｢1週間の自炊禁止｣｢体重は変化する？｣…35歳58キロ男性が｢中年独身の食生活｣を再現→心身の変化に驚愕したワケ

1: ななしさん 2026/09/27(日) 16:34:17.71 ID:PM3dBHdk9

｢1週間の自炊禁止｣｢体重は変化する？｣…35歳58キロ男性が｢中年独身の食生活｣を再現→心身の変化に驚愕したワケ
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/toyokeizai/life/toyokeizai-958933?page=1

30: ななしさん 2026/09/27(日) 16:57:19.59 ID:p9Mc6dvO0

>>1
たった400ｇ増えただけ
誤差やん

2: ななしさん 2026/09/27(日) 16:35:28.04 ID:3nR/y0D00

自炊って正直時間の無駄な気がする
一人暮らしならしないほうがメリット多いと思えてきたわ

6: ななしさん 2026/09/27(日) 16:38:02.13 ID:Bx7Z+HvO0

>>2
食材的にも時間的にも単身の自炊は非効率。超貧乏で極限貧乏飯自炊するなら話は別

19: ななしさん 2026/09/27(日) 16:51:24.59 ID:VEaORzw70

>>2
頑張って作っても
あっという間に食べ終わるしな

26: ななしさん 2026/09/27(日) 16:55:09.10 ID:yUN86SLT0

>>2
ご飯だけは炊いたほうがいい、ある程度惣菜買うにして
そして食洗機使えばそんなに大変でもない、のに食費は半額以下になる

38: ななしさん 2026/09/27(日) 17:00:25.69 ID:N4nTAWnQ0

>>26
皿にサランラップひいて食材盛れば食後に洗う必要が無いラップ飯というのを聞いたことがある

42: ななしさん 2026/09/27(日) 17:02:34.24 ID:OoM8sOLx0

>>38
まとめて炊いてラップにくるんで冷蔵庫に入れといて、取り分けて食べるのがいい
別に温めなくていい、むしろ冷飯の方が腸に届く

76: ななしさん 2026/09/27(日) 17:28:20.93 ID:9aapsKHJ0

>>2
コロナ禍に一人暮らししてた時は一回の調理で5～6人前くらいの量作って2日かけて食べてた
日持ちする野菜買ったり肉魚は冷凍するとかすれば買い物は1週間に一回くらいですむから毎日惣菜や弁当を買いに行くのに比べたら時間的な無駄はトントンだったと思う
毎食違うの食べたいってタイプの人にはきついけど

78: ななしさん 2026/09/27(日) 17:29:56.56 ID:xG3FYQr30

>>2
その手間暇を楽しめる人間には財布にも優しいし得。単に面倒くさいとしか感じられない人には損だわな

87: ななしさん 2026/09/27(日) 17:34:07.35 ID:CPi0QowA0

>>78
自炊なんて義務じゃなくて趣味や気分転換の範疇だからな
特に「脳」にとっては動画を見るよりもずっといい

93: ななしさん 2026/09/27(日) 17:35:13.42 ID:7g1+WKIo0

>>2
健康を意識して自炊すればそれが最大のメリットになる

111: ななしさん 2026/09/27(日) 17:46:34.02 ID:/NA0QWl/0

>>2
自分の好きな物食べれるし
量がいつも同じだったりいつも同じ味の外食やコンビニ飯よりいいぞ

4: ななしさん 2026/09/27(日) 16:36:05.55 ID:5fCMIyYI0

安心しろ40代後半から何をやっても体重が増えるようになるから

219: ななしさん 2026/09/27(日) 18:53:58.08 ID:RN65TwC30

>>4
食べるものを変えたら太らないけど何を言ってるんだ？
何も考えてない典型で草

5: ななしさん 2026/09/27(日) 16:37:24.92 ID:efRSjSOH0

自炊は時間的余裕がないと無理

9: ななしさん 2026/09/27(日) 16:40:32.07 ID:RDK3ec7H0

こんなの試さないと分からないことかよ！？

12: ななしさん 2026/09/27(日) 16:42:16.60 ID:8FJIKHhI0

短期間の体重増減に一番効くのは水だよ
そこんとこ考慮しないとどうにもならん
味付けの濃いもの食べるとすぐに体重が重くなる

14: ななしさん 2026/09/27(日) 16:43:14.34 ID:aVNEC85g0

一人暮らししてた頃は週末に夕食をまとめて作ってタッパー入れて冷蔵してたな。
朝飯はパンとレトルトスープ、昼飯は抜きか定食屋。

22: ななしさん 2026/09/27(日) 16:53:05.36 ID:R5a64w4x0

気分転換に外食よくするけど連食は飽きる

23: ななしさん 2026/09/27(日) 16:53:23.89 ID:VgrhgPP/0

というか1週間だけだからたぶん外食慣れしてないだけだよね

24: ななしさん 2026/09/27(日) 16:54:44.29 ID:/+pHtdsv0

外食は時間の無駄がすぎる

27: ななしさん 2026/09/27(日) 16:55:58.17 ID:BOpMmCOr0

自炊は作るのだけならノリノリで行けるんだけど
食べ終わって洗い物するのが怠い

28: ななしさん 2026/09/27(日) 16:56:38.80 ID:so5nDb7t0

料理が息抜きだからスーパーで大入りの安い肉や野菜買って何種類か冷凍作り置き
決まった容器に入れるから量が安定してて普段は体重の変化無いけど、外食続くと体重増えるわ

29: ななしさん 2026/09/27(日) 16:57:14.16 ID:416sR/B20

一食分作るとコスパ悪いから作って冷凍できるのはジップロックで冷凍してローテーションしながら食べてる
米も専用のタッパー使えば冷凍してもそんな変わらないからまとめて炊いて自炊中心だけど料理の回数葉少ない

32: ななしさん 2026/09/27(日) 16:58:20.52 ID:0qgrTBWr0

1週間じゃわからん
1ヶ月は続けてから結果教えてくれ

33: ななしさん 2026/09/27(日) 16:58:35.87 ID:0jopGJNm0

スーパーでの買い物はレジャーランドみたいなもんだし
仕事中に今日は何買うか考えるのが楽しくて仕方がない

39: ななしさん 2026/09/27(日) 17:00:39.84 ID:B5tlOZKP0

仕事してたら平日に自炊する気にはなれんな

47: ななしさん 2026/09/27(日) 17:06:43.71 ID:k3wOuBBj0

毎日米２合も食っててその体重ってどこか身体壊してるだろ

48: ななしさん 2026/09/27(日) 17:07:11.85 ID:XlfPgk0F0

１日３０分走ればいい
それだけ

54: ななしさん 2026/09/27(日) 17:08:57.55 ID:2yc1bjT00

安い外食とか弁当って食材がほぼ海外さんだから怖い

58: ななしさん 2026/09/27(日) 17:13:17.70 ID:lsjKHc0G0

0.4ｋｇなんて水分による誤差だが、こんな情報、何の価値があるんだ？？？

59: ななしさん 2026/09/27(日) 17:14:18.40 ID:r4EO56HN0

外食って脂質の高い食事多いからな
中年になっても若い時と同じ様な食事してりゃそら肥るわな

62: ななしさん 2026/09/27(日) 17:17:26.09 ID:2EWprO2n0

最近、自炊でかつ丼とか天丼とか、ペッパーランチ風メニューとか作っているんだけど・・・（´・ω・`）

64: ななしさん 2026/09/27(日) 17:18:22.06 ID:yDpFP0q50

安い外食も弁当も驚くほど油使ってるんだよな
例えば牛丼一杯でも脂質が結構ある
そのくせタンパク質も繊維も足りないから割と簡単に腹減る
そりゃ太るって

65: ななしさん 2026/09/27(日) 17:18:31.13 ID:E5PU1SVx0

若い頃はコンビニ弁当美味しく食べてたけど健康考えてコンビニ弁当辞めたな
辞めてから数年後にコンビニ弁当食べたらこんな塩っぱいもの食べてたんだって我ながらビビったよ
今じゃ塩っぱくて食えん

68: ななしさん 2026/09/27(日) 17:22:55.91 ID:RsL8GOt90

おれは自炊だが野菜は基本的にネギとブロッコリースーパースプラウトだけだわ(´･ω･｀)

73: ななしさん 2026/09/27(日) 17:25:52.47 ID:Cg7XIL1y0

>>68
野菜も満遍なくお食べなさい

75: ななしさん 2026/09/27(日) 17:28:03.48 ID:RsL8GOt90

>>73
ネギてざくざく切ったあとも冷凍庫いれるの楽だし便利なんよねえ。肉との炒め物と汁物に使ってる

77: ななしさん 2026/09/27(日) 17:29:33.21 ID:uoRjp2E80

自炊ならカロリー減らしても、肉減らしても、美味しいものは食える

84: ななしさん 2026/09/27(日) 17:33:10.20 ID:qz6y9hRP0

5年以上自炊してねえわ
んでも逆に体重は減ってるな

85: ななしさん 2026/09/27(日) 17:33:21.93 ID:u6iq+YB+0

>昼と夜に1合ずつお米を炊き

朝まとめて二合炊いて、即座に冷凍すればいいのに
(1合ずつわけて冷凍し、食べる時に解凍する)
難消化性デキストリンが増えて、炊き立てをくうよりカロリー下がるよ

89: ななしさん 2026/09/27(日) 17:34:28.31 ID:B2UDUVzb0

自炊だとしょっぱい、かつ食べ過ぎちゃうよねー

引用元 : ｢1週間の自炊禁止｣｢体重は変化する？｣…35歳58キロ男性が｢中年独身の食生活｣を再現→心身の変化に驚愕したワケ [Gecko★]

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