筋トレのために鶏むね肉ばっか食うのつらすぎるんやが😭😭😭

1: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:37:18.03 ID:xW9RWa080

安くて美味い筋トレ飯を教えてくれ

3: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:38:02.83 ID:MB9hSLTh0

鶏胸肉なんで別に食べなくても筋肉つきますけどプロテインと普通の食事で十分

5: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:38:52.09 ID:UcLCrpn00

メレンゲ吸う

6: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:39:44.29 ID:S3LBYhJZ0

目玉焼きに塩が一番うまいで

7: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:39:56.78 ID:HGn/WVKMM

むね肉は2日に1回とかにしたらええやん
普通の人は普通の肉食べてるのに
普通の人よりも運動量の多いお前がカロリー減らす必要ないやん？

10: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:40:27.17 ID:xW9RWa080

>>7
いやタンパク質をたくさん確保せなあかんやろ

12: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:40:57.57 ID:HGn/WVKMM

>>10
だから普通の肉食えばええやん

15: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:41:51.51 ID:xW9RWa080

>>12
普通の肉はタンパク質少ないやろ

17: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:42:17.71 ID:HGn/WVKMM

>>15
そんなことないで
脂質がちょっと多いんやで

21: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:43:03.11 ID:xW9RWa080

>>17
そうなんか
豚バラとか脂身ばっかやん
牛は高いし

26: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:44:25.41 ID:HGn/WVKMM

>>21
バラは脂質多すぎるから
たまに食うぐらいにして
ロースとかモモとかヒレとか食えるやん

9: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:40:23.20 ID:w869GLRn0

卵の白身だけ飲む

13: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:41:07.40 ID:4Fe/Rpga0

30分チキンってやつ三日で飽きたわ

16: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:42:11.25 ID:xW9RWa080

>>13
鶏むね肉はほんま飽きるわ…苦痛や

14: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:41:31.73 ID:xW9RWa080

卵なんて1個6g以下のタンパク質しかないやん
ワイの体は1日120gのタンパク質が必要なんや

18: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:42:20.03 ID:+92CR80yr

魚は食わねえのかよ

23: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:43:32.60 ID:xW9RWa080

>>18
高くて日常的に買えんわ魚は

22: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:43:13.75 ID:4Fe/Rpga0

体重かける2ってガチ勢だけやろ
60キロなら90グラムくらいでいける気がするわ

30: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:45:08.88 ID:xW9RWa080

>>22
そうなんか
でも90gでもきついわ毎日どうやって摂取したらええんや

41: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:46:40.35 ID:4Fe/Rpga0

>>30
普通の食事で60から70くらい行くような
後はプロテイン飲むとか

24: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:43:57.52 ID:4Fe/Rpga0

鯖缶も毎日やと飽きるな

25: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:44:13.39 ID:zMTjBb4N0

多少の脂質受け入れるだけで何でも食えるようになるのになんでコンテスト前の減量期でもないのに胸肉ばっか食ってんのアホなん？

29: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:44:45.30 ID:HGn/WVKMM

>>25
やんなぁ

28: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:44:44.77 ID:hyydaFlW0

大豆じゃあかんの？

33: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:45:36.84 ID:4Fe/Rpga0

>>28
ガチ勢はホルモンの問題であんま食いたくないとか聞いたなあ

39: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:46:22.69 ID:WbqhNr3j0

ビルダー目指してるわけじゃないならそこまでストイックになる必要ないんやで
むしろバキバキすぎる体は女ウケ悪いし逆効果や

40: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:46:26.30 ID:xW9RWa080

正直脂質とるのがこわい
腕や背中がでかくならずに腹ばかり肉つくし

44: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:47:52.17 ID:HGn/WVKMM

>>40
脂質が無いとホルモン作られへんくて
筋肉大きくならへんで

51: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:49:39.43 ID:xW9RWa080

>>44
脂質は意識しなくても大抵のものに入ってるから意識して摂らないくらいでちょうどええんやろ

42: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:47:05.22 ID:u4yhXC/I0

鶏肉ばっかり食ってると痛風になるで

43: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:47:41.45 ID:qtBQtlo80

きのこ、豆腐、もやしで食感にアクセントをつけ下さい
減量＝チキンはある意味正解ですが、長期的に続けるのは苦行ですよ

45: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:48:15.16 ID:xW9RWa080

ラーメンとか野菜炒めとかほとんどタンパク質入ってないやん
意識して摂取しなきゃタンパク質とれへんわ

46: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:48:43.76 ID:4Fe/Rpga0

ブロッコリーは毎日少しなら飽きずに食えるなあ

47: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:48:45.91 ID:dhUqYQd/0

胸肉はパンに挟んでオーブンすると美味いで

49: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:49:23.07 ID:Oxf5WI8R0

一般だと蛋白質は少量でもあれば筋肉維持はできるというから
腹出るのは食べ過ぎちゃうか？

50: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:49:32.20 ID:yTshQ+nmp

胸肉のトマト煮込み大好きで毎日食ってるけど飽きへんで
筋トレはしてないけど

52: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:49:51.98 ID:Y/ukCr1Z0

魚と豆も食ったらええやんか

53: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:50:09.10 ID:xW9RWa080

筋肉維持ではなくバルクアップがしたい

69: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:54:15.46 ID:S3LBYhJZ0

>>53
バルクアップしたいならタンパク質量確保できるなら何でも食ったらええやん

55: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:50:37.39 ID:I7dhxrL70

YouTubeの筋トレマンに影響されすぎだろ
そこらのマッチョって普通にラーメンもハンバーガーも食べてるぞ
大会に出て上位目指してるガチ勢が減量期にだけ鶏胸肉とブロッコリーってやってるだけ

61: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:52:11.00 ID:xW9RWa080

>>55
そうなんかな
ワイは極端なんかなぁ
筋トレについてYouTubeで学んだが食事に気を使いすぎて最近ほんま疲れてきたわ

71: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:54:38.73 ID:I7dhxrL70

>>61
ラーメン食べたから脂肪が1kg増えましたとかねーから
筋肉も脂肪も急に極端に増減することなんて無い
3ヶ月半年ってスパンで見て増量減量するのがトレーニングやで

56: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:50:47.42 ID:HLW8Yqal0

アイラップっていう耐熱の袋に胸肉と調味料入れて、炊飯器の保温機能で一時間させたやつがどの肉よりうまいと思ってる
おすすめの味付けは全部おおさじで醤油2、米酢1、酒1、みりん1と、砂糖小さじ2混ぜたやつや

57: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:51:29.09 ID:tpXYzUY20

ワイ2ヶ月とり胸肉とブロッコリーとトマトをメインにやっとるが全然平気やぞ
味付け変えてみたらどうや？

58: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:51:46.66 ID:HGn/WVKMM

普通の飯を3食食って合間にプロテインと糖分でええやろ
さらに間食におやつとタンパク質あるものとナッツ食えば完璧や

60: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:51:59.30 ID:zMTjBb4N0

もう勉強せずになんか怖いわってだけでビルダーの食事真似てるのはわかった
とりあえずPFCバランスについてと一日の推奨摂取カロリーだけ調べろ
トレするなら出てくる推奨カロリーより多少オーバーしても全く問題ない

62: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:52:20.92 ID:cHEdTbAD0

ミンチにしてそぼろにするのがええわ
噛むのがだるいからな

63: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:52:32.26 ID:T5dVukvj0

マグロとかもタンパク質多いんじゃなかった？

73: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:54:48.98 ID:xW9RWa080

朝はプロテインとご飯とゆで卵とバナナ
昼はサラダチキン２個と鮭おにぎり3個
夜は鶏むね肉2枚を炒めたものと大盛りご飯とブロッコリーとオクラを茹でたものとトマト

81: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:56:59.32 ID:HLW8Yqal0

>>73
これは摂取カロリー低いと思うわ
もうちょい糖質増やすけど、間食でとるようにしたらええで

87: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:58:35.56 ID:HGn/WVKMM

>>73
1回の食事でむね肉は120gから150gまでにしとけ

80: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:56:48.78 ID:xW9RWa080

なるべく脂肪をつけずにバルクアップしたいと考えてきんにくtvとか見まくって食事考えた

100: 名無しさん 2022/08/24(水) 03:01:18.55 ID:S3LBYhJZ0

>>80
きんに君が紹介してんのって減量メニューやろ
きんに君の動画なら鈴木雅との対談動画見てバルクアップがどういうものか知った方がええで

68: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:53:41.67 ID:zMTjBb4N0

バルク上げたいなら消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと効率死ぬほど落ちるっていうか上げるの無理レベル

64: 名無しさん 2022/08/24(水) 02:52:44.36 ID:bfZj8Wov0

筋トレyoutuberの見過ぎやな　むしろでかくなるには炭水化物も大事やぞ
米食えや

引用元 : 筋トレのために鶏むね肉ばっか食うのつらすぎるんやが😭😭😭

筋トレのために鶏むね肉ばっか食うのつらすぎるんやが😭😭😭

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