1: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:28:02.16 ID:sYSTrQnO0● BE:227847468-2BP(1500)
「必須アミノ酸の摂取を制限すること」に肥満や2型糖尿病リスクを下げる効果があるという新たなダイエットのアプローチが示される
一般的にタンパク質は人が生きる上で摂取しなければならないものであり、必須アミノ酸の欠乏は健康に害を及ぼすと考えられています。しかし、新たなマウス研究で、特定の必須アミノ酸の摂取量を減らすことは、2型糖尿病や肥満のリスクを下げる可能性が示されています。
Restriction of essential amino acids dictates the systemic metabolic response to dietary protein dilution | Nature Communications
https://www.nature.com/articles/s41467-020-16568-z
Essential components of dietary restriction revealed – The University of Sydney
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/06/11/essential-components-of-dietary-restriction-revealed.html
Essential components of dietary restriction revealed
https://medicalxpress.com/news/2020-06-essential-components-dietary-restriction-revealed.html
以下、ソースにて
https://gigazine.net/news/20200620-essential-amino-acids-dietary-restriction/
一般的にタンパク質は人が生きる上で摂取しなければならないものであり、必須アミノ酸の欠乏は健康に害を及ぼすと考えられています。しかし、新たなマウス研究で、特定の必須アミノ酸の摂取量を減らすことは、2型糖尿病や肥満のリスクを下げる可能性が示されています。
Restriction of essential amino acids dictates the systemic metabolic response to dietary protein dilution | Nature Communications
https://www.nature.com/articles/s41467-020-16568-z
Essential components of dietary restriction revealed – The University of Sydney
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/06/11/essential-components-of-dietary-restriction-revealed.html
Essential components of dietary restriction revealed
https://medicalxpress.com/news/2020-06-essential-components-dietary-restriction-revealed.html
以下、ソースにて
https://gigazine.net/news/20200620-essential-amino-acids-dietary-restriction/
153: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:46:56.78 ID:6nBMVOdj0
>>1
必須だけど量はそんなに要らないみたいな？(´・ω・｀)
必須だけど量はそんなに要らないみたいな？(´・ω・｀)
156: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:48:08.22 ID:nXQVNMcB0
>>153
アミノ酸の桶理論崩壊だな
アミノ酸の桶理論崩壊だな
190: 名無しさん 2022/11/18(金) 19:00:43.32 ID:tr+BJEah0
>>1
痩せたんじゃなくてやつれてるんじゃないか?
痩せたんじゃなくてやつれてるんじゃないか?
9: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:30:06.28 ID:6jejpYZd0
間食止めて運動しなきゃ痩せないって昔から言われとるが
10: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:30:10.80 ID:H5Tvn8V00
痩せたいならタンパク質とれなんて言ってる奴いるんか
筋肉つける為だろ
筋肉つける為だろ
241: 名無しさん 2022/11/19(土) 00:54:10.91 ID:xcU8V9GQ0
>>10
人間は食事でタンパク質を取ろうとしている
なので、タンパク質が十分に摂れていないと、食事量を増やしてタンパク質を取ろうとしてしまう
タンパク質を十分に摂れば、食事量を無駄に摂ることは減ると思う
栄養の視点やカロリーの視点などで、食事をコントロールできていない人の場合、タンパク質を中心にした食事に変えるだけで食事量を自然に減らせると思う
複数のグループに分けた実験で食事の研究をした結果として論文が出ていたはずだよ
人間は食事でタンパク質を取ろうとしている
なので、タンパク質が十分に摂れていないと、食事量を増やしてタンパク質を取ろうとしてしまう
タンパク質を十分に摂れば、食事量を無駄に摂ることは減ると思う
栄養の視点やカロリーの視点などで、食事をコントロールできていない人の場合、タンパク質を中心にした食事に変えるだけで食事量を自然に減らせると思う
複数のグループに分けた実験で食事の研究をした結果として論文が出ていたはずだよ
263: 名無しさん 2022/11/19(土) 09:45:59.62 ID:TpYyASsd0
>>241
ありがとう
ですよね
プロテインやりだしてから無駄食い減ったもん
あすけんでチェックしてたけど全然違う
お肉苦手だからかそれでも微妙に足りてないけど
ありがとう
ですよね
プロテインやりだしてから無駄食い減ったもん
あすけんでチェックしてたけど全然違う
お肉苦手だからかそれでも微妙に足りてないけど
266: 名無しさん 2022/11/19(土) 10:03:24.81 ID:sGlteU4i0
>>263
そう言えばタンパク質(肉、魚)増やせば腹が減りにくくなるらしいな
そう言えばタンパク質(肉、魚)増やせば腹が減りにくくなるらしいな
286: 名無しさん 2022/11/19(土) 21:17:55.09 ID:mKXg3vj00
>>266
なかなか手頃にお肉を入手できない時は(夜中とか) 卵じゃだめですか？
なかなか手頃にお肉を入手できない時は(夜中とか) 卵じゃだめですか？
288: 名無しさん 2022/11/19(土) 22:43:38.38 ID:tB0H7VSL0
>>286
まあ魚肉ソーセージでもチーカマでもいいぞ
すり身だから消化にいいし、骨ごとだからカルシウムもあるしDHAも入ってる
何より常温で保存できる
まあ魚肉ソーセージでもチーカマでもいいぞ
すり身だから消化にいいし、骨ごとだからカルシウムもあるしDHAも入ってる
何より常温で保存できる
17: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:32:56.66 ID:OnI23US20
必須アミノ酸摂らなきゃ
めちゃくちゃ身体に悪そう
めちゃくちゃ身体に悪そう
20: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:33:44.64 ID:6Z0JwN+C0
アホか
糖質には依存性がありどんどん量が増えてしまうので太る
これが我慢できる人は我慢でいいが我慢できない人は肉の食欲減退効果を利用しなさいって話だよ
肉を減らすと食欲は増すぞ
やってみろ
飯3合食っても満たされないようになるんだからw
糖質には依存性がありどんどん量が増えてしまうので太る
これが我慢できる人は我慢でいいが我慢できない人は肉の食欲減退効果を利用しなさいって話だよ
肉を減らすと食欲は増すぞ
やってみろ
飯3合食っても満たされないようになるんだからw
28: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:35:55.56 ID:UhQiW3gS0
１６時間ダイエット断食しろ
29: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:36:19.20 ID:inuyANSk0
まず代謝を理解しろと
商品売るためのデマカセ信じるより医者にでも教わってこい
商品売るためのデマカセ信じるより医者にでも教わってこい
37: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:40:03.31 ID:TP+iCl3D0
基礎代謝が人によって違うから
なんとも…
普通の人ならちょっと太っても間食と揚げ物食べなきゃすぐもとに戻るかと
なんとも…
普通の人ならちょっと太っても間食と揚げ物食べなきゃすぐもとに戻るかと
41: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:41:13.84 ID:+Hn20uzT0
炭水化物を摂らないのも間違いらしいな
46: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:42:53.48 ID:y6KfYda10
摂取カロリーが消費カロリー下回ったら、何あっても痩せてくわ。
308: 名無しさん 2022/11/20(日) 19:46:27.64 ID:xVlKQKXq0
>>46
タンパク質も消費されるだろう
必要なタンパク質やアミノ酸を補充しなかったら病的な痩せ方しそう
タンパク質も消費されるだろう
必要なタンパク質やアミノ酸を補充しなかったら病的な痩せ方しそう
57: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:47:20.31 ID:EQat2C+s0
トレオニンとトリプトファン
これらは言うほど必要ないって事だろ？
サプリで金出すのなら
やっぱEAAよりBCAAのが良いんじゃね？
これらは言うほど必要ないって事だろ？
サプリで金出すのなら
やっぱEAAよりBCAAのが良いんじゃね？
69: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:53:29.49 ID:dLm4wIA10
痩せるなら有酸素一択だよなぁ
70: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:53:33.81 ID:BwvbJC2v0
アミノ酸の健康イメージが亢進しすぎたな
摂ればとるほどいいってそんなわかるかい
摂ればとるほどいいってそんなわかるかい
77: 名無しさん 2022/11/18(金) 16:56:48.94 ID:/IRRCGVr0
痩せる時筋肉から萎んで行くから、タンパク質と運動は筋肉維持の為に絶対必要
103: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:10:02.61 ID:lZGhLIti0
食生活見直して栄養バランスに気をつけるだけで普通に痩せてくぞ。運動は通勤程度で充分。あと摂取カロリー＜消費カロリーな
104: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:11:50.49 ID:0P1Amemc0
トレオニンは大豆らに多く含まれる
トリプトファンは牛乳、玉子やチーズ、チョコレートやバナナ、青魚系に多く含まれる
なに食えばいいんだよ
トリプトファンは牛乳、玉子やチーズ、チョコレートやバナナ、青魚系に多く含まれる
なに食えばいいんだよ
106: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:12:40.80 ID:TOQ2Jwpi0
必須アミノ酸が不足すると人は自分の体を食べ始める
確かに痩せると言えば痩せるな
健康に良いかどうかは別として
確かに痩せると言えば痩せるな
健康に良いかどうかは別として
110: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:17:54.08 ID:EQat2C+s0
>>106
つーか分解と合成は日々行われてる
どっちが優位に立つか次第
つーか分解と合成は日々行われてる
どっちが優位に立つか次第
130: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:29:00.73 ID:TOQ2Jwpi0
>>110
常に起こってはいるが、その程度は一定じゃない
栄養が不足すると細胞の自食は活性化する
常に起こってはいるが、その程度は一定じゃない
栄養が不足すると細胞の自食は活性化する
133: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:30:57.42 ID:W2PfavSs0
>>106
いや、減らしたいのは脂肪なんだけど
いや、減らしたいのは脂肪なんだけど
144: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:38:52.20 ID:TOQ2Jwpi0
>>133
だから、こんな痩せ方は良くないだろうって話
必須アミノ酸が不足したら細胞自食を活性化させて自分の細胞から得るしか無くなる訳で、脂身と赤身肉ならどっちがたくさん必須アミノ酸を手に入れられるかな？
って考えたら、当然赤身肉（筋肉）だわな
人間の体は上手く出来てる物で、ちゃんと生存に効率的な部分を選んで食っていくんだ
だから、こんな痩せ方は良くないだろうって話
必須アミノ酸が不足したら細胞自食を活性化させて自分の細胞から得るしか無くなる訳で、脂身と赤身肉ならどっちがたくさん必須アミノ酸を手に入れられるかな？
って考えたら、当然赤身肉（筋肉）だわな
人間の体は上手く出来てる物で、ちゃんと生存に効率的な部分を選んで食っていくんだ
146: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:41:36.67 ID:W2PfavSs0
>>144
筋肉動かすにもエネルギーいるからな
飢えた時に体が筋肉を減らすのは実に合理的な訳だ
筋肉動かすにもエネルギーいるからな
飢えた時に体が筋肉を減らすのは実に合理的な訳だ
155: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:47:35.24 ID:JZix4OoY0
>>144
トレオニンとトリプトファンという2種類の必須アミノ酸を減らした食事を与えました。
この結果、マウスは筋肉減少という副作用なし・カロリー制限なしで、摂取カロリーよりも多くのカロリーを燃焼するようになったそうです。
という訳なので筋肉の分解は起こらないけど脂肪細胞が優先的に分解されましたという話
トリプトファンは前々から太るのでサプリに要らないって言われてるな
トレオニンとトリプトファンという2種類の必須アミノ酸を減らした食事を与えました。
この結果、マウスは筋肉減少という副作用なし・カロリー制限なしで、摂取カロリーよりも多くのカロリーを燃焼するようになったそうです。
という訳なので筋肉の分解は起こらないけど脂肪細胞が優先的に分解されましたという話
トリプトファンは前々から太るのでサプリに要らないって言われてるな
107: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:12:43.97 ID:PVaHlc9d0
プロテインなら必須アミノ酸もタンパク質も取れるからお得
115: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:21:54.66 ID:+QJhxKhT0
米や麺は胃の物理敵容量限界まで食える
肉は300グラムも食えばもういいやってなる
甘いケーキも2個でもういいやってなる
米など甘くない炭水化物はカロリーオーバーし過ぎても食えるので太れるよ
肉は300グラムも食えばもういいやってなる
甘いケーキも2個でもういいやってなる
米など甘くない炭水化物はカロリーオーバーし過ぎても食えるので太れるよ
116: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:23:31.83 ID:cVzxqJdB0
一番ダメなのが糖質制限ダイエットと称して炭水化物を全く食べずに脂質食べまくってる人
132: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:30:52.75 ID:lFP+F8pM0
脂肪細胞の数が成長期で決まるから太る奴は太る
太らない奴は太らない
太らない奴は太らない
139: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:37:14.29 ID:hJHWkCTM0
糖尿病の薬で痩せる薬有るぞ余分な糖分を尿として出すからモロ激痩する
143: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:38:49.77 ID:t/Q3ivRn0
>>139
ベイスンな
ヤベーから今はあんま処方しない
ベイスンな
ヤベーから今はあんま処方しない
157: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:51:04.73 ID:pneC8l7P0
なんでも好き嫌いなくわりわり食べて運動するのが一番
食べれる時に食べておけ
いつどんな理由で食べられなくなるかわからないんだから
食べれる時に食べておけ
いつどんな理由で食べられなくなるかわからないんだから
158: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:51:48.44 ID:oqgmBNWk0
俺の例→高度な運動→タンパク質と炭水化物→筋肉が付く→代謝良くなる→3ヶ月続ける→20キロ痩せる
159: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:54:27.09 ID:QeuHjUbm0
炭水化物は中毒性があるからやばいね
ご飯を一度食い出すと一杯で我慢できなくて
無意識におかわりしてデブになっていくから
ご飯を一度食い出すと一杯で我慢できなくて
無意識におかわりしてデブになっていくから
163: 名無しさん 2022/11/18(金) 17:58:21.89 ID:In1h76c60
>>159
脂質も過剰摂取してるんじゃ？
炭水化物だけで太るとは思えない
脂質も過剰摂取してるんじゃ？
炭水化物だけで太るとは思えない
235: 名無しさん 2022/11/18(金) 22:51:05.64 ID:zkQMDRy00
>>159
炭水化物だけでは太らん脂質だと思う
炭水化物だけでは太らん脂質だと思う
236: 名無しさん 2022/11/18(金) 23:04:28.56 ID:dek1fSoz0
>>235
フレッシュ油脂を多く摂ったグループのほうが痩せるそうだ。
油脂の状態だな
フレッシュ油脂を多く摂ったグループのほうが痩せるそうだ。
油脂の状態だな
170: 名無しさん 2022/11/18(金) 18:06:05.95 ID:34iORMrC0
食事制限して痩せると筋肉も減っちゃうんだよ。
これがリバウンドの原因なんだわ。
だからタンパク質とって運動しろって話になる。
これがリバウンドの原因なんだわ。
だからタンパク質とって運動しろって話になる。
引用元 : 【衝撃】「痩せたいならタンパク質取れ」 ← 間違いだった。必須アミノ酸を制限すると痩せるらしい。 [227847468]
朝は米２００ｇに納豆。味噌汁
昼、夜いずれも米３００ｇ鮭切り身の半分、味噌汁。
にしたらめっちゃ痩せる。うんこもすごい。
おなかすいたら、間食でおにぎりor餅
夜お腹空いたら、卵かけご飯。
肉は一週間に一度。
文字通り米三昧。でも痩せる。筋肉もつく。肌つやつや
太るのは炒め油。揚げ油。肉、魚を油で焼いてたらダメ。
肉と魚はお湯で煮るか味噌汁でたべる。
油摂取して運動なんて寿命が縮むだけ
平均寿命が伸び続ける怪
10年後、やっぱ必要だったわ。
更に10年後、やっぱ要らんかったわ。
健康に関する情報って何信じたらええかわからん。