸濃度維持!w」

どっちが正しいんや…

125: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:16:11.37 ID:GOAqFdjHp
>>109
長生きするためなのか筋肉のためなのか

113: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:12:56.28 ID:3wyljVqq0
血糖値下がるとパフォーマンス落ちるだろ

116: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:13:55.68 ID:1tejUci70
つまり腹ペコ状態が長い方がええってこてか?

117: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:14:07.46 ID:TF5TG2evd
何で3食なったんやろ
腹減った時に食えばええだけやのに

123: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:15:36.17 ID:CK8kxQZR0
>>117
時間定めた方がいいのは効率上理にかなってるやろ

127: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:17:18.37 ID:3wyljVqq0
>>117
3食+10時15時の間食
血糖値維持するのはこれがベター

135: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:21:58.67 ID:iB0O9ohk0
必要な栄養を効率よく取るって考えにシフトしたら回数なんかなんぼでもええんやろ?

140: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:23:36.17 ID:H251Kl690
血糖値スパイクの対策法ってないんか?
夕飯食べたあとすぐ寝るのも良くないしかと言って夕飯後の眠気が消えると早寝する気分にもならない

144: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:24:49.43 ID:ihqCZNdt0
>>140
低GI値の食品選べばいい

146: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:25:26.76 ID:H251Kl690
>>144
どういうやつ?

149: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:26:42.05 ID:ihqCZNdt0
>>146
ハチミツ、ヨーグルト、サツマイモ、玄米等々

たくさんあるなら詳細はググってみてま

145: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:24:57.59 ID:qFPQLYRDH
つーか食いたい時に食えばいいだけ
何食とか決める必要ない

157: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 16:29:55.11 ID:yNdsgzqa0
現代人は三食食うほど体動かしてないもんな

引用元 : 【悲報】最新医学「一日三食は食いすぎ」WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW Part.2

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