血圧が高いやつが食うといいもんを教えてくれ

1: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:02:30.65 ID:J18YjsVj0● BE:837857943-PLT(17930)

「若年層の高血圧」は後に“脳の健康”に悪影響を及ぼす可能性が――米医師が解説
https://news.yahoo.co.jp/articles/daf70b7aefa776887dc73c86e85b1dbe37e67b0a

7: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:07:41.55 ID:7DvS5Z/x0

酢の物
納豆

9: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:08:15.49 ID:sW3Crxze0

サバ缶イワシ缶

10: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:09:55.94 ID:SgbPFdY90

無塩トマトジュース

13: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:11:14.82 ID:8Ut6YjDS0

おっさんだけど毎日最高90最低50くらいだから逆に上げたい

15: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:12:21.73 ID:+18b3OkX0

>>13
低血圧も高血圧と同じくらいやばいよ

81: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:40:07.68 ID:0kiZ0c500

>>15
低血圧だと脳梗塞とかの時の予後が滅茶苦茶悪くなるんだよな

103: 名無しさん 2023/05/21(日) 09:07:52.31 ID:E4fDOn6N0

>>13
毎日酒を飲んで塩辛いもの喰ってると2週間もせず100超えると思うぞwww

159: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:27:19.66 ID:84ZJEb5z0

>>13
下半身に筋肉をつける
ふくらはぎは第二の心臓とかなんとか言ってた

330: 名無しさん 2023/05/22(月) 00:06:53.86 ID:zaZHfeky0

>>13
上も低いけど下50てヤバくないか？？

14: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:11:44.16 ID:hv1E7Z0V0

オクラ納豆

17: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:12:43.07 ID:QQ5eptoX0

減塩食にしても下がらないようなら、食塩感受性高血圧じゃないので諦めろ
とりあえず痩せて、毛細血管と血を減らせ

193: 名無しさん 2023/05/21(日) 11:13:40.51 ID:kMR8NG9J0

>>17
減塩は効果無かった自分は酢が効果出たわ
もちろん太ったのが直接の原因かなと思ったんで
その後にゆっくりダイエットしてって安定してる

23: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:14:28.35 ID:CNmEKG550

たぶん豆腐は絶対良いだろ

28: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:16:22.64 ID:J0S3tib40

グレープフルーツ

32: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:17:19.24 ID:hv1E7Z0V0

>>28
降圧剤飲んでてそれ食ったらやべえw

33: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:17:46.67 ID:t7Vu2ht70

>>28
サンキュー

42: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:22:03.47 ID:J0S3tib40

>>33
ごめんなさい
降圧薬の効き目を強めるだけでグレープフルーツ自体には血圧を下げる効果はないようです＞＜

229: 名無しさん 2023/05/21(日) 13:12:03.11 ID:nw/wQJ080

>>42
グレープフルーツと血圧でググると、一緒に取ると飲み合わせが悪くて血圧がすごく下がるって話ばかり出てくるけど、
グレープフルーツそれ自体にも血圧低下効果はあるみたいよ。
食物繊維の摂取が有効と言うことみたいだな。

The effect of grapefruits (Citrus paradisi) on body weight and cardiovascular risk factors:
A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25880021/

>but analysis revealed a significant decrease in systolic blood pressure, MD: -2.43 mmHg (95% CI: -4.77 to -0.09; I2 = 0%).

40: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:20:22.11 ID:6yBb1aQF0

本当にヤバい血圧は上と下の差が広いパターン

45: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:22:38.17 ID:F/8GDg/Z0

豆腐納豆系は良さげだよな

55: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:27:04.77 ID:CrliaYZc0

>>45
納豆よ万能感はやばいと思った。
納豆ご飯食べてたら何日でも体調悪く
ならなかった。
しかし他の食材を継続して食べてると
体調が悪くなった。
何かの成分が不足してる感じ。

46: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:23:51.16 ID:bVtTxZ+s0

全粒穀物を食いなさい
私の血圧は永遠の高校生です

51: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:26:27.68 ID:VnsRG9o50

バナーナ

58: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:28:21.53 ID:inAnGGW20

胡麻麦茶

79: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:38:41.04 ID:0kiZ0c500

魚を食べて酢も取り入れる
あと減塩
レシピ本色々あるから見てみるといいよ

86: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:47:21.31 ID:a9QBMtnB0

りんごだろりんご
糖尿食と言えば必ずりんご
朝の一個は医者を遠ざける

91: 名無しさん 2023/05/21(日) 08:49:49.38 ID:fYlrGfWw0

血圧は塩分より脂肪過多の方が問題
ナトリウムは必要ミネラル

108: 名無しさん 2023/05/21(日) 09:12:31.55 ID:i63J9SBk0

血圧140の人が昆布茶を飲むと118に下がる

114: 名無しさん 2023/05/21(日) 09:14:29.84 ID:JO/+Pk2K

やった方が良いことはストレッチ。
体の固さは血管の固さ。
前屈して指が地面に付かなければ血管も固い。

123: 名無しさん 2023/05/21(日) 09:24:31.08 ID:WsBi5J7p0

たまに鼻水かむと火花散るやばい？

126: 名無しさん 2023/05/21(日) 09:30:11.05 ID:XYSgLVY40

>>123
俺も朝方鼻かんだら鼻血出ることあるけどあれ病気なん？高血圧の影響？

174: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:41:02.85 ID:U0Uucsl+0

>>126
そう。
高血圧の影響。
鼻の欠血管はほそくて切れやすいので最初に影響が出て来る。

124: 名無しさん 2023/05/21(日) 09:24:44.53 ID:FxkKkHmb0

菊芋食うといいよ
土臭くて苦手な人はイヌリン買って料理に混ぜろ

136: 名無しさん 2023/05/21(日) 09:49:57.71 ID:cw4AGfmh0

酢だな
酢納豆と酢キャベツ

142: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:00:16.71 ID:9D/l+IqI0

お蕎麦良いらしいよ
ルチンが硬化した血管ガンガン若返らせて血圧も下がるって

162: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:30:01.10 ID:qC5dphvy0

アラフィフおっさんだけど
朝　トマトジュース
昼間　ルイボスティー
夜　チューハイに林檎酢
150から130に下がった

169: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:36:18.77 ID:T6EB5iE+0

生玉葱サラダ
……長年食べ過ぎたせいか、加齢で体質が変わったのか
一時期降圧剤飲んでも200/150とか酷い有様だったのが、降圧剤なしで120/70が普通になった
たまに上が100を切った時は動けなくなる

175: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:42:35.98 ID:ie7KwPTj0

納豆　豆腐　イモ　ヨーグルト

カリウムカルシウムマグネシウムとタンパク質
あと食物繊維摂れば血管がしなやかになって血圧下がる

183: 名無しさん 2023/05/21(日) 11:00:54.21 ID:PhjIyLCL0

お得用玄米ぽんがおすすめ
美味しいよ？

188: 名無しさん 2023/05/21(日) 11:08:32.43 ID:kMR8NG9J0

ある時期急に血圧高くなり始めた時はリンゴ酢を毎日(朝食時と晩飯時)飲んでたら下がったな
でも民間療法的なのは初期と言うか高血圧判定の下限付近とか軽い内だけにしといて
ガッツリ高いならさっさと医者にかかった方が良いと思うぞ

196: 名無しさん 2023/05/21(日) 11:18:10.86 ID:nbPfZfSv0

カカオポリフェノールが1番効くよ
砂糖なしカカオ分70%のチョコレートが理想的
取り過ぎは注意！1日量25gを守るべし
1週間は続けるよろし

222: 名無しさん 2023/05/21(日) 12:31:49.22 ID:CSCja+Se0

>>196
これの効果は期待できる
日本人の祖父祖母でテスト済みだから
大事なのは1日3回取ること
一度にたくさん取るのはダメ
ポリフェノールの半減期は4時間だから
それに合わせて取るようにすること

225: 名無しさん 2023/05/21(日) 12:58:43.47 ID:eBMgIc1k0

>>222
ポリフェノールは　
サツマイモの皮にも入ってるから　
焼き芋もオススメ　
尚且つカリウムもビタミンCも豊富
ビタミンCは水溶性じゃない
血糖値の上昇もゆっくり
デメリットは、食物繊維が多いから
食べすぎるとお腹を壊すだけ　

戦中にサツマイモだけで、健康体もいた
実績持ち　

280: 名無しさん 2023/05/21(日) 16:42:27.86 ID:CSCja+Se0

>>225
ポリフェノールは量も重要で
お茶をよく飲んでるジジババでも全然足りて無かったらしいよ
手軽に大量に取るなら高カカオチョコが便利
他に身近にはコーヒーとかあるけど
コーヒーの研究が多いのはこれが理由かな
ちなみに芋とか根菜類はポリフェノール多いので
ゴボウとかも良いよ
毎食ゴボウ追加するのは手軽じゃないけど

199: 名無しさん 2023/05/21(日) 11:25:20.97 ID:v/Lba4AK0

玉ねぎのピクルス
玉ねぎをピクルス液に入れとくだけだから作るのも簡単だし何より安い

206: 名無しさん 2023/05/21(日) 11:34:49.16 ID:ni7kW94r0

毎朝カゴメの血圧下げる塩分無添加のトマトジュース飲んでるんだけど少しずつ下がってきた気がする

210: 名無しさん 2023/05/21(日) 11:43:12.30 ID:yThVzovz0

>>206
俺は黒酢やリンゴ酢で割っている

213: 名無しさん 2023/05/21(日) 11:53:47.65 ID:tF/5kE100

>>206
純リンゴ酢飲めば無塩トマトジュースとか飲まなくなるよ

253: 名無しさん 2023/05/21(日) 14:16:45.93 ID:omD2FQuc0

バナナとトマジューで10ぐらい下がる

引用元 : 血圧が高いやつが食うといいもんを教えてくれ [837857943]