【緊急】中性脂肪の減らし方に自信ニキ

1: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:17:38.66 ID:c1qirfAK0
健康診断の結果ヤバいことになった

2: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:17:54.96 ID:c1qirfAK0
助けてクレメンス

6: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:18:16.71 ID:c2JBgIaN0
油とらない

7: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:18:18.02 ID:VOlZSqxEa
食うな動けデブ

10: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:18:39.13 ID:c1qirfAK0
>>7
わかってはいるんや😭

11: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:18:53.26 ID:c1qirfAK0
食物繊維とればええんか?

12: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:00.21 ID:yLQK8vRgd
サプリ飲む、特茶のむ、油控える以上

19: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:37.58 ID:c1qirfAK0
>>12
サプリはDHAとか?

13: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:01.24 ID:N9EFVui+a
ワイは健康診断結果脂肪D1
コレステロール低すぎって書かれてた

16: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:34.09 ID:vieoqFA80
食事制限、特茶飲んでウォーキング定期

183: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:33:02.70 ID:Czf8CHZ/a
>>16
特茶ってやっぱ効くん?

17: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:34.28 ID:3B8Km7Uxr
断食すると数値一気に良化するぞ

38: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:20:46.89 ID:c1qirfAK0
>>17
ハンストは無理や

18: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:34.53 ID:OOv6xdrgM
omega3飲め

21: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:40.49 ID:4z2T5/f6d
サバ缶

22: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:41.22 ID:Tv83HRaea
ご飯とかの主食を少なめにするところからやな
晩だけでも

42: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:21:09.75 ID:c1qirfAK0
>>22
ご飯は150gまでにしてます

141: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:29:08.48 ID:kxlFtWzBa
>>42
食わん勢いでいかなあかん
空腹は痩せる切符だと思え


24: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:48.19 ID:TqJD6RV90
酒と油っぽいものと甘いもの減らすんやで

26: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:19:53.24 ID:H8C2rhJ0M
いわし缶毎朝食え

28: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:20:03.39 ID:027HRA/5r
中性脂肪の正体は糖質や
米食いまくってるやろ?

50: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:21:45.45 ID:c1qirfAK0
>>28
何でも暴飲暴食や…とうとうお迎えが来たんや

30: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:20:14.88 ID:LgAV1ZjhM
わいも教えてほしいわ
ここ5年で気づかんうちに60kgが85kgになってた

31: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:20:22.94 ID:c9DGXgIwd
やばいっていくつだよ
数値だせ

53: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:22:03.16 ID:c1qirfAK0
>>31
980

60: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:22:59.25 ID:c9DGXgIwd
>>53
ちょっと何言ってるかわからない

76: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:24:01.39 ID:c1qirfAK0
>>60
980って言ってるんだよ😡

80: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:24:44.62 ID:c9DGXgIwd
>>76
その数値昨日今日で変わるような値じゃないだろ
120kgくらいあるクソデブか?

108: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:26:24.16 ID:c1qirfAK0
>>80
100も無いぞ!92キロや!

123: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:27:18.11 ID:M3Li3JUcd
>>108
身長は?

171: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:31:40.75 ID:c1qirfAK0
>>123
170や

186: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:33:18.41 ID:RXz+6Guga
>>171
相撲取りか何か?

81: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:24:46.36 ID:7OTF9Q7wa
>>76
まじかわいも500でやばいと思ってた

126: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:27:32.96 ID:c1qirfAK0
>>81
200~400あたりをうろうろしてたのに
急に900や😭
コロナのせいで家で酒飲みまくってたからか

97: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:25:54.78 ID:DwayrMZm0
>>79
リコピンとるんや
どんなサプリも効かんよ、毎日トマトジュース飲みまくって減ったで


95: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:25:48.66 ID:ocoyDHz7d
>>53
ワイも何年か前495って出て焦って少し痩せたが900台ってすごいな

105: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:26:20.78 ID:sb/T+saF0
>>53
悪玉コレステロールは平気なんか?
LH比は?

161: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:30:24.37 ID:c1qirfAK0
>>105
コレステロールも悪いけど上限を少し越えたくらいや
中性脂肪だけ宇宙まで突き抜けてる😭

33: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:20:31.99 ID:TVXAfBvjM
防風通聖散でも飲めば

34: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:20:31.99 ID:RfLHdkuVa
食事量減らしたくないならガチ筋トレしろ
アフターバーン効果にでも期待して

61: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:23:06.11 ID:c1qirfAK0
>>34
量は減らしてるけど
具体的に何を食うかや

37: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:20:45.57 ID:rNCIXvDmM
1日脂質5gに抑える
摂取しても良いカロリーを除脂肪体重から計算して自炊する

66: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:23:22.01 ID:4pyJEe0oa
揚げ物は控える
摂る脂は動物性のものを避ける(魚は良い)
糖と脂を一緒にたくさん摂らない

低強度で長時間の運動をする

68: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:23:29.46 ID:3lPK5GPr0
ウォーキング1時間
メシは夕飯のみ

これ1年やったら84キロから69キロになった

71: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:23:43.90 ID:LfKpxxbU0
オートミール食え

96: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:25:52.46 ID:mB4mIUm7d
食前にキャベツ食ってその後飯食うようにしたら痩せるで

124: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:27:23.33 ID:WSO51B4NM
ガチで答えるわ
シボヘール飲んで食事量を減らして一口30回以上噛むようにして20分ぐらいかけて食べて
1日30分動画でも見ながらシャドウ縄跳び
これで一年で12キロ痩せた

133: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:28:19.69 ID:uQ6Gp89T0
>>124
よく噛んで食べるのは超大事

163: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:30:31.38 ID:z4sGwkzBa
流石に900はないやろ…

198: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:35:00.73 ID:AEhMcVzm0
日本人の場合はとにかく運動して異所性脂肪を減らすのがベスト
体重はそこまでてはないからと安心していても運動不足で異所性脂肪が付いている人がかなり多い

206: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:35:26.42 ID:K4SgB7xF0
デブって基本的に暇だとなんか食べるんだよな
1回食うのをやめろ
空腹状態が気持ちよくなるまでやめろ

203: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 12:35:08.12 ID:M4HdZH8Va
あすけんでカロリー計算しろ
今までの食生活がいかに異常だったか自覚できるで
カロリーさえ減らせば多少好きなもの食いまくっても痩せる

引用元 : 【緊急】中性脂肪の減らし方に自信ニキ

コメントを残す