【サッカー】クリスティアーノ・ロナウドは1日に6回食事する…35歳になっても衰えない秘密

1: 首都圏の虎 ★ 2020/11/02(月) 14:01:13.76 ID:CAP_USER9
ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。

バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。

ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

クリスティアーノ・ロナウド(Cristiano Ronaldo)は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。

彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。

UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン(Alan Dawson)によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。

ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン(と時折羽目を外すこと)にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20201102-00000003-binsider-000-1-view.jpg

68: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:33:53.94 ID:cEImmGPC0
>>1
ハム、チーズ、アボカド、魚料理って全く低脂肪じゃないけどな
一応良質な脂質ではあるけど

2: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:02:55.72 ID:dKOzEkQg0
さっそく真似するぜ。

4: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:11:33.58 ID:KEXeSdfk0
毎日腹筋1000回よりこの内容のほうが信憑性ありそうだ

5: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:13:26.36 ID:SPPOS5Ed0
サラダ 鶏肉 魚か なるほど

6: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:14:18.73 ID:FNmPtq2v0
うちの嫁だって1日6食だよ

150: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 21:51:34.72 ID:MjZ8B7aG0
>>6
元ブラジル代表ロナウドにソックリなんだろ

7: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:16:02.13 ID:Sqlivvy30
燃費悪いな

8: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:16:14.62 ID:SonkOgDD0
オレはソース抜きのパスタ派
禿げ予防にエスカロン

11: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:19:38.29 ID:q6WFWyYx0
受験生のめちゃくちゃなタイムスケジュールみたいだな

16: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:23:23.98 ID:w94zKDfY0
ロナウドに招待されても行かない方が良い

19: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:24:58.55 ID:XsJA8r/P0
これはロナウドだけでなくどこも取り入れてるだろ
1日5食6食はデフォじゃねえの?

21: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:25:34.35 ID:yTfuvF7p0
川口能活が昔すごい厳しく節制してたけど、ストレスが半端なくてプレーにも影響したから程々にするようにしたって言ってたな

100: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:57:49.63 ID:h7NtyfrG0
>>21
1日に体重計に何度も乗って1グラム単位まで気にしてたって言ってたな

148: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 21:26:20.78 ID:fsiwTTuu0
>>21
なんか人間ぽくて分かる気もする。
やり過ぎも良くないって事か

24: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:26:13.35 ID:VgO4HBcl0
俺も1日5食ぐらい食うぞ
164センチで118キロ

28: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:28:32.65 ID:emnn5+wT0
>>24
早死にするぞ

22: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:25:58.88 ID:vEkllqv/0
食ったタンパク質は3~5時間(所説あり)で吸収仕切って、その後は
自分の筋肉を壊して新しい筋肉を合成するとかで、ボディビルダーや
スポーツで筋肉量を維持したい奴は4時間おきぐらいにタンパク質とる
ムキムキを維持したいロナウドの食事がサッカー選手に最適かどうかは
分からないけどラグビー選手なんかはこんな感じじゃないかな

30: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:30:00.45 ID:JYRAeJHO0
エブラとテベスのマンU時代のクリロナ秘話がクリロナの変態的なストイックさを物語ってるよな
誰よりも練習して、節制して生活してないと気が済まないんだろうね

32: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:32:32.83 ID:nQSTJUmB0
つまみ食い入れたら6回くらい軽い

37: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:39:59.38 ID:4q9cOrzo0
どれだけ成功してもこういうのをやる続けられる強固なメンタルがすでに異常
自己愛が見事にプラスに働いてる

40: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:46:18.53 ID:zPBDCY+u0
たんぱく質を効率的に摂取してる
きちんと食事で栄養もエネルギーも摂取してる
だからサプリメントは使ってない系
だからあの身体を維持できるのか
クリロナスゲー

44: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:49:21.63 ID:bjMxFQTd0
ワイもおやつ含めれば1日6食やで ちな3桁

46: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:57:27.49 ID:hsp5Y+K50
高たんぱくなものばっか食べてる人ってウンコスゲー臭そうだよな

47: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:58:28.96 ID:6bdbTDTl0
自分もマッチョに憧れたこともあったが食べることが無理だったので早々に諦めた
食が細いと無理だよねえ

53: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:04:24.06 ID:AQ0qTUeA0
>>47
食べられないから食事の回数増やすのでは?

57: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:08:13.49 ID:tq/PFBlv0
>>47
そんな食わないぞ タンパク質多めなだけ
日本の野球部とか力士みたいなのではない

60: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:09:52.22 ID:j0SxVdO/0
>>57
アホみたいに米を大量に食う野球部ってまだ存在するんかねぇ

70: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:34:11.24 ID:9haLEm9p0
>>60
最近の少年野球は太らすのが更に加速してる感じだぞ
心配になる位に体デカくしてる

72: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:36:22.87 ID:IK644XVR0
>>70
デブのほうが打ったボールた飛ぶ理論があるからな
体重ある方が素手のパンチでも威力があるのと同じ
野球はデブが勝つ競技

75: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:40:02.90 ID:PBX5uuNn0
>>70
当たり前だろ 投擲系競技で痩せてる一流選手なんていない

49: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:00:54.26 ID:sd39hXsr0
食費がかかるから一般人はマネできない

50: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:01:26.97 ID:67je8Oq70
炭水化物一切たべないの?

149: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 21:42:15.35 ID:KzSmWpEA0
>>50
パンは取ってるみたい

52: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:03:51.36 ID:AQ0qTUeA0
飯食って90分寝てを1日5回繰り返して長い睡眠は取らない理論かあ
真似できなさそうだわ

67: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:29:35.78 ID:08ddTWCn0
食事より睡眠がやべえよ
90分睡眠5回なんてできんの?
人間は暗い夜の間眠る長時間睡眠でここまで来てるだろうに

79: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 16:24:19.91 ID:3nroJHQi0
筋肉量を減らさずに脂肪も出来るだけつくないようにするには食事回数増やす事だな。
もちろん一日の総摂取カロリーは計算して。
タンパク質も一度に吸収できる量は40gぐらいまでだから。
ロナウドぐらいハードなトレーニングしてれば体重x2gぐらいとらないと身体の維持ができないだろなー。

81: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 16:58:41.82 ID:z8ijm4GU0
胃が小さいのか

でも俺も夜は90分寝て目が覚めるのを繰り返すけどな

121: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:49:25.72 ID:jHsHKDXU0
>>81
胃が小さい大きいが問題じゃなくて筋肉量を維持するために常に栄養素とってんだよ

86: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 17:21:37.72 ID:q7sV2hE60
海洋国とはいえ魚たくさん食べてるのは偉いわ
ヨーロッパ人でも肉ばかりはいけない

90: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 17:49:36.43 ID:7pM6hXXJ0
内蔵休ませろとか言うのはこの人達には当てはまらないのか

92: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 17:55:23.80 ID:FM8T0r6W0
多分行き過ぎた健康マニアなんだからアスリートとして理に叶ってるんだと思うよ衰えあまりなく結果出してるし

96: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:06:55.15 ID:YRLpXOmn0
そりゃあんだけトレーニングしてりゃ
それだけカロリーも消費するだろうからな。
一般人が一日6食なんかやったらすぐ肥満

108: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:13:19.57 ID:XiNgEP8b0
>>96
少しずつ6回だろ?

朝1 ハムとチーズ
朝2 食パン2枚
昼1 お味噌汁
昼2 おにぎり2つ
夜1 鶏の胸肉120g
夜2 キャベツの千切り200g

こんな感じ

97: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:22:01.45 ID:VNy+1OwX0
40過ぎたら1日2食でいいって本が売れてるけどホントそう思う
たいして活動してないなら昼夜2食でちょうどいい
まだ完全に目覚めてない胃腸に無理矢理朝めし通すのは害悪でしかない

113: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:22:40.61 ID:+YT2QYvZ0
排便は何回なんだろう?

114: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:23:55.45 ID:ah7l66Sa0
ボディビルダーとかフィジーカーも食事こんな感じだよな

117: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:31:53.25 ID:dHwb5l7i0
血糖値の事を考えると少量であろうが何回も食事するのは良くない

130: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 20:46:36.52 ID:/PJD+3Ah0
マジレスすると小分けにして食べると太りにくいらしいね。

139: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 21:06:31.76 ID:9Su1uGNI0
食事の回数が多いだけで総量そのものはそこまで多くないな

引用元 : 【サッカー】クリスティアーノ・ロナウドは1日に6回食事する…35歳になっても衰えない秘密 [首都圏の虎★]

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