【ちょうど】一ヶ月食費2万円に抑えたい10【中間】

1: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 07:39:19.52 ID:wGlwQh/b
・食費の少なさを競うスレではない
・無理しない程度に節約(目指す人も歓迎)
・1日3食 きちんと摂る
・栄養のバランスの良い食事を心がける
・必ずしも自炊マンセーではない

1万円では辛い
3万円では贅沢

そんな人のためのスレです

※前スレ
【ちょうど】一ヶ月食費2万円に抑えたい9【中間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1543051123/

83: 銀河皇帝パルパてぃん♪@YMO 2019/09/01(日) 15:09:32.90 ID:Uym4qUqA
>>1
スレ立て乙♪

マジな話。
自炊すると、ガス代や電気代、
さらには、時間消費が加わるから、
人生トータルで考えると、コスパ最低なのよ。。
奥さんや子どもとの、ふれあいのひと時であれば良いのだけれども、
独りぼっちの自炊には、値打ちがあるように見えても、その実は。。

7: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 08:12:05.93 ID:wGlwQh/b
今日の朝食は納豆味噌汁(インスタント)と白米(少し押し麦混ぜてる)と野沢菜漬けを少々
歳のせいか朝からガッツリ食べられない体になった

14: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 12:50:12.67 ID:Nvr0aUKx
現時点で、今月はまだ5000円程度
お酒・お菓子込み
最近は自炊が多いから楽だ

16: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 13:50:30.19 ID:8d0Lkari
今日は牛肉が特売日なので奮発して500グラム
それとラタトゥーユ作る予定

17: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 14:31:07.41 ID:pNLx2EMT
食費の節約を意識しだして1日666円には収まるようになったけど333円はやっぱ厳しいな
俺的には1日500円(月15000円)が無理しすぎず続けられる金額かも

24: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 22:02:34.90 ID:tHWs0icg
>>17
自分も同じだなぁ。

18: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 15:37:37.24 ID:Z6gR41Hl
3日で\2000と考えている

19: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 19:34:45.77 ID:zmPC0tEv
2万円って1食220円?
楽勝すぎて牛肉買えるわwwwww

21: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 21:04:56.96 ID:Z6gR41Hl
ついついステーキ肉が500グラム\2500と安くなっていたから今夜はステーキ

22: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 21:05:55.22 ID:Z6gR41Hl
時々はまあまあなお肉を食べたくなる

23: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 21:23:29.04 ID:BYjoETlm
肉いいねえ
うちはひき肉のソボロだけど肉満足www

25: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 22:36:07.66 ID:3LJbhjsG
栄養補給は実家が近所なので贅沢がしたくなったら好きなの食ってきてる

26: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 22:38:21.36 ID:r9LLMRz1
実家が近くってのは良いね

27: 774号室の住人さん 2019/07/10(水) 23:34:04.25 ID:/6nlWUQi
実家が近いと何かと楽だよ
月の食費は20000円キープできて貯金額は増えていくだけで減ることはないから

28: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 11:15:48.27 ID:DmC0nH8p
ここを見てたら肉が食べたくなってきたのでうちも今夜は奮発してステーキかすき焼きにしよ

29: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 11:20:07.23 ID:9laGzPz0
いいなあ
俺は月の前半を節約期間にしているから贅沢はもう少し我慢して今夜はトマトソースファルファッレとサラダかな

30: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 13:32:35.08 ID:Z2HcRXVu
俺はカレーライス

31: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 13:35:05.45 ID:e0OnddjB
カレーも良いよね
具材をたっぷりゴロゴロカレーや野菜をミキサーですり潰したトロトロカレー
お腹が空いてきたわ

32: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 13:37:02.58 ID:hhdAWxT/
肉は豚や牛や鳥によっても変化するし考えてみたらカレーっていろいろと応用の効く料理なんだな

33: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 15:32:18.33 ID:DmC0nH8p
カレーにステーキ乗せも良いな

34: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 15:37:56.18 ID:esAYmund
カレーにステーキトッピングはなし
ステーキにカレーをかけるのはあり

35: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 15:59:09.44 ID:DmC0nH8p
それだと肉の味が肉肉しく味わえなくて俺はトッピング派かな

38: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 19:17:21.45 ID:DmC0nH8p
そう言えば牛肉と鶏肉ばかりだった
夏バテに効果のよい豚肉も食べようかな、生姜焼きとかにしてキャベツ千切り大盛りにそに炒めた残り汁を
絡めて食べるの美味しい

40: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 20:40:47.15 ID:4ug/e43l
自炊してれば特に工夫せずとも無理なく達成できるのが2万円じゃな

41: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 21:59:52.70 ID:26lCpovp
胸肉確かに安いけど、一人暮らしの消費量だとそこまでコスト変わらなくね?
パサパサしてて味ないし

42: 774号室の住人さん 2019/07/11(木) 23:22:32.01 ID:SoDmNjz1
そこは工夫と腕だと思う。
鶏ムネがパサつくのは水分が抜けすぎることだから、なるだけ冷凍はしないことと、
水分が抜けないように衣をつけた調理をすればそこそこ美味く食える。
あとは、蒸し焼きかな。

43: 774号室の住人さん 2019/07/12(金) 00:20:33.51 ID:4LxEVqSu
オリーブオイルを多めに使用することで何気にパサつかなくなる

44: 774号室の住人さん 2019/07/12(金) 01:41:38.66 ID:J51Imjni
コスト差で買える野菜の量考えたら胸肉以外買えない

45: 774号室の住人さん 2019/07/12(金) 19:03:47.79 ID:Q6zKEXWo
食費1万の人はたいていタンパク質が足りてなくて
2万の人はたいてい野菜が足りてない

野菜は高いからついコストを削りたくなってしまうし
カサの多い淡色野菜に偏りがちだからある程度贅沢する覚悟が必要
糖質源やタンパク源などの野菜以外での食材選びでコストを抑えて余裕を持った方がいい

46: 774号室の住人さん 2019/07/12(金) 21:16:36.60 ID:TqLvhwaE
今の時期は茹で鶏胸肉がさっぱりしてて使い勝手いいよ。
沸騰したお湯に鶏胸肉入れて、30数えてから蓋して火を止めて、そのまま冷めるまで放置で、ちゃんと鶏肉の味がする茹で鶏の完成。

47: 774号室の住人さん 2019/07/14(日) 20:14:28.73 ID:NK7krYZ4
キノコ四種と手羽元のカレー作るお

48: 774号室の住人さん 2019/07/15(月) 13:07:48.93 ID:DRGf7LY6
一万円のスレを見たけど無理だからこちらにお世話になります

49: 774号室の住人さん 2019/07/16(火) 00:20:04.00 ID:TywvkJCk
エノキと多めのピーマンをオリーブ油で炒め粒胡椒と醤油だけで味付け。
これをファルファッレに絡めて弱火で煮込む感じに。
エノキとオリーブ油の相乗なのか程よいとろみが癖になります。

50: 774号室の住人さん 2019/07/16(火) 00:26:00.04 ID:qo/GFHcQ
フルグラをキャベツの千切り山盛りにスプーン3杯かけるだけで手軽に栄養アップかつ上等でお腹いっぱいになるサラダになるのでそればっかり食べてる
一人暮らしだと下手に野菜買えないんだよね

52: 774号室の住人さん 2019/07/17(水) 10:31:38.61 ID:MJf80Xj4
昨夜の晩飯
かぶのスープ&もやしサラダ

http://iup.2ch-library.com/i/i2002624-1563279708.jpeg
http://iup.2ch-library.com/i/i2002625-1563279743.jpeg
http://iup.2ch-library.com/i/i2002626-1563279776.jpeg

昨日ガッツリ食べたので今日は控えめにしました。
鶏ひき肉がなかったけど代わりに海老(殻付きバナイエビ)があったのでそれを入れてみました。
もやしサラダ味付けはいつもの味ぽん。

53: 774号室の住人さん 2019/07/18(木) 04:46:09.38 ID:UDZ9TV5z
自炊いっさいなしで、100ローで全て済ます
だいたい月2万

54: 774号室の住人さん 2019/07/19(金) 15:24:29.84 ID:+3CWCif1

55: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 00:28:13.76 ID:iglmdseC
すごい今更だけど2万って一体何が中間なんだろうな
一人暮らしの男だと食費の平均4万5000円らしいじゃん

56: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 00:38:53.60 ID:bVg6gnd/
一食平均500円か
もし外食ばかりならそれでもかなり頑張ってるんだろうな

57: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 03:20:29.78 ID:bFlQ15vu
自炊の場合下が1.5万、中間が2.5万、上が3.5万といったとこかな

4.5万はコスパ悪すぎだし1万は無理しすぎで逆にコスパ悪い

58: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 03:27:09.13 ID:XNdNkuhP
そもそも一日3食ってのが思い込み
3食も食べるようになったのはつい最近だし体操の内村は一日一食

59: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 03:45:08.06 ID:bFlQ15vu
内村は1日1食1000kcalとか言ってるけど基礎代謝よりずっと低い量で足りるわけない
どうせ間食のブラックサンダーとかノーカンだろ

60: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 03:56:39.97 ID:bFlQ15vu
エジソンがトースターを売るために朝食を勧めたって言われてるけど
実際はそんな宣伝は関係なく電球の普及で活動時間が増えて3食が広まったんだろうな
日本でも提灯普及仕出した頃から3食が増えてきて電灯の普及で一気に広まったしな

61: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 04:10:30.56 ID:VWsNN7yi
生き方が変わったんだから3食がいいんじゃないの

ちなみに食事制限が入ると3食食べた方がいい
なぜなら1日の中で平均して栄養が取れるし血糖値も下がる
コレが1日2食か1食なら食べた後めちゃくちゃ血糖値が上がって
食事前は下手すると低血糖になるよ

63: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 09:41:28.73 ID:tX/DY3Pi
>>61>>62
入院食がそんな感じかもな。決まった時間に少し物足りない量(腹八分目)で三食
自炊で節約しつつあの品数を毎回となると至難の業だけど

62: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 04:24:02.66 ID:bFlQ15vu
朝食取ったり取らなかったりがダメなのであって
リズム整えて完全2食にするならいいけどね
一番ダメなのはこんな時間に起きてる奴

91: 774号室の住人さん 2019/09/02(月) 12:30:10.50 ID:XXzZ7vx4
>>62
正論

64: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 10:18:39.62 ID:NU8jUuzX
昨日何食べたってゲイカップルのドラマでは自炊オンリーで二人で月1万6千円までおさえてたよ
二人でだよ?

65: 豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ 2019/07/20(土) 10:37:22.03 ID:L1OTYZXZ
1人より2人とか3人の方が自炊は安くつくかな_φ(・_・

67: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 14:46:04.79 ID:tX/DY3Pi
>>65
当たり前

66: 774号室の住人さん 2019/07/20(土) 12:03:37.08 ID:bTlcabCd
そこまで無理する必要もない
適当にやって緩く達成が2万円スレなのだから
カツカツしたきゃ1万円スレが似合いなのである

68: 774号室の住人さん 2019/07/21(日) 17:33:42.36 ID:trRPC+wY
>>66
適当じゃ無理で適切なら収まるのがここの範囲だと思うのだけど

69: 774号室の住人さん 2019/07/21(日) 21:22:19.95 ID:5rKJY8co
今日のディナーはアッサリ
鯵の開き塩焼き&ほうれん草のバターソテー&ご飯

https://i.imgur.com/Di2dtfa.jpg
https://i.imgur.com/hQ3lkiK.jpg
https://i.imgur.com/YdofQOq.jpg

今日は和洋折衷。
マジックソルト(ソルトハーブ)を添えて鯵の開き変。

70: 774号室の住人さん 2019/07/22(月) 10:40:08.91 ID:Rm60tejj
>>69
魚が安い地域or釣り師なのかな?
ここ数年の値上がりで魚は冷凍切身セールしか買えない

72: 774号室の住人さん 2019/07/22(月) 20:07:47.07 ID:EPTc5gv7
>>70
俺も閉店間際の見切り品を買って冷凍してるわ
通常の値段では買いたくない

71: 774号室の住人さん 2019/07/22(月) 17:40:44.34 ID:YU5gs54B
自分で釣って食料調達ってのも面白そうだな

73: 774号室の住人さん 2019/07/25(木) 08:23:42.86 ID:G7u9XIUw
・胡瓜と心太の甘酢掛け
・豆腐と朝採り小松菜の味噌汁風
・朝採りスィートコーンの茹で
・トマトスープ
・納豆

甘酢付心太が3個で150円 1個なので50円
豆腐は80円として、1/4ぐらいなので20円

今朝の朝食1食 70円ぐらい

74: 774号室の住人さん 2019/07/26(金) 01:29:38.05 ID:5zwKVsJO
自炊がんばって食費2万円生活が健康的にも気持ち的にもちょうどいいなー
だいたい
朝→コーヒー
昼→社食200~250円コーヒー70円
夜→自炊300~400円くらいだと思う
一人暮らし男の平均4万5000はマジでか
自分の家賃より高いよ
年収450万くらいだから極端に低所得者じゃないと思ってたけどみんな金持ちなんだな

75: 774号室の住人さん 2019/07/26(金) 09:25:14.62 ID:5x087D1w
今朝

・小松菜の味噌汁煮
・胡瓜と心太の甘酢ごまかけ
・焼き塩サバ
・みそ汁 豆腐と玉葱
・赤しそジュース

76: 774号室の住人さん 2019/07/28(日) 00:08:08.61 ID:qvlwg2l2
ちゃんと料理してんなあ
俺なんて炒める、煮るの一品しか作らないよ
後はチンした冷凍ご飯
朝はトーストや納豆ご飯程度

77: 774号室の住人さん 2019/08/01(木) 17:37:38.96 ID:D7AytCcq
>>76
朝は食欲無いので出汁茶漬け。梅干載せたり漬物添えるけど。後野菜ジュース
昼は社食で定食でガッツリ色々と喰う
夜は10食298円の小鉢スープ春雨(マイブーム)と冷凍出来る青菜のお浸しと押し麦混ぜた白米(朝食にも使う)
会社の健康診断で「甲状腺の数値が多少おかしいので検査してもらって」と総合病院への紹介状っぽいの渡された
ギリギリ2万円だけど社食が安い分タンパク質とか十分採ってるはずなんだけど甲状腺異常って何?ググってもガン患者とか多く引っ掛かるし

78: 774号室の住人さん 2019/08/01(木) 23:44:04.75 ID:+Cwe1lMl
https://imgur.com/a/R12877b.jpg
今日の昼食
肉は下味冷凍しておいた鶏もも(朝に加熱)・ほうれん草入りの卵焼き・にんじんの顆粒コンソメあえ・ブロッコリー・葉っぱ・セールのかまぼこ
買ったその日のうちに作り置きおかずを作って、冷凍できるものはしてしまうといいなやっぱり
特に肉はネットにごろごろある下味冷凍のレシピをいくつか採用してギョムの2kg鶏肉をストックしておくのがいいと思う
2kgだと5種類くらいの味付けにできるうえ、味が染み込む・焼くだけ簡単・飽きが来にくいといいことが多い!バリエーション増やすのも楽しい

79: 774号室の住人さん 2019/08/01(木) 23:47:06.65 ID:+Cwe1lMl
画像間違えて消しましたすみません

80: 774号室の住人さん 2019/08/04(日) 14:16:06.95 ID:mfbnu9sk
今日のあさ
・五時半から八時半
 畑
・八時半から九時半
 裏庭の雑草とり
そしてひとふろ浴びて朝飯
・縦切り焼きピーマン 調味料なし
・茹で小松菜の酢味噌和え
・心太 酢醤油
・納豆
・麦茶

81: 774号室の住人さん 2019/08/12(月) 08:46:08.67 ID:39f0wDwg
>>80
草むしり…やってないなぁ。共益費が高いと最初は思ったけどシルバー人材派遣で雇われてるっぽいおじいさんがガチで行ってるから生えてないしその人件費だと思って納得してる
ゴミ捨て場も常に綺麗。築年数は古いけどバブル時代の適当建築じゃないし(リノベーション?とやらで洋風にはなっているけど押し入れあるので6帖+dkでも俺には十分広い)
46歳な建物だけど結構満足してる。駅から遠い分家賃も安いし多国籍に人が入っているけど実害はない(挨拶に困るがw)

82: 774号室の住人さん 2019/08/15(木) 10:25:57.83 ID:lF3/yb1x
台風に備えて備蓄系(乾麺等)を色々買ったので今月は余裕でオーバーしそう
それの消費で来月は抑えられそうだけど

84: 774号室の住人さん 2019/09/01(日) 16:11:48.81 ID:vEKQW8Fw
まあ一人の料理は趣味か本当の節約だね
時給換算したら30分で500円行っちゃうだろうから牛丼食った方がいい
でも例外もあって会社員はダブルワーク出来なかったりするから
余った時間を使うってのはありだろう
趣味がなきゃね

85: 774号室の住人さん 2019/09/01(日) 16:39:50.86 ID:Nqi0t61j
どうせ家にいてもダラダラとネットくらいしかしないんで、節約のために自炊してる方が有意義だわ

生麺の焼きそばって良いよな、安くて期限切れでも温めれば使えるし

86: 774号室の住人さん 2019/09/01(日) 20:54:38.49 ID:n7Gx6U2o
外食と中食だけで節約する方法教えて

87: 774号室の住人さん 2019/09/02(月) 02:46:28.84 ID:jSnIGkAG
半額弁当

88: 774号室の住人さん 2019/09/02(月) 06:00:47.40 ID:Gw6e7386
牛丼屋でたまごかけご飯
一番おろかな行為な気もするけどw

94: 774号室の住人さん 2019/09/07(土) 19:57:40.99 ID:72PCBXkK
>>88 家でパックご飯とたまごで120円!
牛丼屋で220円より節約出来る!
でも、月2万円なら食べれる金額!

89: 774号室の住人さん 2019/09/02(月) 06:22:25.65 ID:OQ1yJZ89
ご飯と玉子があれば玉子掛けご飯は出来るから自炊の方がいいんだけど
外食で最安なら同じく玉子かけご飯だろうなw
TKG以外も牛丼屋の朝の定食安いよね

90: 774号室の住人さん 2019/09/02(月) 10:20:28.48 ID:oLkYRdWu
外食は油と砂糖と塩が多過ぎるんだよ

95: 774号室の住人さん 2019/09/07(土) 23:59:45.64 ID:gXCHdfBM
二万円だと、意外と余裕が出来るね。

101: 銀河皇帝パルパてぃん♪@YMO 2019/09/10(火) 18:43:39.15 ID:fgdcJdVo
>>95
ヨッユウーなのかお!?
飲み物は、食費に入らないの?
バナナは、おやつに含まれるの?理論。。

96: 774号室の住人さん 2019/09/08(日) 01:51:59.99 ID:90Zfj69/
偶然見つけたスレ
弁当も作っているし、見切り品野菜等を買っているけど、どうしても、食費に3万はかかってしまう。
中年だから、あまりレトルトやインスタントに頼ってしまうと健康に問題もでるから。

外食は吉野家を月に1回程度。
飲み物も水筒持参。
飯は炊飯器ないから、鍋で炊いて1食分を冷凍保存。
安い鶏胸肉や、1枚50円で買えるイワシとか、魚のあらの部分とかを料理しているのだが、
問題としては、たまに、果物を買ってしまうからかも。

どうしたものやら、過去の書き込み読んでこらから
勉強させて頂くのでよろしく

97: 774号室の住人さん 2019/09/08(日) 02:29:26.00 ID:c+MUe9vR
果物高いからなぁ
果物の見切り品もバナナくらいしか見ないし

あとは買い物してる場所を地元の安いスーパーに変えてみるとかね
底値表つけてみるのも良い

98: 774号室の住人さん 2019/09/08(日) 04:07:11.72 ID:C5u2B/S7
なんか果物って高いよな
年中、価格変動が無いのはのはバナナとキウイぐらいじゃねぇ?
缶詰のみかん、桃、パイナップルのシロップ液を濯いで食っている。

99: 774号室の住人さん 2019/09/08(日) 22:45:10.23 ID:4d9jwdc0
安いスーパーは鮮度がなあ…
肉が一部茶色くなってたり野菜は傷むのが早かったり

100: 銀河皇帝パルパてぃん♪@YMO 2019/09/10(火) 18:36:29.67 ID:fgdcJdVo
買い物してきたお♪
いつものコーヒー牛乳1L 5本 計590円。
ケロッグのコーンフレーク用に、成分無調整牛乳1L 208円。

来月からの消費増税で基礎的生活費、いくら負担が増えるのかなぁ。。

103: 774号室の住人さん 2019/09/11(水) 20:59:16.16 ID:hCgQcZJ8
サンディとかドンキでおにぎりが50円なんだよな
これを2つ仕事帰りに買って朝ごはんにしたら朝食代が月3000円
昼は仕出し弁当300円休みの日は適当に自炊で1万円
こんだけ節約しても晩飯予算が7000円しか残らない

104: 774号室の住人さん 2019/09/11(水) 21:30:38.62 ID:2VxOn66z
一食100円がまず贅沢やろw

105: 774号室の住人さん 2019/09/12(木) 12:33:07.46 ID:n9bidQrs
>>104
なに食べてるの?

106: 774号室の住人さん 2019/09/12(木) 12:48:06.29 ID:yMphEuZU
弁当一食300円が贅沢って言うならわかるけどな

107: 774号室の住人さん 2019/09/13(金) 13:23:47.48 ID:kRvDM7DD
朝は目玉焼きオススメ
電子レンジで作れるし

108: 774号室の住人さん 2019/09/13(金) 18:04:57.26 ID:2BpG+i+f
黄身噛んだとき破裂しない?

109: 774号室の住人さん 2019/09/13(金) 18:38:55.23 ID:ts3Vkn2p
解凍モードで温めると破裂しにくいよ

110: 774号室の住人さん 2019/09/14(土) 20:40:41.03 ID:xSjyf0PW
600Wくらいでも黄身に穴あけとけば爆発しにくいよ
まあキレイには出来ないが

111: 774号室の住人さん 2019/09/14(土) 21:13:16.73 ID:+tM1UmLW
噛むと破裂って面白そうだな

112: 774号室の住人さん 2019/09/20(金) 20:49:10.94 ID:nJXmkwRp
業務スーパー活用してたらいけるよな

とにかく安いわ

引用元 : 【ちょうど】一ヶ月食費2万円に抑えたい10【中間】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。