痩せたい時に食べるべき食べ物を挙げろ

1: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 09:48:58.82 ID:XMqgKwej
納豆?

2: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 10:28:36.04 ID:UdKtZ4Cc
豆腐
フルグラ
野菜
鶏肉
かな?

18: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 11:54:25.48 ID:UbpYt6XQ
>>2
フルグラは糖質の塊だぞ

5: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 10:37:25.04 ID:v8CulVrC
おでん

22: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 12:59:47.42 ID:nIIF9yQp
>>5
これが割とガチ
何でもそうだけど鱈腹食べたら意味無いし塩分も注意しないとね

10: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 10:49:35.50 ID:a4hh3CmH
卵(黄身以外)

11: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 10:52:17.29 ID:y5bVGjm/
炭酸抜きコーラ

13: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 11:47:41.91 ID:kR0ihOkF
ゆで卵

14: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 11:48:47.15 ID:vyPS7lO8
マジレスするとところてん

15: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 11:50:33.16 ID:1yJoTxzO
ポテトサラダ
マカロニサラダ
ダイエットコーラ
カロリーメイト

20: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 12:24:39.97 ID:uXpTd2NL
ご飯やパン等の主食炭水化物の代わりに魚肉ソーセージにしたら1年で74kgから61kgまで減ったわ

24: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 14:09:09.53 ID:TjXevnbi
マルチビタミンのパックゼリー

とりあえずこれ食え(飲め)

25: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 14:46:26.99 ID:J56ctWTc
サラダチキンとサラダ

30: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 16:56:50.43 ID:hw7sIeIe
高野豆腐

32: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 17:18:28.71 ID:UMBs3Qaj
時代はしめじ

33: 2021/10/24(日) 17:24:02.18 ID:reRtj5VQ
しらたき

36: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 18:01:14.63 ID:b3kjXnOH
オートミール
ささみ


37: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 18:08:32.67 ID:s/9X974r
オーツって重さあたりのカロリー白米よりずっと上じゃん
ふやかして少量食うならわかるけどクッキーとかにしてるのは狂気だよな

38: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 18:26:48.41 ID:eewlMMh6
オートミールの最大の利点は簡単に作れるところなのに、手の込んだ物作るなら米やら小麦使えばええのにと思ってしまう
そもそも最近では白米はダイエットに適してる食材と言われてるのに

41: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 18:37:44.31 ID:J0xJ5bum
豆腐を食え豆腐を

46: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 19:00:31.03 ID:XtO2CdDh
食べるののを注意するより、食べる量に注意した方がいい
最初に買うべきはダイエットフードではなくキッチンスケール
ご飯が炊き上がったら1食分ずつ目方はかって冷凍

47: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 19:02:01.86 ID:XtO2CdDh
割高でもいいならレンチン玄米とか買ってもいい

49: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 19:08:44.85 ID:0Vordk9V
砂糖は禁止 糖は果物と玄米
野菜はちゃんと生の物を買って調理、サラダにされて売ってるものは駄目
肉魚豆でしっかりたんぱく質を取る
ヨーグルト、チーズなども適度に
海藻類でミネラルも
お菓子類、精製された肉、飲食店の料理のほとんどを食べてはいけない

まぁ多少のゆとりを持って程よく毒も食せと範馬勇次郎は語る

50: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 19:15:46.99 ID:9jXGSmxK
果物もだめじゃね

51: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 19:21:09.26 ID:XtO2CdDh
糖質制限してないならむしろ推奨されてる
食いすぎは別として

52: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 19:27:01.84 ID:0Vordk9V
果物はビタミンも豊富だからな
糖は抜きすぎてもダメ

53: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 19:37:32.53 ID:y5bVGjm/
栄養偏ると身体壊すでな
欧米のガチヴィーガンの人とかヤバいもん

56: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 19:48:29.02 ID:ZKauSIWf
糖質制限は短期的にはすぐ結果が出るけど
長期的に痩せたいなら脂肪減らさないとダメ

59: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 23:38:35.19 ID:F1gYWpeQ
こんにゃく
海藻
キノコ

60: 既にその名前は使われています 2021/10/24(日) 23:58:58.20 ID:DPIgg6HZ
>>59
プロもオススメ

64: 既にその名前は使われています 2021/10/25(月) 07:02:38.19 ID:4mbrySkX
炭水化物をしっかりとって酒やめれば痩せる

68: 既にその名前は使われています 2021/10/25(月) 09:46:18.34 ID:IGypffkE
オーツはポリッジにするなら少量で腹ふくれるし、栄養価も高くてちゃんとダイエット向きだよ

89: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 18:30:26.36 ID:FPwyge3Z
腸内環境整えるのが大切だから醗酵食品や食物繊維多い野菜キノコ類を食べればいいと思うでw
あとタンパク質足りずに筋肉減ったり身体冷えたりすると代謝落ちるから生姜と卵のスープとかもええでw


90: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 20:03:08.44 ID:1PBrB7VE
16時間断食がええぞ
もうすぐ3ヶ月だけどすごいしまってきた
効果あるって聞いて最初は筋肉が異化してんちゃうか?て思ってたけど、ぜんぜんそんな事なくて皮下脂肪よりも内臓脂肪が優先して落ちてる気がする。
異化防止としてビタミンB.D多めにとってる

93: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 20:37:56.43 ID:0LzidQ7n
>>90
よく聞くけどスケジュール調整どうしてんの?
明らかに飯のタイミングが深夜とか早朝になったりする日が出てくるよね

96: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 20:51:36.27 ID:kfqyMxGm
16時間周期で食事してたら毎日食事の時間ずれてくぞって指摘だよな
24時間断食にして毎日同じ時間に飯食ったほうがいいんじゃないか

98: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 20:56:13.31 ID:al+w7tUE
16時間断食は言ってしまえばラマダンみたいなもんや
1日のうち食事を取れる期間を8時間だけにする事で食い過ぎを防ぐ食時法
24h中16hは固形物を食わないようにしようって食時法

100: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 20:59:31.04 ID:klqzlV7x
16時間断食は先日、NHKの番組でやってたな
この番組でやってたPDF
https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/torisetsu_syokuyoku2021.pdf

105: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 21:54:30.96 ID:7V3u18o4
断食ちゃうやんw

106: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 21:54:45.00 ID:4ciIpt7H
ちなみに目的は食べすぎを防ぐためではない

内臓を休ませる事で体調を整えたり色々良いことがあるみたい
ウェスト細くなって皮下脂肪より内臓脂肪の方が減ってる感ある

107: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 21:56:04.22 ID:uT9pFVim
今時の断食と言ったらファスティングドリンクを飲むもんだぞ
ガチ断食はデメリットが大きすぎるからな

97: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 20:52:43.46 ID:klqzlV7x
オールブランとヨーグルトを毎日1食

117: 既にその名前は使われています 2021/10/26(火) 23:52:52.33 ID:klqzlV7x
結局のところ摂取カロリーが全て。
どんな手段でもいいので1日1500キロカロリーに抑えれば痩せられるよ。

134: 既にその名前は使われています 2021/10/27(水) 12:49:36.64 ID:RItrfbZB
とりあえず玄米飯にすると、うんこがどえらい量出て楽しいぞ。

135: 既にその名前は使われています 2021/10/27(水) 13:40:24.29 ID:PovmQGwe
玄米はぷちぷち感が苦手だなあ
美味しく食べる方法はないか

143: 既にその名前は使われています 2021/10/27(水) 17:44:51.88 ID:y68Hscxx
玄米のあの食感良いじゃん顎の対策にもなってそう
別に毎日毎食徹底して玄米食う必要もないし

144: 既にその名前は使われています 2021/10/27(水) 17:55:40.27 ID:LsQ6RG8m
玄米はくさいと嫌がられるが俺あの匂いも好きだわ

146: 既にその名前は使われています 2021/10/27(水) 18:08:26.97 ID:SdEIbztD
玄米150g小豆50gモチ麦100gにキヌアを10gのブレンド米を食ってる

148: 既にその名前は使われています 2021/10/27(水) 18:20:34.92 ID:+kRCZARB
>>146
それは雑穀米だろ
ブレンド米ってのは品種の異なる米を混ぜた物だ

126: 既にその名前は使われています 2021/10/27(水) 11:16:06.74 ID:/h/sLwGJ
ブロッコリー、めかぶ、納豆
あとナッツ類で亜鉛ゲットして頭髪ケア

引用元 : 痩せたい時に食べるべき食べ物を挙げろ

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