1: ななしさん 2026/02/09(月) 22:34:52.83 ID:UM6xYDWv0
いい加減にサプリとかでなんとかならないの？
2: ななしさん 2026/02/09(月) 22:35:25.73 ID:twbKjXQU0
そのためのプロテインやろ
4: ななしさん 2026/02/09(月) 22:36:00.68 ID:ryaoK3J70
サプリで取れたらプロテイン飲まなくね？
55: ななしさん 2026/02/09(月) 23:09:32.46 ID:upQjkY9R0
>>4
プロテインってサプリやで
プロテインってサプリやで
5: ななしさん 2026/02/09(月) 22:36:16.22 ID:QWB6m+/70
筋トレしてなきゃそんなにいらないし筋トレするならプロテイン飲むだろ
7: ななしさん 2026/02/09(月) 22:37:07.45 ID:UM6xYDWv0
錠剤のプロテインってあるんか？
9: ななしさん 2026/02/09(月) 22:37:20.99 ID:bNj8OjXp0
朝卵2個、昼オイコスとサラダチキンバー、夜は米半分と軽食でも100近く行くぞ
12: ななしさん 2026/02/09(月) 22:39:07.04 ID:UM6xYDWv0
>>9
たまご2個 13g
オイコス 10g
サラダチキンバー 15g
ごはん半分 ６g
軽食 不明
足りなくない？
たまご2個 13g
オイコス 10g
サラダチキンバー 15g
ごはん半分 ６g
軽食 不明
足りなくない？
31: ななしさん 2026/02/09(月) 22:46:20.22 ID:bNj8OjXp0
>>12
そこに晩飯でサバ缶や飲み物としてプロテイン入れたらそれくらいになるやろ
そこに晩飯でサバ缶や飲み物としてプロテイン入れたらそれくらいになるやろ
10: ななしさん 2026/02/09(月) 22:38:58.83 ID:5QWYgbox0
筋肉増やさんでいいなら別にそんな要らん
11: ななしさん 2026/02/09(月) 22:39:06.67 ID:Ick2PEXDd
認知症予防にはタンパク質を多めに摂ることが大事
豆な
豆な
13: ななしさん 2026/02/09(月) 22:39:48.03 ID:UM6xYDWv0
1粒でタンパク質30g配合！みたいなのないんか
14: ななしさん 2026/02/09(月) 22:40:50.94 ID:Ick2PEXDd
俺は認知症予防に食事の時に水だけでなく
調整豆乳も飲んでる
タンパク質多く摂れる
調整豆乳も飲んでる
タンパク質多く摂れる
16: ななしさん 2026/02/09(月) 22:41:17.74 ID:H3H2mkO90
卵10個とプロテイン2杯
これだけで足りる
これだけで足りる
18: ななしさん 2026/02/09(月) 22:41:46.86 ID:kOOgrmyr0
だから今鶏肉ジュースが流行ってんだよ
レシピ次第ではうまいしオススメや
レシピ次第ではうまいしオススメや
19: ななしさん 2026/02/09(月) 22:42:27.65 ID:ajUxb7Gb0
ワイ筋トレ民、体重×2gのタンパク質量が毎日いるときいて絶望しとるんやが
さっき買ってきた胸肉2枚入り700gでも100gあたり25gタンパク質たとしても175gしかないこれとプロテインスプーン2杯でようやく200gや
こんなもん毎日続けられるかいな…
さっき買ってきた胸肉2枚入り700gでも100gあたり25gタンパク質たとしても175gしかないこれとプロテインスプーン2杯でようやく200gや
こんなもん毎日続けられるかいな…
21: ななしさん 2026/02/09(月) 22:42:47.12 ID:Yu4NV7f90
鳥ムネ100gあたり20gくらいらしいから毎日500g食えって事か？
結構キツそう
結構キツそう
23: ななしさん 2026/02/09(月) 22:43:38.54 ID:Jhui6wFP0
むしろタンパク質ほど手軽に取れるものもそうないで
24: ななしさん 2026/02/09(月) 22:43:57.20 ID:Z0bTh9Xo0
朝卵2個
昼サラダチキン2つ
夜鮭2切れ
これをノルマにすればギリギリなんとかなる
昼サラダチキン2つ
夜鮭2切れ
これをノルマにすればギリギリなんとかなる
29: ななしさん 2026/02/09(月) 22:45:24.37 ID:7S/ySWkZ0
運動しなきゃ体重分でええで
33: ななしさん 2026/02/09(月) 22:46:37.41 ID:+66BGen50
牛乳に溶かして飲めば栄養満点やろプロテイン
34: ななしさん 2026/02/09(月) 22:46:41.96 ID:cITw/kwdM
鶏胸肉150g、豆腐350g、卵2個、手羽元2本
大体このぐらいは朝晩で食べてる
100gとか余裕じゃね？
大体このぐらいは朝晩で食べてる
100gとか余裕じゃね？
35: ななしさん 2026/02/09(月) 22:47:22.07 ID:BZsFDrFv0
体重(kg)×何グラムとかやっけ？目安
37: ななしさん 2026/02/09(月) 22:49:00.30 ID:UM6xYDWv0
>>35
1～1.8かけるらしいで
1～1.8かけるらしいで
38: ななしさん 2026/02/09(月) 22:49:45.76 ID:ev0OAiko0
まずいの自分で振って作るなら高くても味マシな出来合いの飲んだほうがええよな
筋トレマンとかならコスパ取ったほうがええかもれんけど
筋トレマンとかならコスパ取ったほうがええかもれんけど
40: ななしさん 2026/02/09(月) 22:51:28.11 ID:YCPXcHcJ0
おからと脱脂粉乳は最強なはずなのに入手性が低い
スーパーになくない？
スーパーになくない？
41: ななしさん 2026/02/09(月) 22:51:50.58 ID:eWoW8bCx0
1kgあたり1gで十分に筋肉つけられるで
44: ななしさん 2026/02/09(月) 22:53:17.99 ID:6FpP0/pA0
タンパク質はアミノ酸になるんやろ？アミノ酸直接取れば量要らないんやないの?
45: ななしさん 2026/02/09(月) 22:55:19.74 ID:YCPXcHcJ0
>>44
分解せなあかんからタンパク質そのままのほうが安いんや
分解せなあかんからタンパク質そのままのほうが安いんや
46: ななしさん 2026/02/09(月) 22:57:07.39 ID:mBNcbM7m0
ワイの主食はスパゲッティか食パンだからそれで少し稼げているはず
50: ななしさん 2026/02/09(月) 23:02:08.02 ID:97W/6wk/0
>>46
小麦粉のタンパク質はアミノ酸スコア低いから数字より全然吸収されん
まあでもパスタは炭水化物目的としてなら低GIやから優秀やけどな
小麦粉のタンパク質はアミノ酸スコア低いから数字より全然吸収されん
まあでもパスタは炭水化物目的としてなら低GIやから優秀やけどな
49: ななしさん 2026/02/09(月) 22:59:50.43 ID:BCFjjAJ+0
腎臓やったらお終いだからとんなくていい
51: ななしさん 2026/02/09(月) 23:05:16.75 ID:saCHlGRt0
>>49
タンパク質取らないと歳とってから身体ボロボロになるぞ
タンパク質取らないと歳とってから身体ボロボロになるぞ
52: ななしさん 2026/02/09(月) 23:06:16.54 ID:mLR9aGtS0
タンパク質と言ったらプロテイン
エクスプロージョンのプロテインってどうなん？
割安よね
エクスプロージョンのプロテインってどうなん？
割安よね
53: ななしさん 2026/02/09(月) 23:06:53.21 ID:HDjTaC1w0
>>52
ミルクセーキ味オススメやずっとリピートしとるで
ミルクセーキ味オススメやずっとリピートしとるで
48: ななしさん 2026/02/09(月) 22:59:29.96 ID:TV7EGird0
朝は豆乳かけてグラノーラ食べてヨーグルト食べて食パンにチーズ乗っけて目玉焼きとサラダ
これでそこそこ稼げてるはず
これでそこそこ稼げてるはず
