【募集】ガチでお通じが良くなる食べ物

1: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:27:25.53 ID:5cecL4uD0
助けてくれ

2: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:27:48.75 ID:nth/EMr10
こんにゃくゼリー

3: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:27:49.53 ID:u7vMT75o0
おから

4: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:28:03.96 ID:fano6UzO0
キャベツくいまくる

5: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:28:06.15 ID:ROrxZdR9M
バラムツ

9: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:28:37.23 ID:pKxDri/M0
ヨーグルティング
ビオスリー
納豆

12: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:29:23.35 ID:u7vMT75o0
おからはガチやぞ
スーパーの惣菜コーナーいったら売ってるからアホほど食え

14: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:29:48.32 ID:73hRZjHL0
要のとこが青めのバナナ

15: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:30:24.44 ID:62xAuNrSa
ガチ便秘ならオイルデル使え
そして食生活見直せ

16: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:30:33.83 ID:Xx3z2A/5d
エビオス飲むのが一番無難や

17: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:30:40.62 ID:WR7C337W0
スーパーに売ってるカスピ海ヨーグルトっていうネバネバしたヨーグルト食え
めっちゃ効く

19: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:31:48.10 ID:USgjxP8D0
マジレスするとバナナ
さらにヨーグルトorヤクルト系>納豆>梅干しの優先度で腸内環境を整えたら鬼に金棒

緊急手段は喫煙 タバコ吸うとめちゃめちゃウンコに行きたくなるし、下痢ではなく固いまま出てくれる

23: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:32:26.87 ID:JaDo5m1/0
オリーブオイル
キウイ
バナナ

24: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:32:32.17 ID:EDB5GcUC0
干芋

25: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:33:23.07 ID:uUzTmwXN0
こんにゃくやろ
食物繊維のかたまりやぞ

26: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:34:32.21 ID:8kYSB0qL0
ファイブミニ飲め

27: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:34:33.40 ID:8c/Opk3O0
激辛のもんなら大概腹壊すわ


29: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:35:57.56 ID:QsdEYMmS0
キャベツ+納豆+刻み海苔+めんつゆかポン酢+ゴマお好みで

この無限キャベツはビールのつまみにもいいし腹ふくれるし低カロリーでマジですごい

31: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:36:24.06 ID:5Pr42QWX0
やまいも
腸内環境もよくなるしマジオススメ

32: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:36:30.33 ID:mJaZsBiA0
油多めのラーメン
なりたけとか

34: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:36:34.61 ID:w8vIY2l40
騙されたと思ってキシリトールガム買ってきてみ
ガチで効く

35: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:37:01.59 ID:qp5vYYAT0
ドライいちじく

36: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:38:28.26 ID:3B0mqjsc0
一日一食めかぶ納豆食べるようになってからドバドバやで

39: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:39:05.77 ID:2SgV7O/20
https://i.imgur.com/2KzhyGW.jpg
ワイが痔で入院して退院する時に貰った紙を特別に見せたるわ
一般的に食物繊維豊富と言われてるのは大抵不溶性食物繊維やからちゃんと水溶性も摂るのが大事やで

45: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:41:14.87 ID:5cecL4uD0
>>41
ほんま
明日ここにあるの買ってくるわ

201: 名無しさん 2022/08/14(日) 06:10:37.20 ID:hCEK8uat0
>>39
ワイの好物ばかりやん

43: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:40:43.85 ID:n0h0+Az3a
下痢の人って羨ましいよな
便秘のが辛いわ

48: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:42:21.48 ID:qFL43Mbra
>>43
言うほどか?
下痢はトイレがないと不安になって下痢になるぞ

55: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:45:14.89 ID:+VGj+trO0
>>43
毎朝食後30分以内に腹痛と下痢に襲われる生活したいか?

66: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:49:29.65 ID:3B0mqjsc0
>>43
下痢持ちが痔になると地獄やで

44: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:40:45.88 ID:+Q7G5QXW0
硬度の高い水飲めば一発やで
コントレックスは飲みにくいからエビアンがおすすめや

46: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:41:34.87 ID:Hp9Bvy+x0
不水溶性と水溶性の食物繊維をバランス良く摂ることが大事
不水溶性ばかりだとカチカチウンコになって逆に便秘になるから注意

49: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:42:52.29 ID:x38IJ4SS0
米の代わりにオートミール食うだけで大分変わると思うで


52: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:44:22.67 ID:uzR2Zmt6a
便が少なかったら不溶性食物繊維やけど、
便秘でうんこがかちかちだったら水溶性食物繊維

53: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:44:24.61 ID:fano6UzO0
明日バナナかってこよ…

69: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:50:42.28 ID:3B0mqjsc0
>>53
バナナ食うならヨーグルトも合わせるといいで
オリゴ糖の吸収率が上がって健康にええ

56: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:46:12.56 ID:TgFG21lka
フルグラ

58: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:47:02.02 ID:/NnG7vKT0
ニラ食いまくったらそのまま出てきてビビったわ

62: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:48:18.70 ID:VxndOMvW0
粉末の難消化性デキストリンを麦茶や味噌汁に入れるんやで
スプーン一杯でキャベツ5個分の食物繊維が取れるから朝からうんちブリブリやで

72: 名無しさん 2022/08/14(日) 02:52:10.85 ID:g5PiKWUP0
オクラ、アカモク

82: 名無しさん 2022/08/14(日) 03:03:07.77 ID:fTeEq1ZE0
おからパウダー水に溶いて食前に飲め
ダイエットにもなるぞ

99: 名無しさん 2022/08/14(日) 03:26:42.33 ID:P79hnDCx0
セブンのゼロカロリーファイバーええで

101: 名無しさん 2022/08/14(日) 03:29:07.19 ID:pGIQnXNc0
毎食エノキ1パックかキャベツ1/4食べて毎日水1.5リットル以上飲むだけ

103: 名無しさん 2022/08/14(日) 03:33:15.54 ID:SCXhTAAA0
まさに今カッチカチが詰まってて腹痛い
下剤は腹痛で脂汗は出るわ意識飛びそうになるわでこりごりや

106: 名無しさん 2022/08/14(日) 03:34:37.95 ID:J7YRYGnW0
オクラ食べると次の日うんちスルスル出て
白い種が中にいっぱい混じってるの確認出来る

108: 名無しさん 2022/08/14(日) 03:35:26.59 ID:a0b6E0l80
圧倒的バナナ
あときのこ

110: 名無しさん 2022/08/14(日) 03:40:22.32 ID:8edEZPf60
キャベツ食ったらウンコカチカチですよ悪魔
やっぱり水溶性食物繊維がナンバーワン

149: 名無しさん 2022/08/14(日) 04:32:01.75 ID:yBMUyVMG0
キウイだろ
ガッテンでもやってた

151: 名無しさん 2022/08/14(日) 04:32:47.03 ID:OkoyVlsr0
朝にバナナ食うのと、大さじ1杯のオリーブオイル
特にオリーブオイルは効いたで

引用元 : 【募集】ガチでお通じが良くなる食べ物

2 COMMENTS

匿名

糠漬けや。スーパーで、チャック袋ですぐつけられる糠床売ってるから毎日キュウリでもつけて食べろ。

匿名

生活リズムは変えられないのかな?

就寝時刻3時間前までに食事を終える、
質の良い睡眠をたっぷりとる
朝起きたらうがいや歯磨きをした後冷水を飲む
朝御飯をしっかりとる
あと適度な運動(便秘予防解消運動もあるので効率を求めるならそっち)

これらは体内の排便メカニズムに基づいた便秘予防法
キーポイントは、起きてる間は交感神経で栄養の吸収、寝てる間に副交感神経で排便準備が行われてるということ
起きたら消化器官に飲食物を物理的に入れることで、消化器官のスイッチが入り、重みで上から下へ、流れで入り口から出口へという動きが始まること

あと女性ホルモンと加齢は腸の動きを鈍くするから女性と老人は注意

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