
1: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:46:39.51 ID:444ZBFWZ0
どうすんねんこれ
3: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:47:08.93 ID:PvSSDphd0
その分運動しないと
4: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:47:17.60 ID:Frp3W4Du0
こんにゃくだけ食っとけ
8: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:49:07.31 ID:NVrpISf7d
餓鬼みたいな体型になるわ
9: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:49:24.96 ID:5Cf/qMIW0
ちょっと食う量抑えたらすぐ痩せたぞ
デブは甘え
デブは甘え
10: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:49:40.93 ID:bXP1pjX30
高カロリーな物で溢れてる
12: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:50:00.40 ID:DIRw/tpXd
女ならわかるけど男なら別にアラサーでも大して太らんやろ
15: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:50:56.84 ID:Gdz+uyILr
夜の炭水化物控えればええんや
16: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:51:14.86 ID:RpK3AEqnd
腹筋ローラーだけやっときゃ贅肉はつかん
17: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:51:27.27 ID:ZniFJy6Fd
どうせマックばっか食ってるんやろ?
そら太るで
そら太るで
18: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:52:11.42 ID:xhn/YUymd
1日の食事量1500キロカロリーくらいに抑えたら痩せていくやろ
19: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:52:14.12 ID:oX4+vnU50
二十代前半の時とあんま変わってない
20: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:52:29.58 ID:5UNLpiVj0
マジで人生で一番太ってる30歳こどおじや
テレワークで朝から晩までガチガチに拘束されとるからデブになる要素しかないわ
テレワークで朝から晩までガチガチに拘束されとるからデブになる要素しかないわ
21: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:53:09.54 ID:iVliCbd/0
酒控えようや
24: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:53:39.13 ID:zyzMnVYoa
夜食のラーメンやめただけでどんどん体重減ったわ🍜🤗
25: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:54:02.45 ID:yrYARaond
仕事終わりにジムとか出勤前にジムとか陽キャの行動力すごすぎるわ
常人には無理やろ
常人には無理やろ
27: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:54:40.33 ID:f3ULMp+8r
リングフィットで十分や
28: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:54:52.59 ID:AC1SvvT+d
朝昼はガッツリ食ってもいいかもしれんけど夜は控えた方がええかもしれんな
31: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:56:10.72 ID:l/BeU3an0
1日二食なら太らないで
デスクワークとかなら三食は食い過ぎや
デスクワークとかなら三食は食い過ぎや
32: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:56:19.17 ID:ThOeuPJb0
35やけど間食辞めてジュースをノンカロリーの奴に変えただけで15キロ痩せたで
34: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:56:43.54 ID:ITUXTQmea
お菓子食うと絶対太るわ
37: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:58:00.03 ID:7kOqgDIR0
やはり基礎代謝…基礎代謝は全てを解決する
47: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:01:01.50 ID:NV2d3RjBr
>>37
これや
筋トレしたら太りにくい身体ができるわ
腹も減るけど
これや
筋トレしたら太りにくい身体ができるわ
腹も減るけど
39: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:59:12.35 ID:NuNlvExUd
ワイどんだけ食っても太れないんやとか言ってたアホが若者じゃなくなったのに餓鬼になる謎
40: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:59:25.25 ID:Pc59NJPv0
糖質を摂るな😡
41: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:59:39.75 ID:twvxy4vCM
ご飯の代わりに果物食べとけば太らん
42: 名無しさん 2023/07/15(土) 07:59:57.65 ID:NV2d3RjBr
肉体労働者俺氏、高みの見物
43: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:00:21.71 ID:bnOidJKK0
まあカロリー控えるしかない
45: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:00:28.76 ID:sIdC1ji00
最近よくコーヒー飲むようになったけど牛乳入れたほうが尿結石になりにくいって言うから
カフェオレにして飲んでるんやけど牛乳の脂肪分のせいか若干腹たるんできたわ
カフェオレにして飲んでるんやけど牛乳の脂肪分のせいか若干腹たるんできたわ
60: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:05:31.65 ID:TaSvw2bM0
>>45
低脂肪乳あるで
低脂肪乳あるで
57: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:04:50.51 ID:oWGQIOpP0
小麦食品食うのをやめる
清涼飲料水の代わりに豆乳飲む
これだけで太らないぞ
清涼飲料水の代わりに豆乳飲む
これだけで太らないぞ
58: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:05:28.97 ID:MfyGK3Ev0
ワイ細マッチョ
増量に本気出すも80kgの壁が超えられん
デブって才能だってはっきりわかんだね
増量に本気出すも80kgの壁が超えられん
デブって才能だってはっきりわかんだね
70: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:10:06.98 ID:5UNLpiVj0
>>58
鈴木亮平がピーナッツバター食うのが簡単って言ってた
鈴木亮平がピーナッツバター食うのが簡単って言ってた
62: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:07:01.02 ID:W05Ezxzd0
米は最低限に抑えて十割蕎麦くえ
どんどん痩せてくぞ
どんどん痩せてくぞ
69: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:09:30.69 ID:opsn/JtZd
基礎代謝と同じくらいのカロリー摂り続けてたらそんな太らんやろ
腹が減るなら食事の30分前に水飲むとか味噌汁とか汁物をメニューに加えるとかよく噛んでゆっくり食べるとか工夫すればわりと満足感得られる
腹が減るなら食事の30分前に水飲むとか味噌汁とか汁物をメニューに加えるとかよく噛んでゆっくり食べるとか工夫すればわりと満足感得られる
71: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:10:51.97 ID:S3R9Itbw0
黒烏龍茶のcmで美味しものは脂肪と糖出できているって言ってたけどあれ真理やわ
75: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:15:14.66 ID:cr6r2JKLa
炭水化物だけだと言うほど太らない
油と合わせて食べるとそりゃもうひどいことに
美味しさも倍増する
油と合わせて食べるとそりゃもうひどいことに
美味しさも倍増する
77: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:15:27.63 ID:eQZMqDl1d
痩せるには食事が重要なのは変わらんぞ
500グラム食べて1キロ太るやつなんておらんし
500グラム食べて1キロ太るやつなんておらんし
79: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:15:57.15 ID:1/PHcbqfd
沼やセメント食ってたら勝手に痩せていくぞ
88: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:23:20.24 ID:i5NW+OZ/d
週3で筋トレと水泳やってるけど体脂肪率15%切れへん
何もしなくても12%のやつとか許されへん
何もしなくても12%のやつとか許されへん
90: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:25:13.20 ID:1/PHcbqfd
>>88
体脂肪測定ってアテにならんからな
体脂肪測定ってアテにならんからな
100: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:35:03.13 ID:5UNLpiVj0
平日はテレワークやし野菜中心
休日は好きなもん食ってる
これ以上ワイから楽しみ奪うな😭
休日は好きなもん食ってる
これ以上ワイから楽しみ奪うな😭
113: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:43:41.93 ID:M2/x9ZmOd
>>100
タンパク質足りてないんちゃう?
運動できてなくても朝昼晩それぞれ20gはタンパク質取ったほうがええよ
あと炭水化物より脂質控えてな
食材同じでも油使う炒め物よりスープ煮物レンチン蒸しがええで
タンパク質足りてないんちゃう?
運動できてなくても朝昼晩それぞれ20gはタンパク質取ったほうがええよ
あと炭水化物より脂質控えてな
食材同じでも油使う炒め物よりスープ煮物レンチン蒸しがええで
114: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:45:02.92 ID:hMXxfWd90
おなか空いたら白湯飲む
食事するときにタンパク質を意識する
この辺やってるときは割と体力ある感じはしてた
でも人生一回やから好きなもの食べたいって欲求出て無事怠惰な生活になったわ
食事するときにタンパク質を意識する
この辺やってるときは割と体力ある感じはしてた
でも人生一回やから好きなもの食べたいって欲求出て無事怠惰な生活になったわ
115: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:47:45.57 ID:14B/EskE0
ワイ逆で食べなきゃどんどん痩せるわ
太れるの羨ましい
太れるの羨ましい
116: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:49:33.21 ID:hMXxfWd90
>>115
年齢いくつや
痩せ型で太れん人でもおっさんなると太り出すわ
アッニもガリガリやったけどアラフォーはいったら体重増えて体型もおなかぽっこり型に進化してる
年齢いくつや
痩せ型で太れん人でもおっさんなると太り出すわ
アッニもガリガリやったけどアラフォーはいったら体重増えて体型もおなかぽっこり型に進化してる
120: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:52:54.73 ID:cr6r2JKLa
砂糖は24時間ぐらい離脱症状が出る
耐えれば問題なくなる
ただ身体は代謝を落とすから慣れたからといって痩せるわけではない
悲しいなあ
耐えれば問題なくなる
ただ身体は代謝を落とすから慣れたからといって痩せるわけではない
悲しいなあ
118: 名無しさん 2023/07/15(土) 08:50:23.24 ID:vdBcJDKj0
お菓子とかいう最難敵
特にタバコやめるとアカン
特にタバコやめるとアカン
>朝昼晩それぞれ20gはタンパク質取ったほうがええよ
キツすぎる
毎食サラダチキンだろこんなの
本番はアラフォーからよ。
どうせモテないんやし好きなもんくえよw