1: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:11:09.46 ID:Vx8aIT+G9
過度な食事制限によるダイエットは逆効果-。岐阜大大学院医学系研究科客員教授で関西電力医学研究所統合生理学研究センター長の矢田俊彦氏(70)と王磊研究員(38)らのグループが19日までに、ダイエットの成否を決める脳内神経のメカニズムをマウスを用いて解明した。適切な食事制限がダイエットに結び付く過程を科学的に示した研究成果で、ヒトの肥満や糖尿病などの予防・治療のための食事療法への応用にもつながりそうだ。
矢田客員教授によると、グループは24時間絶食したマウスと、通常の50%の食事量に制限したマウスを使い、制限後の食事量や体重の変化を調べた。
両方のマウスとも、食事制限を解除した翌日には通常の食事量より多く摂取する過食状態になったが、絶食したマウスは約2週間たっても過食が収まらず、一時的に10%ほど落ちた体重は3日後にはほぼ元に戻り、7日後には元の体重を上回る「リバウンド」に至った。一方、食事量を50%に制限したマウスは、3日目には過食が収まり、その後は通常より少ない摂食量が続き、体重も緩やかに減り続けた。
>以下、ソースにて
岐阜新聞 2022年10月20日 07:50
https://www.gifu-np.co.jp/articles/-/147727
矢田客員教授によると、グループは24時間絶食したマウスと、通常の50%の食事量に制限したマウスを使い、制限後の食事量や体重の変化を調べた。
両方のマウスとも、食事制限を解除した翌日には通常の食事量より多く摂取する過食状態になったが、絶食したマウスは約2週間たっても過食が収まらず、一時的に10%ほど落ちた体重は3日後にはほぼ元に戻り、7日後には元の体重を上回る「リバウンド」に至った。一方、食事量を50%に制限したマウスは、3日目には過食が収まり、その後は通常より少ない摂食量が続き、体重も緩やかに減り続けた。
>以下、ソースにて
岐阜新聞 2022年10月20日 07:50
https://www.gifu-np.co.jp/articles/-/147727
80: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:12:55.53 ID:hcXQcloe0
>>1
そんなの常識だろ。
俺が実践してるw (^_^;)
そんなの常識だろ。
俺が実践してるw (^_^;)
97: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:29:18.08 ID:S5AUIWJm0
>>1
糖質か脂質を制限するのがダイエットの主流だけど食事50%ってどういう事なのかわからん
カロリー制限ってこと?これだけじゃ何もわからん
糖質か脂質を制限するのがダイエットの主流だけど食事50%ってどういう事なのかわからん
カロリー制限ってこと?これだけじゃ何もわからん
217: 名無しさん 2022/10/20(木) 14:28:47.62 ID:Fjd7Z7DP0
>>1
マウスやデブと違って人には理性ってものがあるからそんな過食しないよ。
マウスやデブと違って人には理性ってものがあるからそんな過食しないよ。
218: 名無しさん 2022/10/20(木) 14:31:11.44 ID:bfX9qCRw0
>>217
理性で欲望をコントロールできればみんな東大に行けてる
理性で欲望をコントロールできればみんな東大に行けてる
3: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:12:58.67 ID:lsULePgf0
今さらなんの研究だよ
そんなのみんな分かっとるわ
そんなのみんな分かっとるわ
94: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:28:50.67 ID:ravqLXZm0
>>3
機序がわかれば、リバウンドを抑える薬の開発につながる。
機序がわかれば、リバウンドを抑える薬の開発につながる。
5: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:14:40.50 ID:a8tM/oj+0
こんなもんマウス使わんでも
さんざん人体実験で証明済みやな
さんざん人体実験で証明済みやな
6: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:14:58.87 ID:Ydf9y3LF0
飯長時間食わないと
胃酸で胃に穴開くのがつらい
胃酸で胃に穴開くのがつらい
8: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:17:06.39 ID:90CNCRnI0
ダイエット中にチートディを設定してる馬鹿いるよね。
82: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:19:15.95 ID:CzMFWsZr0
>>8
チートデイは大事だぞ。
これがないと心が折れやすい。
チートデイは大事だぞ。
これがないと心が折れやすい。
9: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:18:28.67 ID:TcQ8WYCo0
口に入れた食事のカロリーをきちんと理解すること以外に道はない
10: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:20:55.03 ID:eJnyYbpP0
マンナンヒカリ混ぜたご飯でコントロールしながらたくさんウンコする
結局これが一番
結局これが一番
181: 名無しさん 2022/10/20(木) 13:48:54.99 ID:RNRrmlGH0
>>10
高いからな
雑穀のほうが安い
高いからな
雑穀のほうが安い
13: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:22:46.94 ID:Rvj50wcZ0
意思の力で押さえつけるにも限度があるし、身体の防御反応をかわす方法論が確立すると役に立つね
84: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:21:14.86 ID:ClBnjmuo0
>>13
ある程度わかってる事とはいえ、その理解のために「どんなホルモンがどう作用してそうなるか」の研究が必要なんだろうな
ある程度わかってる事とはいえ、その理解のために「どんなホルモンがどう作用してそうなるか」の研究が必要なんだろうな
14: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:23:13.90 ID:/1hchZjb0
最近流行ってる、
16時間食べないやつも駄目?
睡眠時間も含まれるからあまり苦ではない
16時間食べないやつも駄目?
睡眠時間も含まれるからあまり苦ではない
24: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:31:44.56 ID:90CNCRnI0
>>14
結局は継続できるかどうかが成功の秘訣。
16時間何も食わないなんて俺には無理だ。
結局は継続できるかどうかが成功の秘訣。
16時間何も食わないなんて俺には無理だ。
31: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:35:46.03 ID:/1hchZjb0
>>24
夕食を19時に食べたなら
翌日は11時以降にランチを食べるだけ
要は朝を抜けばいいだけ
夕食を19時に食べたなら
翌日は11時以降にランチを食べるだけ
要は朝を抜けばいいだけ
144: 名無しさん 2022/10/20(木) 13:11:58.96 ID:7lm/LcrB0
>>31
朝食抜くと太る説
朝食抜くと太る説
60: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:55:38.69 ID:gXLWUELl0
>>14
デトックスの効果はあるだろうけどダイエットにはならないだろ
相撲とりが意外と健康なのは一日二食で間が開いてるから、だったはず
デトックスの効果はあるだろうけどダイエットにはならないだろ
相撲とりが意外と健康なのは一日二食で間が開いてるから、だったはず
126: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:50:20.95 ID:dABEvZG10
>>60
力士は稽古がキツいし体脂肪が少ないから、そこらのリーマンとかより健康的だぞ
力士は稽古がキツいし体脂肪が少ないから、そこらのリーマンとかより健康的だぞ
171: 名無しさん 2022/10/20(木) 13:37:22.07 ID:bfX9qCRw0
>>14
体がどうなったか気になる
体がどうなったか気になる
190: 名無しさん 2022/10/20(木) 13:59:51.99 ID:/1hchZjb0
>>171
私は一日で断念したけど
身体が餓鬼状態になるとオートファジーという物質が出て健康になったり若返るらしい
オリラジ中田がやってる
私は一日で断念したけど
身体が餓鬼状態になるとオートファジーという物質が出て健康になったり若返るらしい
オリラジ中田がやってる
203: 名無しさん 2022/10/20(木) 14:09:02.68 ID:beLNNNH+0
>>190
苦ではないのに挫折したの?
苦ではないのに挫折したの?
207: 名無しさん 2022/10/20(木) 14:13:01.25 ID:/1hchZjb0
>>203
動画や本や記事で苦ではないと紹介されてるだけで
私は苦だったよw
てか朝ごはんしっかり食べて昼は少なめなルーティンだったから合わなかったw
動画や本や記事で苦ではないと紹介されてるだけで
私は苦だったよw
てか朝ごはんしっかり食べて昼は少なめなルーティンだったから合わなかったw
206: 名無しさん 2022/10/20(木) 14:11:54.38 ID:bfX9qCRw0
>>190
なんだ、じゃあ用はない
なんだ、じゃあ用はない
210: 名無しさん 2022/10/20(木) 14:16:45.75 ID:/1hchZjb0
>>206
すまんのう
オートファジーが本当ならダイエットというより健康のためにやりたいんだけどなぁ
すまんのう
オートファジーが本当ならダイエットというより健康のためにやりたいんだけどなぁ
328: 名無しさん 2022/10/20(木) 19:15:30.98 ID:Etqt6GmT0
>>210
オートファジーというのは自食作用のことで
飢餓状態になると自分の体の要らない細胞から栄養を取り出すんだよね
逆に言えば飢餓状態にならないと無駄な細胞のリサイクルが働かない
16時間食わないっていうのも空腹になってからなので
実際は最後に食ってから20時間は絶食しないといけないと考えられる
オートファジーというのは自食作用のことで
飢餓状態になると自分の体の要らない細胞から栄養を取り出すんだよね
逆に言えば飢餓状態にならないと無駄な細胞のリサイクルが働かない
16時間食わないっていうのも空腹になってからなので
実際は最後に食ってから20時間は絶食しないといけないと考えられる
173: 名無しさん 2022/10/20(木) 13:38:49.63 ID:e2m5zCO70
>>14
肝臓が蓄積できるグリコーゲンの量に限りが有るから、脂肪増えそうやな。
肝臓が蓄積できるグリコーゲンの量に限りが有るから、脂肪増えそうやな。
200: 名無しさん 2022/10/20(木) 14:05:17.83 ID:f+tsD/YF0
>>14
クイズ王の古川がダイエットにそれも取り入れて48キロのダイエットに成功して1年以上リバウンドしてないけど
結局は運動とあすけん使ってのしっかりしたカロリー計算のおかげだと思う
クイズ王の古川がダイエットにそれも取り入れて48キロのダイエットに成功して1年以上リバウンドしてないけど
結局は運動とあすけん使ってのしっかりしたカロリー計算のおかげだと思う
201: 名無しさん 2022/10/20(木) 14:06:58.40 ID:/1hchZjb0
>>200
やっぱ地道にやるしかないよね
やっぱ地道にやるしかないよね
15: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:23:51.13 ID:l87ZNWmm0
ダイエット成功させたいならしっかりとした水分補給と1食に摂取するカロリー少なくして1日5食ぐらいに分割すりゃ簡単よ
16: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:25:51.99 ID:qcjP+ITl0
過度の食事制限せずとも、消費カロリーより少なめの摂取カロリーでも満腹感と満足感を得られる食事構成つくれるよ
そこに継続的な有酸素運動を加えればリバウンドせずにダイエットできる
糖質制限が合う人もいれば脂質制限が合う人もいるからやり方は人それぞれだが、過ぎたるは及ばざるがごとし
いちばんダメなのは食生活や生活パターンを変えずに、変なダイエットサプリとかを買い続けるタイプ
そこに継続的な有酸素運動を加えればリバウンドせずにダイエットできる
糖質制限が合う人もいれば脂質制限が合う人もいるからやり方は人それぞれだが、過ぎたるは及ばざるがごとし
いちばんダメなのは食生活や生活パターンを変えずに、変なダイエットサプリとかを買い続けるタイプ
17: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:26:45.78 ID:9wGJFs/b0
俺も糖質制限で失敗してリバウンドして
しっかり考え直して運動も取り入れたらみるみる痩せたな
おかげで20代の頃に仕立てたスーツが着られるようになったわ
しっかり考え直して運動も取り入れたらみるみる痩せたな
おかげで20代の頃に仕立てたスーツが着られるようになったわ
19: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:28:07.28 ID:qcjP+ITl0
カロリー計算含めて健康的な食事管理だけで運動無しだと、キッチリやってもマジで超絶スローペースでしか体重は落とせないから運動は必須
28: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:34:51.39 ID:cd5pZYgt0
ダイエットを痩せるまでの過程だと考えてるやつはリバウンドする
体重を落としながらなぜ自分が太ってたかを理解しなきゃ意味がない
体重を落としながらなぜ自分が太ってたかを理解しなきゃ意味がない
35: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:37:55.87 ID:hW9hV2GV0
あすけんアプリ使って毎日100点とれるように食べてたらいい感じに減量できてる
39: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:40:49.36 ID:uyFotCD60
何度かリバンウンドを経験すると全てがどうでも良くなっちゃうのよね
48: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:49:11.76 ID:eOLZhHuB0
かと言って運動は三日と続かねーし
体重落とすなら食事制限するしかなかんべ
Excelにコンビニ弁当と総菜のカロリーきっちりつけて
それ組み合わせて基礎代謝をわずかに下回るようにしてるわ
体重落とすなら食事制限するしかなかんべ
Excelにコンビニ弁当と総菜のカロリーきっちりつけて
それ組み合わせて基礎代謝をわずかに下回るようにしてるわ
49: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:49:26.47 ID:/UxoznkQ0
運動すると飯が美味くなるから余計に食っちゃうんだよw
脂肪を燃焼させるドリンクで適度に血糖値を維持するといい
脂肪を燃焼させるドリンクで適度に血糖値を維持するといい
52: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:51:09.55 ID:taNdJTwA0
50%の食事制限後3日過食したのち以前よりも制限、緩やかに体重減
てすごいと思う
自分なら過食そのままいってまう自信あるわ
てすごいと思う
自分なら過食そのままいってまう自信あるわ
54: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:52:21.92 ID:J1HYbOIQ0
食事制限は量より内容を変える置き換えがいいよ。
揚げ物が好きなら幕の内にしたり
丼ものが好きなら海鮮丼に変えたり
量は変えずに内容を変えるだけでも違うと思うよ。
揚げ物が好きなら幕の内にしたり
丼ものが好きなら海鮮丼に変えたり
量は変えずに内容を変えるだけでも違うと思うよ。
58: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:54:54.25 ID:JYOPidAD0
>>54
好きなものを制限するより
量を制限する方が楽な気がするんだけど
好きなものを制限するより
量を制限する方が楽な気がするんだけど
83: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:21:11.42 ID:J1HYbOIQ0
>>58
好きなもの制限して嫌いなもの無理に食べろってことじゃないけどね。
好きなものっていっても毎日からあげ弁当じゃなきゃダメとか
牛丼、カレーじゃなきゃダメとかないだろ?
肉なら魚にとかちょっと変えるだけだよ。
好きなもの制限して嫌いなもの無理に食べろってことじゃないけどね。
好きなものっていっても毎日からあげ弁当じゃなきゃダメとか
牛丼、カレーじゃなきゃダメとかないだろ?
肉なら魚にとかちょっと変えるだけだよ。
64: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:57:46.00 ID:Q61eFGQR0
カロリー収支計算するのがいいって聞いて何度かあすけんやってみたけどどうも続かないんだよな
コンビニ飯とかならバーコード読むだけで簡単だけど手料理中心だから登録がめんどくさくて
コンビニ飯とかならバーコード読むだけで簡単だけど手料理中心だから登録がめんどくさくて
75: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:08:38.70 ID:fK1su9jg0
>>64
あすけん、こんな面倒なの続くかよwと馬鹿にしてたけどほんとに体重落ちる
自分も自炊メインだけど課金してメニューいじって対応してる
あすけん、こんな面倒なの続くかよwと馬鹿にしてたけどほんとに体重落ちる
自分も自炊メインだけど課金してメニューいじって対応してる
67: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:00:42.63 ID:oqWA2YEr0
>>食べ過ぎないよう食欲にブレーキをかける「オキシトシン」
これって幸せホルモンだっけ?
ストレスで過食のメカニズムってもしかしてこれなのか
言い訳や迷信の類だと思ってた
これって幸せホルモンだっけ?
ストレスで過食のメカニズムってもしかしてこれなのか
言い訳や迷信の類だと思ってた
96: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:28:55.61 ID:ClBnjmuo0
>>67
そうそう
赤子抱っこしたりペット撫でたり安心する人とハグしたりマッサージとかしあってると分泌されるらしいやつ
笑ったり感動したりも分泌されるんだって
要は精神的にポジティブな方向で安定してると満腹中枢イカれにくいってことだろうね
そうそう
赤子抱っこしたりペット撫でたり安心する人とハグしたりマッサージとかしあってると分泌されるらしいやつ
笑ったり感動したりも分泌されるんだって
要は精神的にポジティブな方向で安定してると満腹中枢イカれにくいってことだろうね
76: 名無しさん 2022/10/20(木) 12:09:47.93 ID:+kCgnovg0
元を取ろうと絶食して食べ放題に行っても
それほど食べる量は増えないよな
それほど食べる量は増えないよな
47: 名無しさん 2022/10/20(木) 11:48:33.68 ID:no3c12CF0
過度な運動や食事制限の後に食生活を戻すのは糖尿病への最短経路
理性の問題ちゃうからね。
極端な食事制限をやれば体が異常事態と判断して吸収効率上げようとするしエネルギーの消費効率も改善しようとする。
簡単に言えば太りやすく痩せにくい体になっていく。そこに脳が足りない栄養とれやって命令出し続けるから三重苦。
ちなみに糖質を制限するいわゆるケトジェニックってのは脂質をエネルギーに変えるのが目的やから運動するのが大前提。体をろくに動かさないやつがやると燃焼出来ない脂質がどんどん溜まって取り返しのつかない体になる。