米を食べない生活ってどんな感じ？

1: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:41:51.845 ID:9ll/ebfg0

米というか炭水化物を取らずに生活するってどんな感じ？
元気出るん？

4: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:43:38.925 ID:phRT7j9gd

むしろ調子良いぞ。
米食べない方が腹持ち良いし。

5: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:44:48.887 ID:9fkEhj5c0

そういや最近ほぼパスタ主食に生きてるけど、たまに米食べるとすぐ眠くなる気がする

8: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:46:25.381 ID:9ll/ebfg0

>>5
米主食にするよりはパスタのほうがええんかな

15: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:48:45.700 ID:ZmC32Cmha

>>8
白米よりは血糖値ゆっくり上がるんだっけ

6: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:44:57.847 ID:9ll/ebfg0

普段は白飯があってそれをいかに旨く食べるかってためにおかずがあるのに
おかずだけ食べて満足するんか。
それとも代替食的なのがあるんか
誰か教えてくれ

10: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:47:20.761 ID:+cmfiURTd

酒あれば余裕

19: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:50:09.404 ID:9ll/ebfg0

>>10
米からできた酒飲むのと米食うならどっちがええんかな

11: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:47:26.885 ID:tQp7e78Ep

徐々に減らしてるけど調子良くなってる
血糖値あがりにくくなるから
全く食べないのは怖くてできないな

21: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:50:25.527 ID:9ll/ebfg0

>>11
一気に断つんはよくないんか

28: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:52:39.841 ID:tQp7e78Ep

>>21
一気に絶つのは絶対にダメ
最低でも週単位で少しずつ量を減らして体を慣らすんだ
急に減らすと飢餓状態になるし代謝が追いついてないから低糖になるし
眠気がすごかったり疲れやすくなったり糖不足で頭が働かなくなる
詳しくはググってくれ

39: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:57:20.542 ID:9ll/ebfg0

>>28
やっぱ急激なのはだめなんだな。
米絶ち（パン、パスタOK）→パン絶ち（パスタOK）→パスタ絶ちって感じにしようかな
調べてみるわ

56: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:02:09.107 ID:3HEuvkoHp

>>39
俺がやってたのはいつも食べてる量から30g減らして腹が慣れたらその次の週また30g減らすって方法だった
血糖値の上昇率で見るとパンも米もパスタもそこまで変わらんからそこまで急いで米を排除しなくていいと思う

63: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:06:43.507 ID:9ll/ebfg0

>>56
あーね、パンとパスタ絶って米オンリーもありか

68: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:09:55.431 ID:3HEuvkoHp

>>63
無理ないならいいけど食事で得られる心の栄養もあるから
まあ応援してるよ

73: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:20:21.489 ID:9ll/ebfg0

>>68
わかるわ
夜中のラーメンでしか摂取できない栄養がある

12: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:48:03.050 ID:GBwxvq8c0

米食べた方が腹持ちいい印象だなあ

14: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:48:38.212 ID:xVUOF7b+0

人によるだろうけど主食無しの食事だと胃が痛くなって調子悪くなる

17: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:49:12.184 ID:vyw2+oZr0

米食べない生活に慣れるとマジで少食になって痩せる

18: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:49:39.355 ID:cGtTQ6SP0

ガクトがむかしそんなふうな口をきいてた

20: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:50:25.074 ID:J3WC8dFN0

一生食べないみたいな縛りでもしないなら何の支障もない
ご飯はご褒美みたいにしてたまに食べればストレスは無い

ただ金がかかる、それで止めた

22: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:50:26.610 ID:tQp7e78Ep

パスタは糖質ゼロ麺があるけどあんまりおいしくないらしい
パンはおからの蒸しパンを食ったりして抑えてる
糖質を完全に排除するのは無理だよ
野菜にも微量ながら入ってるから

24: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:50:58.964 ID:Y7PhbPPi0

小麦食うより米食ったほうが
マシじゃね？

33: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:54:28.679 ID:9ll/ebfg0

>>24
パンとかだと小麦+バターだから
それなら米のほうがよさそうな気がする

32: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:53:54.064 ID:5MNP3OPx0

朝ごはんずっと菓子パンだったのを餅に変えたら腹の調子がいいわ

42: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:58:09.950 ID:9ll/ebfg0

>>32
もちいいな腹持ちは最強だし

35: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:55:04.566 ID:yIUF2fsad

ずっと麦飯ばかり食ってるからたまに銀シャリ食うと余りの美味さにびっくりするな

41: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:57:54.720 ID:Xy9ZEXfi0

久々に白米食べた時こんなに甘かったのかって感動した

45: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:59:29.127 ID:phRT7j9gd

>>41
これはわかる。
対して美味しくないし太るから辞めた白米一年ぶりに食ったときはこんなに美味しかったけとはなった

53: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:01:50.599 ID:0o0G48+u0

ここ数か月米無しに近い生活しているけどなんてことないわ
月の3分の2くらいはスパゲティーで腹を膨らませている

70: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:12:26.574 ID:FMTnOY+X0

俺は米食わないと満腹感無いから糖質制限してる人すげーわ

72: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:15:38.994 ID:phRT7j9gd

>>70
その満腹感なんて必要ないぞって悟れるからお前もやってみろ
満腹感続いてる間は普通にしんどいし何なら腹八分の方が腹持ち良いし

79: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:25:41.376 ID:9ll/ebfg0

>>72
頭では理解してるのに満腹にしちゃうんだよね
あと満腹感ってちょっと遅れて来るから
止めたときにはもう遅かったりする

86: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:31:22.965 ID:gfMrXLdy0

米あり夕食だったけど、ふとした時に嫁さんと「米いらなくない？」ってなって我が家からは夕飯に米が消えた
何年も経つが困ってないな

93: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:34:09.133 ID:9ll/ebfg0

>>86
そんなきっかけで始まるんか
いらないなら米代の節約になるしええかも

96: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:35:15.035 ID:Dk7B1LUX0

>>86
いいじゃん
パンとかうどんとか食べてたら余計悪そうだけど

103: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:38:04.744 ID:9ll/ebfg0

>>96
蕎麦は炭水化物？炭水化物じゃなくても糖質高いんかね

108: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:41:06.904 ID:Dk7B1LUX0

>>103
糖質を避け過ぎるのもまずい
1日に130gは食べた方が良さそう
蕎麦は炭水化物だけど、血糖値の上がり方は緩やか

104: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:38:56.486 ID:gfMrXLdy0

>>96
基本は主食が消えておかずだけになったな
うどんそばの時や丼にするからって理由で炊くことはあるけど

98: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:36:04.910 ID:3HEuvkoHp

俺も血糖値スパイクに辿り着いて血糖値コントロール始めて今この結果
食後の眠気も解消して体重も落ちていいことしかない
米はどうしても好きだから食事のルール守りつつ食べてるが

105: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:39:02.478 ID:9ll/ebfg0

>>98
食後の眠気というか気だるさは異常だったけど
仕事の疲れとかかと思ってた
眠気抑えられるのはすごい助かるかも

119: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:48:04.761 ID:3HEuvkoHp

>>105
睡眠足りてるはずなのに食後があまりに眠すぎて仕事中に缶コーヒー買いに行ってたのが今は全くなくなった
かなりおすすめ
麺類が食べたいなら啜らず少しずつ口に入れて咀嚼するようにするといいかもしれんな

102: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:37:47.762 ID:Dk7B1LUX0

炭水化物は果物や野菜から摂る方が良い様な

オートミールはいいとは聞くけど、マズ過ぎて厳しい

107: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:40:29.598 ID:9ll/ebfg0

>>102
オートミールは一時食べてた
牛乳でふやかしてオリゴ糖で食べてたけど
腹がゆるくなってやめた

114: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:43:31.054 ID:7QZtQo4na

>>107
お湯かけたらいいだけなのに

116: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:44:17.874 ID:9ll/ebfg0

>>114
少しでも旨くくいたかったんや

111: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:42:20.979 ID:YCeRvbCId

めちゃめちゃ体調良くなったわ
何よりぼーっとするのがなくなって頭の中がクリアになったのが大きい

113: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:43:06.144 ID:9ll/ebfg0

>>111
頭がぼーっとするの長年の悩みだったんだけど
血糖値の問題もあったんか
それ改善されるならやってみるか

117: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:45:57.959 ID:MLM8VPRR0

白米への執着を減らすだけだから慣れればって感じじゃね
白米ってマジで美味いから完全に控えるのは難しいかもしれないけど

121: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:50:18.633 ID:Dk7B1LUX0

実は昼ご飯食べたら眠くなるというのは基本ないらしいよ
血糖値スパイクが理由で起こるから、昼は炭水化物何にするか工夫すると改善する
もう1つは全く食べなくても2時ごろには眠くなってもおかしくない
バーンナップというけど20分間だけ昼寝するのも良い

129: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:55:10.720 ID:3HEuvkoHp

>>121
俺の場合は色々試した結果急上昇を避ければいいと言う結論に落ち着いた
睡眠時間やサイクルが関係してる場合は昼寝をするべきだろうな

133: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:56:12.958 ID:9ll/ebfg0

>>129
どうしたって血糖値はあがるんだから
それをなるべく緩やかにって感じやね

138: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:58:07.064 ID:Dk7B1LUX0

>>133
食物繊維やタンパク質や脂肪と一緒に食べたら上昇速度はマシになるし

123: 名無しさん 2023/03/12(日) 23:51:38.782 ID:3HEuvkoHp

俺はカレーが好きすぎてカレーが一生食えないなんてとても耐えられないから米の量を抑えるという結論に落ち着いてる
好きなものを無理に我慢し続けると反動でリバウンドするし
長く続けられる食習慣を模索するのが一番だと思うんだ

引用元 : 米を食べない生活ってどんな感じ？

米を食べない生活ってどんな感じ？

1 COMMENT

コメントを残す